ステーキガスト超粗びきステーキバーグ（ライト）のカロリーは388kcal

✓ 公式データステーキガスト食事ランチハンバーグ／チキン最終確認: 2026-09-10

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ステーキガストの食事84品中軽いほうから16位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-10

ステーキガストでこれより軽い「ステーキ」

ほかのチェーンの「ステーキ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
牛ヒレミミステーキ１９０ｇ	ベーカリーレストランC	385	41.3	14.3	20.1	1.7
ヒウチステーキトリュフ赤ワインソース	ベーカリーレストランサンマルク	391	23.3	22.2	23.2	1.3
熟成フィレステーキ200g	フォルクス	384	43.6	16.9	17	3
リブロースステーキ 150g	いきなり！ステーキ	393	32.8	22.6	11.7	1.6
サイコロステーキの麻辣ソース	nosh	381	16.9	28	—	2.5
激アツステーキ130g	ステーキのどん	395	23.8	33.5	1.7	2

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いサイド	キッズたっぷりみかん	64	452 kcal
いちばん重いサイド	単品ライス	330	718 kcal

同じステーキガストのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ステーキガストの食事84品の中で、カロリーが低いほうから16番目です（軽いほうから19%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、食塩相当量は7.5gの12%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより322kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると193kcal軽い数字です。
食塩相当量0.9gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。

ウォーキング

106分

ジョギング

53分

自転車

67分

水泳

46分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
乱切りステーキ(約180g)	385	—	—	—	2
ラウンドステーキ(約180g)	374	—	—	—	2
肩ロースステーキ(約120g)	366	—	—	—	1.3
みすじステーキ(約100g)	350	—	—	—	1.1
みすじステーキ(約150g)	431	—	—	—	1.6
広島県産大粒カキフライ（3個）	343	—	—	—	1.4
やわらかカットステーキ(約180g)	440	—	—	—	4
ラッキーハンバーグ＆エビフライ	446	—	—	—	1.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
冷製パスタツナと大根おろし和風ソース	セブン-イレブン	388	18	11	56.9	5.2
唐辛子の旨辛から揚げ	nosh	388	28	22.9	—	2.2
黒毛和牛カルビ〈岩塩焼〉	安楽亭	388	9.1	40.3	2.2	0.8
一本中落ちカルビ	七輪房	388	13.7	36.6	4.7	1.1
ジャンバラヤ	デニーズ	388	7.8	10.2	66.4	1.8
きつねうどん	和食さと	388	—	—	—	7.5
【一部店舗】コルネッティピスタチオ STANDARD	スターバックス	388	6.2	25.4	34.4	0.8
ハーフ＆ハーフ／チキンと枝豆のドリア	チーズ&ドリア.スイーツ	388	12.5	15.8	44.6	1.9

「超粗びきステーキバーグ（ライト）」の栄養成分はステーキガストが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。