幸楽苑 メンマとザーサイの青菜炒めセットのカロリーは509kcal
509kcal
1日の1925%エネルギー509kcal · 1日の1925%
たんぱく質12.2g · 1日の15%
脂質15.9g · 1日の26%
炭水化物39.2g · 1日の12%
食塩相当量3.4g · 1日の4552%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
幸楽苑の食事57品中カロリーの低いほうから11位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.9g+1.2g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 14%F 41%C 45%
ほかの麺類チェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 509kcal幸楽苑 メンマとザーサイの青菜炒めセットこの商品
509kcal基準
メンマラーメンスガキヤ
389kcal−120
お子様セット得得 · 全2通り
389kcal−120
お子さまらーめんセット（ジュース・ポテト付き）8番らーめん
464kcal−45
肉野菜炒め単品日高屋
515kcal+6
ＴＯお得親子丼セット（サラダ）家族亭
521kcal+12
かやくご飯セットそば太鼓亭
522kcal+13
ちびっこさらうどんセットリンガーハット
532kcal+23
朝食セット（カレー）ゆで太郎
540kcal+31
同じ麺類のチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
メンマとザーサイの青菜炒めセットにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | サントリーウーロン茶 | 1 | 510 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 瓶ビール(中瓶) | 210 | 719 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 唐辛し | 2 | 511 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 背脂 | 368 | 877 kcal |
同じ幸楽苑のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 幸楽苑の食事57品のうち、カロリーが低いほうから11番目
低いほうから19%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性19%・女性25%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの15%、脂質は62gの26%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の45%・52%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が7.8g足りません。また、脂質が5.9g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均より340kcal低い
麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、89kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
139分
ジョギング
69分
自転車
88分
水泳
61分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「メンマとザーサイの青菜炒めセット」の栄養成分は幸楽苑が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。