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幸楽苑のカロリー・栄養成分一覧

公式データ麺類101品更新日 出典：公式サイト
カロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物・塩分を公開た＝たんぱく質 脂＝脂質 炭＝炭水化物 塩＝塩分
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幸楽苑の傾向

食事メニューの平均
883kcal
サイド・ドリンク・デザートを除く
いちばんカロリーが低い食事
425kcal
白ぶどうのお酒餃子セットたんぱく質がいちばん多い
80.4g
テラたんめん
500kcal未満の食事
10通り
食事 57通り中
ジャンル内の位置
カロリーの低いほうから16番目
麺類20チェーン中
たんぱく質20g以上
1通り
600kcal未満で
塩分が1日目標の半分以上
49%
1品で3.75g以上

データで見る 幸楽苑

掲載品数101品
平均557kcal
中央値439kcal
最小〜最大1–2,302kcal
たんぱく質 平均18.6g
食塩相当量 平均5.3g

カロリーの低い食事 TOP5

  1. 1白ぶどうのお酒餃子セット425kcal
  2. 2お子様らーめんセット435kcal
  3. 3チャーハン437kcal
  4. 4ふんわり玉子と土鍋エビチリソース439kcal
  5. 5チャーシュー丼480kcal

たんぱく質が多い順 TOP5

  1. 1テラたんめん80.4g
  2. 2ギガたんめん78g
  3. 3メガたんめん72.1g
  4. 4メガつけめん57.6g
  5. 5メガ中華そば55.4g

東北発のらーめんチェーン。公式のメニュー詳細に熱量・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量が商品ごとに載っており、グランドメニューをそのまま収録しています。らーめん1杯で食塩相当量が8〜10gに達するものも多く、スープを残すかどうかで1日の塩分が大きく変わる典型的な例です。

当サイトには幸楽苑の101品の公式栄養成分が入っています。同じジャンルの中ではボリュームがあるほうに入ります。

食事メニューの両端を見ると、最もカロリーが低い「白ぶどうのお酒餃子セット」が425kcal、最もカロリーが高い「テラたんめん」が2302kcalです。その差は1,877kcalあり、何を選ぶかで摂取量が大きく変わります。

カロリーを抑えたい日は、サイズを下げるなど量の調整を前提に考えるほうが現実的です。

たんぱく質の最大は「テラたんめん」で80.4g。たんぱく質を優先するなら、選択肢は限られるので事前に絞っておくと確実です。

1品で成人男性の1日の目標量（7.5g）の半分を超えるメニューがあります。みそ汁や漬物を1品減らす、卓上調味料を足さないといった調整で下げられる範囲です。

幸楽苑は「メガ」と「セット」で塩分が2日分になる

幸楽苑は公式がらーめんごとに熱量・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量を公開しています。麺類8チェーンの中で食事メニューの平均は807kcalで、500kcal未満は18%。特徴的なのは塩分で、「メガ中華そば」は食塩相当量20.3gと、1日の目標（男性7.5g）の2.7日分が1杯に入っています。

カロリーを抑えたい日の幸楽苑

商品エネルギーたんぱく質脂質食塩相当量
単品チャーシュープレミアム184kcal7.6g16.3g1.1g
お子様らーめん315kcal12.0g8.3g4.0g
カレーライス397kcal8.8g10.1g2.0g
チャーハン437kcal11.5g19.6g2.4g

幸楽苑で塩分を抑えるなら、実はらーめんではなく「カレーライス」（397kcal・2.0g）や「チャーハン」（437kcal・2.4g）です。らーめんは一番小さい「お子様らーめん」でも4.0gあります。

しっかり食べる日の幸楽苑

商品エネルギーたんぱく質脂質食塩相当量
エビ味噌つけめん1,054kcal43.9g29.3g10.2g
魚介豚骨つけめん1,087kcal39.4g35.3g10.0g
プレミアム塩セット1,260kcal40.3g41.8g12.2g
プレミアム醤油セット1,280kcal42.1g41.4g12.1g
プレミアム味噌セット1,441kcal49.2g51.1g12.3g
メガ中華そば1,500kcal55.4g36.2g20.3g
メガつけめん1,695kcal57.6g29.8g18.5g

たんぱく質は多い（メガで55g超）のですが、塩分がそれ以上に多い。しっかり食べる日にらーめんを選ぶなら、スープを残す前提で、他の2食は塩分が少ない食事メニューから組んでください。麺類全体の塩分の話はラーメンチェーンの塩分は1杯で1日分にまとめています。

トッピング・サイドで何が増えるか

  • 味玉：＋71kcal、メンマ：＋29kcal、コーン：＋50kcal、千切りネギ：＋64kcal
  • 背脂：＋368kcal。トッピングの中で飛び抜けてカロリーが高い
  • 餃子：＋272kcal、ライス：＋245kcal

よくある質問

Q. 塩分はスープを含んでいますか？公式の数値はスープを含む1杯の値です。スープを残せば口に入る塩分は減りますが、その分の数値は公表されていません。

Q. 塩分が少ないメニューは？「アンニン豆腐」0.1g、「単品チャーシュープレミアム」1.1g、「カレーライス」2.0g。らーめんの中では「お子様らーめん」4.0gが最も少ない値です。

Q. 数値の出どころは？幸楽苑公式サイトのメニュー詳細の栄養成分情報です（最終確認 2026-11-04）。

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麺チェーン5社をデータで比べるラーメン・うどん・そば・ちゃんぽん。麺類はカロリーと塩分が連動しない代表格で、379kcalのラーメンに塩6.8gという実例もあります。ラーメンチェーンの塩分は1杯で1日分。幸楽苑・スガキヤ・リンガーハット・日高屋の公式数値幸楽苑のメガ中華そばは食塩相当量20.3g、リンガーハットの皿うどんMAXは17.5g、スガキヤのスガ・ジローは11.7g。1日の目標は男性7.5g・女性6.5g未満。麺チェーンの塩分を公式数値で並べ、現実的な減らし方をまとめました。外食の塩分はなぜ多くなるのか1日の目標量に対して外食1食がどれくらいを占めるのか。麺類・丼もので特に高くなる理由と、現実的な減らし方をまとめました。

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得得199品・平均872kcalリンガーハット196品・平均473kcal家族亭196品・平均693kcalおだしもん177品・平均426kcalそば太鼓亭134品・平均273kcal日高屋124品・平均687kcal
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おかざえもん
この記事を書いた人　おかざえもん（タベカル運営者）

30代目前・営業職。外食中心の生活のまま「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」だけを守って3年で18kg減量。各チェーンが公式に公開している栄養データを毎日確認して掲載しています。栄養学の専門家ではないので、治療や食事制限に関わる判断は医師・管理栄養士にご相談ください。

データの出どころ

出典：幸楽苑公式サイト（stores.kourakuen.co.jp）。このページの数値は幸楽苑が公開している栄養成分情報に基づいています。推定値は使用していません。掲載内容は毎日見直しており、最終確認は2026-11-04です。