幸楽苑 塩らーめんのカロリーは619kcal
619kcal
1日の2330%エネルギー619kcal · 1日の2330%
たんぱく質22.5g · 1日の28%
脂質17.1g · 1日の28%
炭水化物86g · 1日の27%
食塩相当量9.9g · 1日の132152%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
幸楽苑の食事57品中カロリーの低いほうから18位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+7.4g+7.7g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 15%F 26%C 59%
幸楽苑でこれよりカロリーが低い「ラーメン」
ほかのチェーンの「ラーメン」と比べる
基準 = この商品 619kcal幸楽苑 塩らーめんこの商品
619kcal基準
半ラーメン日高屋
324kcal−295
ラーメンスガキヤ
378kcal−241
野菜らーめん 塩8番らーめん
575kcal−44
炎のラーメン大阪王将
647kcal+28
カレーらーめんCoCo壱番屋
656kcal+37
塩ラーメン松軒中華食堂
682kcal+63
ざるラーメン山田うどん食堂 · 全2通り
687kcal+68
塩ラーメン山岡家
1,176kcal+557
「ラーメン」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
塩らーめんにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | サントリーウーロン茶 | 1 | 620 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 瓶ビール(中瓶) | 210 | 829 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 唐辛し | 2 | 621 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 背脂 | 368 | 987 kcal |
同じ幸楽苑のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 幸楽苑の食事57品のうち、カロリーが低いほうから18番目
低いほうから32%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性23%・女性30%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの28%、脂質は62gの28%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の132%・152%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が7.1g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均より230kcal低い
麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、21kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量9.9gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
168分
ジョギング
84分
自転車
107分
水泳
74分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「塩らーめん」の栄養成分は幸楽苑が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。