ステーキガストラッキーハンバーグ＆エビフライのカロリーは446kcal

✓ 公式データステーキガスト食事ラッキーセット最終確認: 2026-09-10

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ステーキガストの食事84品中軽いほうから19位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の20%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-10

ステーキガストでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
大地の緑！アスパラソースハンバーグ	nosh	445	24.9	27.2	—	1.8
おこさまハンバーグカレー（単品）	華屋与兵衛	442	—	—	—	2.4
鉄板ハンバーグ大葉おろし	ガスト	442	—	—	—	3.5
きのこデミ煮込みハンバーグ	デニーズ	451	24.7	25.7	31.7	3.6
チーズハンバーグ S	びっくりドンキー	453	—	—	—	3.6
和風ハンバーグハンバーグ170g	炭焼きレストランさわやか	439	36.3	27.6	10.4	2.1

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いサイド	キッズたっぷりみかん	64	510 kcal
いちばん重いサイド	単品ライス	330	776 kcal

同じステーキガストのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ステーキガストの食事84品の中で、カロリーが低いほうから19番目です（軽いほうから23%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの20%、食塩相当量は7.5gの24%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより264kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると135kcal軽い数字です。

ウォーキング

121分

ジョギング

61分

自転車

77分

水泳

53分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
しそ香る和風おろし超粗びきステーキバーグ	447	—	—	—	2.5
やわらかカットステーキ(約180g)	440	—	—	—	4
ハンバーグ	460	—	—	—	1.8
みすじステーキ(約150g)	431	—	—	—	1.6
ジャンボフランク盛り合わせ	471	—	—	—	2.9
しそ香る和風おろしハンバーグ	478	—	—	—	2.8
単品大盛ライス	494	—	—	—	—
超粗びきステーキバーグ（ライト）	388	—	—	—	0.9

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
明太子と高菜のピリ辛和風パスタ	セブン-イレブン	446	21.2	9	72.9	4.9
蒸し豚のにんにくラー油	nosh	446	14.6	37.7	—	2.4
松茸と舞茸のきのこ雑炊	和食さと	446	—	—	—	5.1
プライムファイブ限定プライムドッグレリッシュ	タリーズコーヒー	446	14.8	23.1	44.7	3.9
唐揚巻（マヨネーズ付）	ファミリーマート	446	9.7	10.8	78.1	3.3
小天丼	夢庵	446	—	—	—	1.2
豚しゃぶの冷やしちゃんぽん麺少なめ	リンガーハット	446	15.7	24.1	45.4	6.2
浜名湖産上うなぎ蒲焼（1尾）	藍屋	446	—	—	—	3

「ラッキーハンバーグ＆エビフライ」の栄養成分はステーキガストが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。