幸楽苑 メンマとザーサイの青菜炒めセットのカロリーは509kcal
幸楽苑- エネルギー
- 509kcal
- たんぱく質
- 12.2g
- 脂質
- 15.9g
- 炭水化物
- 39.2g
- 食塩相当量
- 3.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
幸楽苑の食事55品中軽いほうから13位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の23%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー509kcal23%
- たんぱく質12.2g15%
- 脂質15.9g26%
- 炭水化物39.2g12%
- 食塩相当量3.4g45%
PFCバランス
幸楽苑でこれより軽い食事
- 麻辣油296kcal −213
- 旨辛の極み土鍋四川麻婆豆腐375kcal −134
- れもんのお酒餃子セット396kcal −113
メンマとザーサイの青菜炒めセットにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | サントリーウーロン茶 | 1 | 510 kcal |
| いちばん重いドリンク | 瓶ビール(中瓶) | 210 | 719 kcal |
| いちばん軽いサイド | メンマとザーサイの青菜炒め | 49 | 558 kcal |
| いちばん重いサイド | 背脂 | 368 | 877 kcal |
同じ幸楽苑のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 幸楽苑の食事55品の中で、カロリーが低いほうから13番目です（軽いほうから24%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの23%、たんぱく質は目標81gの15%、脂質は62gの26%、食塩相当量は7.5gの45%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと7.8g足りません、脂質が5.9g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより189kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると72kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（幸楽苑の公式表より）
含む小麦ごま大豆鶏肉豚肉ゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
139分
ジョギング
69分
自転車
88分
水泳
61分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| チャーシューとメンマとザーサイの盛り合わせセット | 536 | 14.3 | 18.5 | 37.9 | 2.9 |
| メンマとザーサイのねぎラー油和えセット | 538 | 12.1 | 18.6 | 40.3 | 3.4 |
| チャーシュー丼 | 480 | 19.8 | 18.2 | 60.3 | 1.6 |
| ダブル餃子 | 543 | 19.3 | 25 | 57.6 | 2.8 |
| レバニラ炒め | 553 | 31.7 | 36.7 | 26.5 | 4.3 |
| お子様チャーハンセット | 557 | 12.1 | 23.1 | 73 | 2.5 |
| ふんわり玉子と土鍋エビチリソース | 439 | 14.8 | 36.4 | 13.1 | 2.8 |
| 野菜炒め | 579 | 14.4 | 50.1 | 21.2 | 3.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| シュガーマーガリンブレッド | ローソン | 509 | 8.8 | 28.2 | 56.1 | 1.2 |
| 秋期間限定【スモールサイズ】小海老とチーズクロカンのイカスミリゾット うにソースを添えて | 鎌倉パスタ | 509 | 15.5 | 22.7 | 59.1 | 5.4 |
| 手付けジューシー竜田揚げ（3個） | 華屋与兵衛 | 509 | — | — | — | 1 |
| 【東京都の一部・神奈川県の一部】旨みあふれる香ばし炒め 肉盛り焼そば | ファミリーマート | 509 | 22.9 | 19.2 | 63.4 | 6.5 |
| あさごぱん ベーコン | プロント | 509 | — | — | — | — |
| ピリカラちゃんぽん麺少なめ | リンガーハット | 509 | 20 | 27.4 | 51.3 | 7.5 |
| 牛丼ライト（テイクアウト） 大盛 | すき家 | 509 | 28.9 | 33.9 | 23 | 4 |
| ジェノベーゼ | オリーブの丘 | 509 | 17.3 | 20.5 | 64 | 3.2 |
「メンマとザーサイの青菜炒めセット」の栄養成分は幸楽苑が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。