幸楽苑 つけめんのカロリーは821kcal
821kcal
1日の3040%エネルギー821kcal · 1日の3040%
たんぱく質27.9g · 1日の34%
脂質12.3g · 1日の20%
炭水化物137.3g · 1日の43%
食塩相当量9.2g · 1日の123142%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
幸楽苑の食事57品中カロリーの低いほうから29位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+141kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+6.7g+7g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 14%F 14%C 72%
幸楽苑でこれよりカロリーが低い「ラーメン」
ほかのチェーンの「ラーメン」と比べる
基準 = この商品 821kcal幸楽苑 つけめんこの商品
821kcal基準
ざるラーメン山田うどん食堂 · 全2通り
687kcal−134
スガキヤラーメンの肉スガキヤ
742kcal−79
野菜らーめん バター風味8番らーめん
768kcal−53
みそラーメンぎょうざの満洲
778kcal−43
和風醤油つけ麺炭火焼き鴨肉入り（麺増量2倍）リンガーハット
795kcal−26
とんこつ魚介つけ麺得得 · 全4通り
856kcal+35
味噌ラーメン日高屋
940kcal+119
朝ラーメン山岡家
1,021kcal+200
「ラーメン」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
つけめんにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | サントリーウーロン茶 | 1 | 822 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 瓶ビール(中瓶) | 210 | 1,031 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 唐辛し | 2 | 823 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 背脂 | 368 | 1,189 kcal |
同じ幸楽苑のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 幸楽苑の食事57品のうち、カロリーが低いほうから29番目
低いほうから51%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性30%・女性40%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの34%、脂質は62gの20%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の123%・142%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が2.3g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均より28kcal低い
麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、223kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量9.2gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
223分
ジョギング
112分
自転車
142分
水泳
98分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「つけめん」の栄養成分は幸楽苑が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。