幸楽苑 チャーハンのカロリーは437kcal
幸楽苑- エネルギー
- 437kcal
- たんぱく質
- 11.5g
- 脂質
- 19.6g
- 炭水化物
- 51.3g
- 食塩相当量
- 2.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
幸楽苑の食事55品中軽いほうから10位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の20%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー437kcal20%
- たんぱく質11.5g14%
- 脂質19.6g32%
- 炭水化物51.3g16%
- 食塩相当量2.4g32%
PFCバランス
幸楽苑でこれより軽い食事
- 麻辣油296kcal −141
- 旨辛の極み土鍋四川麻婆豆腐375kcal −62
- れもんのお酒餃子セット396kcal −41
ほかのチェーンの「チャーハン」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| チャーハン | 山岡家 | 429 | — | — | — | — |
| ちびっこチャーハン（単品） | リンガーハット | 414 | 8.9 | 12.8 | 68.3 | 3.2 |
| ほうれん草チャーハン | 酔虎伝 | 464 | — | — | — | 3.3 |
| 半チャーハン | れんげ食堂Toshu | 392 | — | — | — | — |
| 半チャーハンセット | バーミヤン | 363 | — | — | — | 1.9 |
| おうちで駅弁シリーズ チャーハン弁当《冷凍便》 | 崎陽軒 | 512 | 19.4 | 13.8 | 77.5 | 3.6 |
チャーハンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | サントリーウーロン茶 | 1 | 438 kcal |
| いちばん重いドリンク | 瓶ビール(中瓶) | 210 | 647 kcal |
| いちばん軽いサイド | メンマとザーサイの青菜炒め | 49 | 486 kcal |
| いちばん重いサイド | 背脂 | 368 | 805 kcal |
同じ幸楽苑のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 幸楽苑の食事55品の中で、カロリーが低いほうから10番目です（軽いほうから18%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの20%、たんぱく質は目標81gの14%、脂質は62gの32%、食塩相当量は7.5gの32%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと8.5g足りません、脂質が9.6g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより261kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると144kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（幸楽苑の公式表より）
含む小麦卵乳ごま大豆鶏肉豚肉ゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
119分
ジョギング
59分
自転車
76分
水泳
52分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| お子様らーめんセット | 435 | 12.5 | 11.8 | 65.4 | 4.1 |
| ふんわり玉子と土鍋エビチリソース | 439 | 14.8 | 36.4 | 13.1 | 2.8 |
| 白ぶどうのお酒餃子セット | 425 | 12.2 | 12.5 | 45.2 | 1.4 |
| カレーライス | 397 | 8.8 | 10.1 | 68.5 | 2 |
| れもんのお酒餃子セット | 396 | 9.8 | 12.5 | 46.1 | 1.4 |
| チャーシュー丼 | 480 | 19.8 | 18.2 | 60.3 | 1.6 |
| 旨辛の極み土鍋四川麻婆豆腐 | 375 | 13.7 | 29.3 | 14.1 | 3.9 |
| メンマとザーサイの青菜炒めセット | 509 | 12.2 | 15.9 | 39.2 | 3.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| じゃがバター＆ソーセージ | セブン-イレブン | 437 | 8.7 | 27.2 | 42.1 | 2.2 |
| 豚しゃぶと蒸し茄子のゆずおろし | nosh | 437 | 15.2 | 34.6 | — | 2.5 |
| 上タン〈味噌ダレ〉 | 安楽亭 | 437 | 12.6 | 38 | 15.7 | 2.7 |
| ポテトフライ(ケチャップ&マヨ) | 和食さと | 437 | — | — | — | 1.3 |
| たらこバター醤油 並ハーフ | てっぱんのスパゲッティ | 437 | 14.4 | 13.4 | 65.8 | 2.8 |
| ねぎ塩カットサーロインステーキ100g | フォルクス | 437 | 23 | 31.1 | 20.8 | 5.1 |
| いろどりセット レギュラー SS | びっくりドンキー | 437 | — | — | — | 2.5 |
| ピザーラ フライドチキン（3本⼊） | ピザーラ | 437 | — | — | — | — |
「チャーハン」の栄養成分は幸楽苑が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。