幸楽苑 ふんわり玉子と土鍋エビチリソースのカロリーは439kcal
439kcal
1日の1621%エネルギー439kcal · 1日の1621%
たんぱく質14.8g · 1日の18%
脂質36.4g · 1日の59%
炭水化物13.1g · 1日の4%
食塩相当量2.8g · 1日の3743%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
幸楽苑の食事57品中カロリーの低いほうから9位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.3g+0.6g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 13%F 75%C 12%
ほかの麺類チェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 439kcal幸楽苑 ふんわり玉子と土鍋エビチリソースこの商品
439kcal基準
玉子かけご飯山岡家
362kcal−77
玉子あんかけそばそば太鼓亭
375kcal−64
ミニ玉子丼山田うどん食堂
376kcal−63
玉子入ラーメンスガキヤ
452kcal+13
玉子丼リンガーハット
456kcal+17
おむすびとおかず（玉子＋ごま塩）おだしもん
497kcal+58
明太子玉子とじあんかけうどん家族亭
535kcal+96
甘辛牛肉と半熟たまごの味わい 牛肉温玉ぶっかけはなまるうどん · 全3通り
869kcal+430
同じ麺類のチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
ふんわり玉子と土鍋エビチリソースにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | サントリーウーロン茶 | 1 | 440 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 瓶ビール(中瓶) | 210 | 649 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 唐辛し | 2 | 441 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 背脂 | 368 | 807 kcal |
同じ幸楽苑のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 幸楽苑の食事57品のうち、カロリーが低いほうから9番目
低いほうから16%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性16%・女性21%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの18%、脂質は62gの59%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の37%・43%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が5.2g足りません。また、脂質が26.4g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均より410kcal低い
麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、159kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
119分
ジョギング
60分
自転車
76分
水泳
52分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ふんわり玉子と土鍋エビチリソース」の栄養成分は幸楽苑が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。