幸楽苑 チャーハンのカロリーは437kcal
437kcal
1日の1621%エネルギー437kcal · 1日の1621%
たんぱく質11.5g · 1日の14%
脂質19.6g · 1日の32%
炭水化物51.3g · 1日の16%
食塩相当量2.4g · 1日の3237%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
幸楽苑の食事57品中カロリーの低いほうから8位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内+0.2g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 11%F 41%C 48%
ほかのチェーンの「チャーハン」と比べる
基準 = この商品 437kcal幸楽苑 チャーハンこの商品
437kcal基準
半チャーハンリンガーハット
291kcal−146
チャーハン本家かまどや
330kcal−107
半チャーハンれんげ食堂Toshu
392kcal−45
チャーハン山岡家
429kcal−8
チャーハンカラオケ館
537kcal+100
チャーハンぎょうざの満洲
537kcal+100
チャーハン日高屋
726kcal+289
チャーハン山田うどん食堂 · 全2通り
852kcal+415
「チャーハン」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
チャーハンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | サントリーウーロン茶 | 1 | 438 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 瓶ビール(中瓶) | 210 | 647 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 唐辛し | 2 | 439 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 背脂 | 368 | 805 kcal |
同じ幸楽苑のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 幸楽苑の食事57品のうち、カロリーが低いほうから8番目
低いほうから14%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性16%・女性21%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの14%、脂質は62gの32%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の32%・37%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が8.5g足りません。また、脂質が9.6g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均より412kcal低い
麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、161kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
119分
ジョギング
59分
自転車
76分
水泳
52分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「チャーハン」の栄養成分は幸楽苑が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。