幸楽苑 メンマとザーサイのねぎラー油和えセットのカロリーは538kcal
538kcal
1日の2026%エネルギー538kcal · 1日の2026%
たんぱく質12.1g · 1日の15%
脂質18.6g · 1日の30%
炭水化物40.3g · 1日の13%
食塩相当量3.4g · 1日の4552%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
幸楽苑の食事57品中カロリーの低いほうから13位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.9g+1.2g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 13%F 44%C 43%
ほかの麺類チェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 538kcal幸楽苑 メンマとザーサイのねぎラー油和えセットこの商品
538kcal基準
ねぎみぞれそばそじ坊
435kcal−103
ネギラーメンスガキヤ
463kcal−75
ネギマヨチャーシュー丼山岡家
518kcal−20
ねぎだくチャーハンリンガーハット
586kcal+48
ねぎとろ丼セット（温）麦まる
638kcal+100
ピリ辛とんこつネギラーメン日高屋
750kcal+212
ねぎとろ丼セット家族亭 · 全13通り
800kcal+262
ネギトロ丼セット得得 · 全10通り
827kcal+289
同じ麺類のチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
メンマとザーサイのねぎラー油和えセットにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | サントリーウーロン茶 | 1 | 539 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 瓶ビール(中瓶) | 210 | 748 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 唐辛し | 2 | 540 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 背脂 | 368 | 906 kcal |
同じ幸楽苑のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 幸楽苑の食事57品のうち、カロリーが低いほうから13番目
低いほうから23%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性20%・女性26%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの15%、脂質は62gの30%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の45%・52%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が7.9g足りません。また、脂質が8.6g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均より311kcal低い
麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、60kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
146分
ジョギング
73分
自転車
93分
水泳
64分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「メンマとザーサイのねぎラー油和えセット」の栄養成分は幸楽苑が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。