リトルマーメイドたまご蒸しパンのカロリーは468kcal

✓ 公式データリトルマーメイド食事最終確認: 2026-09-14

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

リトルマーメイドの食事48品中軽いほうから39位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の21%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-14

F 49%

C 44%

リトルマーメイドでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「たまご」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
たまごナポリタン並ハーフ	てっぱんのスパゲッティ	456	18	9.2	75.6	2.7
厚焼きたまごバーガー	ドムドム	484	—	—	—	—
コールスローたまごサラダサンドプレート（ミニトマトジュース付）	上島珈琲店	451	—	—	—	—
たまごチキンカツサンド	ロッテリア	450	14.5	24.5	42.9	2
お子様とりとたまごの天ぷら手巻き	天ぷら天清	489	12.3	28.3	45.6	1
ツナとたまごサンド	サンジェルマン	491	16.3	25.1	50.6	1.9

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いサイド	ｍｉｎｉペストリ―（ダークチェリー）	90	558 kcal
いちばん重いサイド	北海道ミルクブレッド	486	954 kcal

同じリトルマーメイドのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ウォーキング

127分

ジョギング

64分

自転車

81分

水泳

56分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
【9月1日発売】〈みのりプラス〉石窯もっちりブレッド国産小麦粉100	480	16.1	6.1	90.1	2.2
北見男爵コロッケのロールサンド	481	8.6	25.1	54.1	2
デンマークソーセージの塩パンドッグ	455	13.3	28.9	33.5	3
トレコン	503	18.1	14.3	78	2
サクサクチキンと彩り野菜のサンド	401	11.6	19.6	43.4	1.7
シナモンロール	399	5.5	23.4	40.5	0.6
揚げパン（きなこ）	396	8.3	19.2	46.2	0.6
ぷりっと海老カツの塩パンドッグ	393	12.4	20.4	38.8	1.7

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
コク旨肉じゃが	nosh	468	15.7	34.3	—	2.3
おにぎりおかずセット(シーチキン®マヨネーズ・鮭)	ローソン	468	14.6	13.8	72.9	2.7
グリルチキン～和風ソース	デニーズ	468	30.5	27.4	24	2
自家製竜田揚げ（3個）	華屋与兵衛	468	—	—	—	0.8
肉が旨いボロネーゼ並ハーフ	てっぱんのスパゲッティ	468	18.2	13.8	67.4	2.4
コロコロステーキ	びっくりドンキー	468	—	—	—	2.9
大盛ライス	松軒中華食堂	468	7.5	0.9	111.3	0
豚しょうが焼き（単品）	なか卯	468	31.5	27.9	23.4	3.8

「たまご蒸しパン」の栄養成分はリトルマーメイドが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。