幸楽苑 メンマとザーサイの青菜炒めのカロリーは49kcal
49kcal
1日の22%エネルギー49kcal · 1日の22%
たんぱく質1.8g · 1日の2%
脂質3.5g · 1日の6%
炭水化物3.7g · 1日の1%
食塩相当量2g · 1日の2731%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 13%F 59%C 28%
ほかのチェーンのサイドと比べる
基準 = この商品 49kcal幸楽苑 メンマとザーサイの青菜炒めこの商品
49kcal基準
サイドサラダマクドナルド
10kcal−39
スープ日高屋
38kcal−11
サラダ(玉ねぎドレッシング)スガキヤ
46kcal−3
トマトサラダイタリアンマリネキッチンオリジン
49kcal±0
ツナ玉ねぎマヨサラダおだしもん
50kcal+1
ミニサラダ得得
52kcal+3
手作りポテトサラダそば太鼓亭
139kcal+90
トマトサラダ家族亭
171kcal+122
同じサイドの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
メンマとザーサイの青菜炒めにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | サントリーウーロン茶 | 1 | 50 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 瓶ビール(中瓶) | 210 | 259 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 唐辛し | 2 | 51 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 背脂 | 368 | 417 kcal |
同じ幸楽苑のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性2%・女性2%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの2%、脂質は62gの6%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の27%・31%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が18.2g足りません。
- 麺類の食事メニューの平均より800kcal低い
麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、549kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
13分
ジョギング
7分
自転車
8分
水泳
6分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「メンマとザーサイの青菜炒め」の栄養成分は幸楽苑が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。