幸楽苑 チャーシューとメンマとザーサイの盛り合わせセットのカロリーは536kcal
幸楽苑- エネルギー
- 536kcal
- たんぱく質
- 14.3g
- 脂質
- 18.5g
- 炭水化物
- 37.9g
- 食塩相当量
- 2.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
幸楽苑の食事55品中軽いほうから14位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の24%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー536kcal24%
- たんぱく質14.3g18%
- 脂質18.5g30%
- 炭水化物37.9g12%
- 食塩相当量2.9g39%
PFCバランス
幸楽苑でこれより軽い食事
- 麻辣油296kcal −240
- 旨辛の極み土鍋四川麻婆豆腐375kcal −161
- れもんのお酒餃子セット396kcal −140
チャーシューとメンマとザーサイの盛り合わせセットにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | サントリーウーロン茶 | 1 | 537 kcal |
| いちばん重いドリンク | 瓶ビール(中瓶) | 210 | 746 kcal |
| いちばん軽いサイド | メンマとザーサイの青菜炒め | 49 | 585 kcal |
| いちばん重いサイド | 背脂 | 368 | 904 kcal |
同じ幸楽苑のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 幸楽苑の食事55品の中で、カロリーが低いほうから14番目です（軽いほうから25%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの24%、たんぱく質は目標81gの18%、脂質は62gの30%、食塩相当量は7.5gの39%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと5.7g足りません、脂質が8.5g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより162kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると45kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
146分
ジョギング
73分
自転車
93分
水泳
64分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| メンマとザーサイのねぎラー油和えセット | 538 | 12.1 | 18.6 | 40.3 | 3.4 |
| ダブル餃子 | 543 | 19.3 | 25 | 57.6 | 2.8 |
| レバニラ炒め | 553 | 31.7 | 36.7 | 26.5 | 4.3 |
| お子様チャーハンセット | 557 | 12.1 | 23.1 | 73 | 2.5 |
| メンマとザーサイの青菜炒めセット | 509 | 12.2 | 15.9 | 39.2 | 3.4 |
| 野菜炒め | 579 | 14.4 | 50.1 | 21.2 | 3.9 |
| チャーシュー丼 | 480 | 19.8 | 18.2 | 60.3 | 1.6 |
| 塩らーめん | 619 | 22.5 | 17.1 | 86 | 9.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 豚バラ肉と茄子の香味ソース | nosh | 536 | 15.3 | 43.7 | — | 2.1 |
| 御菜 | とんでん | 536 | 24.7 | 34.5 | 27.3 | 3.1 |
| ちく天とじうどん シングル | 得得 | 536 | — | — | — | 6.6 |
| おむすびとおかず（焼きおむすび＋ごま塩） | おだしもん | 536 | 17.7 | 20.1 | 69.8 | 2.4 |
| ビバ！ミートスパ | びっくりドンキー | 536 | — | — | — | 2.6 |
| 旨辛おろし生姜ロースかつ御膳 | 濵かつ | 536 | 24 | 38.1 | 20.9 | 2.9 |
| ジューシー大葉おろしハンバーグ塩麹醤油ソース | chawan | 536 | — | — | — | 5.4 |
| たまごサンド ～ごま＆カレー風味～（金芽米入りパン） | ドトール | 536 | 17.5 | 29.8 | 46 | 1.9 |
「チャーシューとメンマとザーサイの盛り合わせセット」の栄養成分は幸楽苑が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。