幸楽苑 チャーシューとメンマとザーサイの盛り合わせセットのカロリーは536kcal
536kcal
1日の1926%エネルギー536kcal · 1日の1926%
たんぱく質14.3g · 1日の18%
脂質18.5g · 1日の30%
炭水化物37.9g · 1日の12%
食塩相当量2.9g · 1日の3945%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
幸楽苑の食事57品中カロリーの低いほうから12位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.4g+0.7g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 15%F 44%C 41%
ほかの麺類チェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 536kcal幸楽苑 チャーシューとメンマとザーサイの盛り合わせセットこの商品
536kcal基準
大山どりチャーシューと「鶏だし」豆乳つけパスタおだしもん
446kcal−90
天ぷらの盛り合わせそじ坊
492kcal−44
ネギマヨチャーシュー丼山岡家
518kcal−18
かやくご飯セットそば太鼓亭
522kcal−14
朝食セット（カレー）ゆで太郎
540kcal+4
ＴＯお得天丼セット（サラダ）家族亭
541kcal+5
ちゃあしゅうめん（醤油味）8番らーめん
569kcal+33
ちびっこチャーハンセットリンガーハット
585kcal+49
同じ麺類のチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
チャーシューとメンマとザーサイの盛り合わせセットにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | サントリーウーロン茶 | 1 | 537 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 瓶ビール(中瓶) | 210 | 746 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 唐辛し | 2 | 538 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 背脂 | 368 | 904 kcal |
同じ幸楽苑のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 幸楽苑の食事57品のうち、カロリーが低いほうから12番目
低いほうから21%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性19%・女性26%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの18%、脂質は62gの30%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の39%・45%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が5.7g足りません。また、脂質が8.5g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均より313kcal低い
麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、62kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
146分
ジョギング
73分
自転車
93分
水泳
64分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「チャーシューとメンマとザーサイの盛り合わせセット」の栄養成分は幸楽苑が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。