リトルマーメイド りんごのくるみ塩パンのカロリーは276kcal
276kcal
1日の1013%エネルギー276kcal · 1日の1013%
たんぱく質6.1g · 1日の8%
脂質11g · 1日の18%
炭水化物37g · 1日の12%
食塩相当量1.1g · 1日の1517%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 9%F 36%C 55%
ほかのチェーンのサイドと比べる
基準 = この商品 276kcalリトルマーメイド りんごのくるみ塩パンこの商品
276kcal基準
グリーンサラダ＆デリアフタヌーンティー・ティールーム
93kcal−183
パン鍋フォンデュ（トマトスープ）アンデルセン
218kcal−58
パンプキン スープチーノ®スターバックス · 全14通り
242kcal−34
スイートポテトパン（シルクスイート®使用）ヴィ・ド・フランス
244kcal−32
明太ポテトパンプロント
246kcal−30
ライス or パントマトのグリーンサラダセットガスト
286kcal+10
塩パンロール バタースイートポテトポンパドウル
356kcal+80
アサリとほうれん草のクラムチャウダー仕立てカフェ・ド・クリエ
361kcal+85
同じサイドの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
りんごのくるみ塩パンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いサイド | ｍｉｎｉペストリ―（ダークチェリー） | 90 | 366 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | リトルマーメイド食パン | 3,705 | 3,981 kcal |
同じリトルマーメイドのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性10%・女性13%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの8%、脂質は62gの18%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の15%・17%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が13.9g足りません。また、脂質が1g超えています。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均より217kcal低い
カフェ・喫茶の平均は493kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、322kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
75分
ジョギング
38分
自転車
48分
水泳
33分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「りんごのくるみ塩パン」の栄養成分はリトルマーメイドが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。