リトルマーメイド 〈おいしい＆〉すこやかジャムぱんのカロリーは171kcal
リトルマーメイド- エネルギー
- 171kcal
- たんぱく質
- 3.3g
- 脂質
- 3.3g
- 炭水化物
- 33.1g
- 食塩相当量
- 0.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
リトルマーメイドの食事48品中軽いほうから5位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の8%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー171kcal8%
- たんぱく質3.3g4%
- 脂質3.3g5%
- 炭水化物33.1g10%
- 食塩相当量0.4g5%
PFCバランス
〈おいしい＆〉すこやかジャムぱんにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いサイド | ｍｉｎｉペストリ―（ダークチェリー） | 90 | 261 kcal |
| いちばん重いサイド | 北海道ミルクブレッド | 486 | 657 kcal |
同じリトルマーメイドのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- リトルマーメイドの食事48品の中で、カロリーが低いほうから5番目です（軽いほうから10%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの8%、たんぱく質は目標81gの4%、脂質は62gの5%、食塩相当量は7.5gの5%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと16.7g足りません。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均523kcalより352kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると410kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.4gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
- 100kcalあたりのたんぱく質は1.9gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
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このカロリーを消費するには
ウォーキング
47分
ジョギング
23分
自転車
30分
水泳
20分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 低温発酵製法フランスパン～瑞(みずき)～ | 197 | 7.6 | 0.9 | 39.4 | 1.1 |
| 塩パン（ロレーヌ岩塩） | 200 | 5 | 6.9 | 27.9 | 1.1 |
| クリームチーズペストリー | 204 | 3.2 | 13.5 | 16.8 | 0.3 |
| 〈おいしい＆〉すこやかスイートロール（コーン） | 128 | 3.6 | 2.4 | 23.2 | 0.4 |
| 〈おいしい＆〉すこやかスイートロール（プレーン） | 127 | 3.3 | 2.8 | 22.1 | 0.3 |
| チョコストライプ | 219 | 5.3 | 6.6 | 34.7 | 0.4 |
| クロワッサン（発酵バター） | 221 | 3.7 | 13.6 | 20.3 | 0.6 |
| ウィンナーロール（マヨネーズ） | 227 | 6.5 | 13.7 | 19.5 | 0.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「〈おいしい＆〉すこやかジャムぱん」の栄養成分はリトルマーメイドが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。