ステーキガスト単品大盛ライスのカロリーは494kcal

✓ 公式データステーキガスト食事単品ライス最終確認: 2026-09-10

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ステーキガストの食事84品中軽いほうから24位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%

最終確認: 2026-09-10

ステーキガストでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「ライス」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
チキンオーバーカリフラワーライス	nosh	492	30.8	35.7	—	2.4
特定原材料を使用していないカレー（ライス200g）	CoCo壱番屋	492	7.6	7.8	100.6	1.9
ビーフ100％粗挽きステーキ風ハンバーグランチ(ライス付き)	ガスト	491	—	—	—	1.7
ガーリックライス	フォルクス	498	8	11.5	90.7	1.5
お子さまプレートオムライス	パスタ・デ・ココ	489	—	—	—	3
大盛ライス	七輪房	500	8.9	1.3	113.5	0

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いサイド	キッズたっぷりみかん	64	558 kcal
いちばん重いサイド	単品ライス	330	824 kcal

同じステーキガストのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ステーキガストの食事84品の中で、カロリーが低いほうから24番目です（軽いほうから29%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの22%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより216kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると87kcal軽い数字です。

ウォーキング

134分

ジョギング

67分

自転車

86分

水泳

59分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
チキンステーキ	509	—	—	—	1.7
しそ香る和風おろしハンバーグ	478	—	—	—	2.8
みすじステーキ（約200g）（約100g×2枚）	511	—	—	—	2.2
みすじステーキ(約200g)（約100g×2枚）	511	—	—	—	2.2
ジャンボフランク盛り合わせ	471	—	—	—	2.9
ラッキーハンバーグ＆目玉焼き	520	—	—	—	1.7
ラッキーチキングリル＆目玉焼き	523	—	—	—	1.6
ハンバーグ	460	—	—	—	1.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
上伊那産アスパラのバター醤油パスタ	セブン-イレブン	494	21	16.9	66.7	3.3
にんにくばじろう並ハーフ	てっぱんのスパゲッティ	494	16.1	15.7	72.5	3.2
ハムチーズトーストセット（ヨーグルト）	プロント	494	—	—	—	—
モーニングパスタセットベーコンのトマトソース	ジョリーパスタ	494	13.8	22.6	59.3	2.6
プレミアム長崎ちゃんぽん麺少なめ	リンガーハット	494	27.2	23.2	50.6	8.3
お子様うどん（冷）	藍屋	494	—	—	—	3.9
ブラックアンガスバーガー	モスバーガー	494	22.4	26.8	41.4	3.1
デミたまハンバーグ	オリーブの丘	494	28.5	32.1	18.8	2.6

「単品大盛ライス」の栄養成分はステーキガストが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。