幸楽苑 メンマとザーサイのねぎラー油和えセットのカロリーは538kcal
幸楽苑- エネルギー
- 538kcal
- たんぱく質
- 12.1g
- 脂質
- 18.6g
- 炭水化物
- 40.3g
- 食塩相当量
- 3.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
幸楽苑の食事55品中軽いほうから15位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の24%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー538kcal24%
- たんぱく質12.1g15%
- 脂質18.6g30%
- 炭水化物40.3g13%
- 食塩相当量3.4g45%
PFCバランス
幸楽苑でこれより軽い食事
- 麻辣油296kcal −242
- 旨辛の極み土鍋四川麻婆豆腐375kcal −163
- れもんのお酒餃子セット396kcal −142
メンマとザーサイのねぎラー油和えセットにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | サントリーウーロン茶 | 1 | 539 kcal |
| いちばん重いドリンク | 瓶ビール(中瓶) | 210 | 748 kcal |
| いちばん軽いサイド | メンマとザーサイの青菜炒め | 49 | 587 kcal |
| いちばん重いサイド | 背脂 | 368 | 906 kcal |
同じ幸楽苑のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 幸楽苑の食事55品の中で、カロリーが低いほうから15番目です（軽いほうから27%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの24%、たんぱく質は目標81gの15%、脂質は62gの30%、食塩相当量は7.5gの45%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと7.9g足りません、脂質が8.6g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより160kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると43kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（幸楽苑の公式表より）
含む小麦ごま大豆鶏肉豚肉ゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
146分
ジョギング
73分
自転車
93分
水泳
64分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| チャーシューとメンマとザーサイの盛り合わせセット | 536 | 14.3 | 18.5 | 37.9 | 2.9 |
| ダブル餃子 | 543 | 19.3 | 25 | 57.6 | 2.8 |
| レバニラ炒め | 553 | 31.7 | 36.7 | 26.5 | 4.3 |
| お子様チャーハンセット | 557 | 12.1 | 23.1 | 73 | 2.5 |
| メンマとザーサイの青菜炒めセット | 509 | 12.2 | 15.9 | 39.2 | 3.4 |
| 野菜炒め | 579 | 14.4 | 50.1 | 21.2 | 3.9 |
| チャーシュー丼 | 480 | 19.8 | 18.2 | 60.3 | 1.6 |
| 塩らーめん | 619 | 22.5 | 17.1 | 86 | 9.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ラ・ピッコラ・ターヴォラ監修 マルゲリータ | ローソン | 538 | 23 | 21.6 | 64.9 | 2.6 |
| サーロインステーキ160ｇ～選べるソース | デニーズ | 538 | 29.8 | 40.8 | 17.3 | 1.3 |
| 和風サラダうどん | 和食さと | 538 | — | — | — | 5.5 |
| お子様ヒコーキプレート | バケット | 538 | 19.4 | 33.6 | 27.8 | 1.5 |
| キッズプレート | 元町珈琲 | 538 | — | — | — | — |
| お子様ヒコーキプレート | グリル&ベーカリー ザ・シーズン | 538 | 19.4 | 33.6 | 27.8 | 1.6 |
| ダブルチーズバーガー (東京競馬場店・中山競馬場店) | ファーストキッチン | 538 | — | — | — | — |
| エッグ&ウインナー朝食 | やよい軒 | 538 | 21.5 | 23 | 63.2 | 3.3 |
「メンマとザーサイのねぎラー油和えセット」の栄養成分は幸楽苑が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。