幸楽苑 メンマとザーサイのねぎラー油和えのカロリーは77kcal
77kcal
1日の34%エネルギー77kcal · 1日の34%
たんぱく質1.7g · 1日の2%
脂質6.2g · 1日の10%
炭水化物4.8g · 1日の2%
食塩相当量2g · 1日の2731%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 8%F 68%C 24%
ほかのチェーンのサイドと比べる
基準 = この商品 77kcal幸楽苑 メンマとザーサイのねぎラー油和えこの商品
77kcal基準
カップみそ汁(長ねぎ)はま寿司
30kcal−47
サラダ(玉ねぎドレッシング)スガキヤ
46kcal−31
ツナ玉ねぎマヨサラダおだしもん
50kcal−27
ミニ大根サラダ（玉ねぎ醤油ドレッシング）夢庵
53kcal−24
玉ねぎと油揚げの味噌汁かっぱ寿司
59kcal−18
セットサラダ（たまねぎドレッシング）鎌倉パスタ
61kcal−16
ねぎサラダ八剣伝
91kcal+14
ネギ塩サラダびっくりドンキー · 全2通り
150kcal+73
同じサイドの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
メンマとザーサイのねぎラー油和えにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | サントリーウーロン茶 | 1 | 78 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 瓶ビール(中瓶) | 210 | 287 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 唐辛し | 2 | 79 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 背脂 | 368 | 445 kcal |
同じ幸楽苑のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性3%・女性4%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの2%、脂質は62gの10%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の27%・31%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が18.3g足りません。
- 麺類の食事メニューの平均より772kcal低い
麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、521kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
21分
ジョギング
10分
自転車
13分
水泳
9分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「メンマとザーサイのねぎラー油和え」の栄養成分は幸楽苑が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。