ステーキガストやわらかカットステーキ(約180g)のカロリーは440kcal

✓ 公式データステーキガスト食事ランチステーキ最終確認: 2026-09-10

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ステーキガストの食事84品中軽いほうから18位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の20%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-10

ステーキガストでこれより軽いランチステーキ

ほかのチェーンの「ステーキ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
和風ねぎ盛りステーキ150ｇ	ステーキのどん	441	33.9	25.2	24.8	7.9
ねぎ塩カットサーロインステーキ100g	フォルクス	437	23	31.1	20.8	5.1
ワイルドステーキ 150g	いきなり！ステーキ	448	28.4	34.3	7.1	1.6
プライムサイコロペッパーステーキ（単品）	ジョイフル	450	28.6	29.2	15.4	3.3
黒デミバーグステーキ M	びっくりドンキー	450	—	—	—	3
単品USビーフサイコロステーキ200g	松牛	451	44	25.6	15.7	2.8

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いサイド	キッズたっぷりみかん	64	504 kcal
いちばん重いサイド	単品ライス	330	770 kcal

同じステーキガストのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ステーキガストの食事84品の中で、カロリーが低いほうから18番目です（軽いほうから21%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの20%、食塩相当量は7.5gの53%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより270kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると141kcal軽い数字です。
食塩相当量4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

120分

ジョギング

60分

自転車

76分

水泳

52分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ラッキーハンバーグ＆エビフライ	446	—	—	—	1.8
しそ香る和風おろし超粗びきステーキバーグ	447	—	—	—	2.5
みすじステーキ(約150g)	431	—	—	—	1.6
ハンバーグ	460	—	—	—	1.8
ジャンボフランク盛り合わせ	471	—	—	—	2.9
しそ香る和風おろしハンバーグ	478	—	—	—	2.8
超粗びきステーキバーグ（ライト）	388	—	—	—	0.9
単品大盛ライス	494	—	—	—	—

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
信州産きのことツナの和風パスタ	セブン-イレブン	440	23.4	7.9	71.6	3.8
にんにく醤油から揚げ	nosh	440	24.8	29.2	—	2
七輪房カルビ	七輪房	440	10.5	41.8	6	1
エッグプレート（ブールパン）	ジョイフル	440	16.6	25.9	34.2	2.2
ネバとろ、ピリリ。明太玉とろぶっかけ小	はなまるうどん	440	—	—	—	—
豚汁うどん	半田屋	439	—	—	—	—
えびタルタルピザ SSサイズ厚生地・1枚	ピザ・ロイヤルハット	439	—	—	—	—
和風ハンバーグハンバーグ170g	炭焼きレストランさわやか	439	36.3	27.6	10.4	2.1

「やわらかカットステーキ(約180g)」の栄養成分はステーキガストが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。