ステーキガストのカロリー・栄養成分一覧
全125品を名前でさがす
- 【月曜日】日替わりチキンコンボランチチキンステーキ＆ジャンボフランク 712kcal
- 【火曜日】日替わりチキンコンボランチチキンステーキ＆アジフライ 668kcal
- 【水曜日】日替わりチキンコンボランチチキンステーキ＆厚切りベーコン 645kcal
- 【木曜日】日替わりチキンコンボランチチキンステーキ＆サクサクコロッケ 711kcal
- 【金曜日】日替わりチキンコンボランチ チキンステーキ＆ミニハンバーグ 785kcal
- 【土曜日】日替わりチキンコンボランチチキンステーキ＆白身魚フライ 655kcal
- 【日曜日】日替わりチキンコンボランチチキンステーキ＆エビフライ 625kcal
- 【月曜日】日替わり満腹コンボランチハンバーグ＆から揚げ＆アジフライ 854kcal
- 【火曜日】日替わり満腹コンボランチハンバーグ＆チキングリル＆ジャンボフランク 917kcal
- 【水曜日】日替わり満腹コンボランチハンバーグ＆から揚げ＆エビフライ 811kcal
- 【木曜日】日替わり満腹コンボランチハンバーグ＆チキングリル＆厚切りベーコン 850kcal
- 【金曜日】日替わり満腹コンボランチハンバーグ＆チキングリル＆サクサクコロッケ 916kcal
- 【土曜日】日替わり満腹コンボランチハンバーグ＆から揚げ＆白身魚フライ 841kcal
- 日替わり満腹コンボランチハンバーグ＆チキングリル＆エビフライ 829kcal
- 超粗びきステーキバーグ（ライト） 388kcal
- 超粗びきステーキバーグ×2（レギュラー） 678kcal
- 超粗びきステーキバーグ×3（ラージ） 967kcal
- 超粗びきステーキバーグ×4（キング） 1,256kcal
- 超粗びきステーキバーグ＆チキングリル 634kcal
- しそ香る和風おろし超粗びきステーキバーグ 447kcal
- チーズINハンバーグ 577kcal
- チーズINハンバーグ＆目玉焼き 712kcal
- チーズINハンバーグミックスグリル 1,029kcal
- ハンバーグ 460kcal
- ハンバーグ＆目玉焼き 596kcal
- ミックスグリル 913kcal
- しそ香る和風おろしハンバーグ 478kcal
- チキンステーキ 501kcal
- しそ香る和風おろしチキンステーキ 560kcal
- ごろごろにんにくチキンステーキ 589kcal
- みすじステーキ(約100g) 350kcal
- みすじステーキ(約150g) 431kcal
- みすじステーキ（約200g）（約100g×2枚） 511kcal
- みすじステーキ（約300g）（約150g×2枚） 672kcal
- みすじステーキ(約100g)＆チキングリル 596kcal
- みすじステーキ(約100g)＆超粗びきステーキバーグ 684kcal
- ラウンドステーキ(約120g) 283kcal
- ラウンドステーキ(約180g) 374kcal
- ラウンドステーキ(約120g)＆みすじステーキ(約100g) 578kcal
- ラウンドステーキ(約120g)＆超粗びきステーキバーグ 617kcal
- 乱切りステーキ(約120g) 290kcal
- 乱切りステーキ(約180g) 385kcal
- やわらかカットステーキ(約120g) 327kcal
- やわらかカットステーキ(約180g) 440kcal
- MEGA盛りやわらかカットステーキ(約400g) 857kcal
- やわらかカットステーキ(約120g)＆チキングリル 573kcal
- やわらかカットステーキ（約120g）＆超粗びきステーキバーグ 661kcal
- やわらかカットステーキ(約120g)＆ラウンドステーキ(約120g) 555kcal
- ヒレステーキ(約100g) 223kcal
- ヒレステーキ(約200g)（約100g×2枚） 347kcal
- ヒレカットステーキ(約100g) 223kcal
- ヒレカットステーキ(約150g) 285kcal
- おすすめ！！広島県産大粒カキフライ（3個） 343kcal
- おすすめ！！広島県産大粒カキフライ（2個） 249kcal
- から揚げ（2個） 227kcal
- アイダホポテト 175kcal
- アイダホポテト（マヨコーン） 259kcal
- アイダホポテト（ベーコン＆チェダーチーズ） 265kcal
- ジャンボフランク盛り合わせ 471kcal
- わいわいポテトフライ特製ガーリックバター 322kcal
- チキングリル 246kcal
- 特製ガーリックバター 84kcal
- ジャンボフランク 207kcal
- ミニハンバーグ 272kcal
- 目玉焼き 136kcal
- 乱切りステーキ（約60g） 140kcal
- 厚切りベーコン 140kcal
- やわらかカットステーキ（約60g） 159kcal
- プリプリ大エビフライ 161kcal
- サクサクコロッケ 206kcal
- 大葉おろし 58kcal
- ポテトフライ 119kcal
- チェダーチーズ 44kcal
- ごろごろにんにく 88kcal
- 濃厚肉汁ソース 45kcal
- タルタルソース 58kcal
- マヨネーズ 209kcal
- ケチャップ 31kcal
- スペシャルセットチーズINハンバーグ＆目玉焼き 754kcal
- スペシャルセットしそ香る和風おろしハンバーグ 520kcal
- スペシャルセット超粗びきステーキバーグ（約110g）ライト 430kcal
- スペシャルセットチキンステーキ 543kcal
- スペシャルセットやわらかカットステーキ（約120g） 368kcal
- スペシャルセットみすじステーキ（約100g） 392kcal
- プライムサーロインステーキ(約120g) 698kcal
- プライムサーロインステーキ(約200g) 927kcal
- プライムサーロインカットステーキ(約80g)＆超粗びきステーキバーグ 832kcal
- プライムサーロインステーキ（約200g）健康サラダバーフルセット付き（2人前） 972kcal
- プライムサーロインカットステーキ(約80g)＆広島県産大粒カキフライ 747kcal
- みすじステーキ(約100g)＆広島県産大粒カキフライ 599kcal
- やわらかカットステーキ(約120g)＆広島県産大粒カキフライ 576kcal
- 超粗びきステーキバーグ＆広島県産大粒カキフライ 638kcal
- チーズINハンバーグ＆広島県産大粒カキフライ 826kcal
- 野菜増し増しジュージュー鉄板焼き（お肉 約200g） 1,022kcal
- 野菜増し増しジュージュー鉄板焼き（お肉 約400g） 1,763kcal
- みすじステーキ(約200g)（約100g×2枚） 511kcal
- みすじステーキ(約300g)（約150g×2枚） 672kcal
- やわらかカットステーキ(約120g)＆超粗びきステーキバーグ 661kcal
- 超粗びきステーキバーグ×２（レギュラー） 678kcal
- 超粗びきステーキバーグ×３（ラージ） 967kcal
- 超粗びきステーキバーグ×４（キング） 1,256kcal
- （低アレルゲン）キッズカレー 326kcal
- キッズバーグ 563kcal
- キッズパンケーキ 370kcal
- キッズたっぷりみかん 64kcal
- ラッキーハンバーグ＆目玉焼き 519kcal
- ラッキーハンバーグ＆エビフライ 445kcal
- ラッキーチキングリル＆目玉焼き 516kcal
- 単品ライス 330kcal
- 単品大盛ライス 494kcal
- ハッピーアワーザ・プレミアムモルツ樽生ジョッキ 144kcal
- ハッピーアワー角ハイボール 69kcal
- ハッピーアワー甘くないレモンサワー 51kcal
- ハッピーアワーはちみつレモンサワー 126kcal
- ザ・プレミアムモルツ樽生ジョッキ 144kcal
- 角ハイボール 69kcal
- 甘くないレモンサワー 51kcal
- はちみつレモンサワー 126kcal
- グラス ワイン（赤） １２０ml 88kcal
- グラス ワイン（白） １２０ml 88kcal
- キャラフェ ワイン（赤）５００ml 365kcal
- キャラフェ ワイン（白）５００ml 365kcal
- ボトル ワイン（赤）７５０ml 548kcal
- ボトル ワイン（白）７５０ml 548kcal
- コドルニウ セコ ハーフ（スパークリング 白） 300kcal
ステーキガストの傾向
データで見る ステーキガスト
ガストから派生したステーキ・ハンバーグ業態。サラダバーが付くのが特徴で、主菜のステーキは高たんぱくの代表格です。主菜の数値が公開されているので、サラダバーで野菜を足しつつ全体を組み立てる使い方ができます。
ステーキガストの公式メニュー125品について、公開されている栄養成分をまとめました。同じジャンルの中ではカロリーが低いほうに入ります。
食事メニューでいちばんカロリーが低いのは「（低アレルゲン）キッズカレー」の326kcal、いちばんカロリーが高いのは「野菜増し増しジュージュー鉄板焼き（お肉 約400g）」の1763kcalです。開きは1,437kcal。同じ店でも、選び方が1食の量をほぼ決めることになります。
カロリーを抑えたい日は、先に候補を決めてから店に入るのが現実的です。
1品で成人男性の1日の目標量（7.5g）の半分を超えるメニューがあります。
たんぱく質・脂質といった内訳は公式から公開されていないため、このページで確かめられるのはカロリーが中心です。
ステーキガストは「ヒレ100g」が基準
ステーキガストはガストから派生したステーキ・ハンバーグ業態で、サラダバーが付きます。公式がカロリーと食塩相当量を公開しています（たんぱく質・脂質は非公開）。ファミリーレストラン19チェーンの中で食事メニューの平均は639kcalと低いほうから5番目、塩分が1日目標の半分を超えるメニューは11%。主菜のステーキは100g単位で数値が公開されていて、赤身のヒレならカロリーを抑えて組めます。
カロリーを抑えたい日のステーキガスト
| 商品 | エネルギー | 食塩相当量 |
|---|---|---|
| ヒレステーキ(約100g) | 210kcal | 1.1g |
| ヒレカットステーキ(約150g) | 266kcal | 1.6g |
| ミニハンバーグ | 273kcal | 1.4g |
| ラウンドステーキ(約120g) | 283kcal | 1.3g |
| 乱切りステーキ(約120g) | 290kcal | 1.3g |
| ヒレステーキ(約200g) | 321kcal | 2.2g |
| みすじステーキ(約100g) | 350kcal | 1.1g |
| 超粗びきステーキバーグ（ライト） | 388kcal | 0.9g |
ヒレステーキは100gで210kcal・食塩相当量1.1g、200gでも321kcal。サラダバーで野菜を足して、ライスを付けなければ500kcal未満で「肉をしっかり食べた」1食が組めます。私が「たんぱく質20g・脂質10g以内」のルールでステーキを選ぶなら、ヒレ一択です（たんぱく質の公表値は無いので部位で判断しています）。
しっかり食べる日のステーキガスト
| 商品 | エネルギー | 食塩相当量 |
|---|---|---|
| MEGA盛りやわらかカットステーキ(約400g) | 857kcal | 8.8g |
| 超粗びきステーキバーグ×３（ラージ） | 967kcal | 2.8g |
| チーズINハンバーグミックスグリル | 1,080kcal | 4.2g |
| 超粗びきステーキバーグ×４（キング） | 1,256kcal | 3.7g |
| 仙台牛サーロインステーキ（約400g） | 2,103kcal | 6.5g |
「仙台牛サーロインステーキ（約400g）」は2,103kcal。同じ400gでも「MEGA盛りやわらかカットステーキ」は857kcalで、部位によって2.5倍違います。ただしMEGA盛りは食塩相当量8.8gで1日分を超えます。ステーキバーグは1個あたり約290kcal増（×3で967kcal、×4で1,256kcal）。
よくある質問
Q. サラダバーの数値は？サラダバーの数値は公式の公開範囲で商品ページに載せています。
Q. 塩分が少ないのは？「超粗びきステーキバーグ（ライト）」0.9g、「みすじステーキ(約100g)」1.1g、「ヒレステーキ(約100g)」1.1g。
Q. 数値の出どころは？ステーキガスト公式サイト（すかいらーくグループ）の栄養成分情報です（最終確認 2026-10-22）。
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30代目前・営業職。外食中心の生活のまま「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」だけを守って3年で18kg減量。各チェーンが公式に公開している栄養データを毎日確認して掲載しています。栄養学の専門家ではないので、治療や食事制限に関わる判断は医師・管理栄養士にご相談ください。
データの出どころ
出典：ステーキガスト公式サイト（www.skylark.co.jp）。このページの数値はステーキガストが公開している栄養成分情報に基づいています。推定値は使用していません。掲載内容は毎日見直しており、最終確認は2026-10-22です。