箱根そばのカロリー・栄養成分一覧
ひと目で：軽い食事 TOP5・たんぱく質 TOP5
軽い食事 TOP5
- 冷しわかめそばライト296 kcal
- わかめそばライト300 kcal
- 冷しねぎそばライト314 kcal
- ねぎそばライト318 kcal
- ざるそば376 kcal
たんぱく質が多い順 TOP5
- 小海老入り天玉そば32.4g780kcal
- 天玉そば32.1g773kcal
- 朝セット(朝そば+いなり2個）31.2g759kcal
- 朝セット(冷朝そば+いなり2個）30.2g749kcal
- 小海老入りかき揚げ丼セット(温そば)30.1g993kcal
食事の平均は597kcal。いちばん重いのは「小海老入りかき揚げ丼セット(温そば)」の993kcal。
箱根そば メニュー一覧
73品
5角形の見かた
- カカロリー
- たたんぱく質
- 脂脂質
- 炭炭水化物
- 塩塩分
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の線＝約8分の1。少ない量でも形が見えるよう内側を広げて描いています。
かき揚げ天そば
683kcal
た24.7 脂20.9 炭102.9 塩4.8
天玉そば773kcal
た32.1 脂27.1 炭103.1 塩5
コロッケそば595kcal
た18.6 脂15.2 炭106.9 塩5.3
海老天そば487kcal
た21.6 脂7.5 炭85.1 塩4.8
ちくわ天そば568kcal
た20.6 脂12.2 炭91.1 塩5.4
たぬきそば513kcal
た17.3 脂12 炭86.5 塩4.8
めかぶそば557kcal
た24.6 脂15 炭83.4 塩5.1
いか天そば508kcal
た22.6 脂9.2 炭86.7 塩5
カレーそば552kcal
た18.3 脂11.4 炭93.9 塩5.4
山かけそば433kcal
た18.1 脂2.6 炭87.2 塩5
かけそば387kcal
た16.1 脂2.5 炭77.6 塩4.7
きつねそば473kcal
た19.7 脂8.6 炭81.9 塩5.2
冷しかき揚げ天そば688kcal
た24.6 脂20.9 炭103.9 塩3.4
冷しいか天そば517kcal
た22.3 脂9.2 炭86.4 塩3.6
冷したぬきそば517kcal
た17.6 脂12 炭86.9 塩3.4
冷しきつねそば482kcal
た19.8 脂8.6 炭83.5 塩3.8
ざるそば376kcal
た15.6 脂2.5 炭75.3 塩2.3
冷しとろろそば420kcal
た17.2 脂2.6 炭84.5 塩2.6
海老天ざるそば476kcal
た21.1 脂7.5 炭82.8 塩2.4
かき揚げ天ライトそば441kcal
た16.6 脂10.9 炭72.2 塩4.8
海老天ライトそば397kcal
た18 脂6.9 炭68.1 塩4.8
ねぎそばライト318kcal
た12.2 脂1.9 炭59.5 塩4.5
わかめそばライト300kcal
た13.1 脂2.1 炭61.6 塩5.7
冷しかき揚げ天ライトそば436kcal
た16 脂10.9 炭70.9 塩2.9
冷し海老天ライトそば398kcal
た17.4 脂6.9 炭67.7 塩2.9
冷しねぎそばライト314kcal
た11.8 脂1.9 炭58.6 塩2.8
冷しわかめそばライト296kcal
た12.7 脂2.1 炭60.7 塩4
温・朝そば493kcal
た18.5 脂10.3 炭84.2 塩5
温・朝ミニ天玉そば622kcal
た27.6 脂17.7 炭90 塩4.9
温・朝ライト445kcal
た16.6 脂12.8 炭68.7 塩5.4
温・朝ミニ天玉ライト532kcal
た24 脂17.1 炭72.4 塩5
冷・朝そば493kcal
た18.4 脂10.3 炭84 塩3.8
冷・朝ミニ天玉そば621kcal
た27.4 脂17.7 炭89.7 塩3.6
冷・朝ライト441kcal
た16.2 脂12.8 炭67.8 塩3.6
冷・朝天玉ライト527kcal
た23.4 脂17.1 炭71.1 塩3.1
温・ミニかつ丼セット955kcal
た35.4 脂21.2 炭153.6 塩5.7
温・ミニ海老＆かき揚げ丼セット875kcal
た28.2 脂13.5 炭159.8 塩6.4
温・ミニかき揚げ丼セット836kcal
た25.4 脂12.2 炭256 塩6.4
温・ミニとろろ丼セット705kcal
た22.5 脂3.4 炭145.9 塩5
温・ミニカレーセット787kcal
た22.6 脂10.1 炭151.2 塩7.1
冷・ミニかつ丼セット955kcal
た35.4 脂21.2 炭153.6 塩5.7
冷・ミニ海老＆かき揚げ丼セット886kcal
た28.1 脂14.7 炭159.6 塩5.2
冷・ミニかき揚げ丼セット836kcal
た25.3 脂12.2 炭155.8 塩5.2
冷・ミニとろろ丼セット705kcal
た22.4 脂3.4 炭145.7 塩3.8
冷・ミニカレーセット787kcal
た22.5 脂10.1 炭151 塩5.9
カレーライス574kcal
た10 脂7.9 炭111.1 塩3.2
かつカレー916kcal
た22.8 脂31.2 炭129.6 塩4.3
かつ丼936kcal
た29.1 脂30.6 炭128.2 塩3.2
ミニかつ丼582kcal
た19.5 脂18.6 炭79.4 塩2
ミニ海老＆かき揚げ丼516kcal
た12.4 脂12.2 炭86.1 塩1.7
ミニかき揚げ丼466kcal
た9.6 脂9.7 炭82.3 塩1.7
ミニとろろ丼335kcal
た6.7 脂0.9 炭72.1 塩0.3
ミニカレーライス371kcal
た6.5 脂6.1 炭69.6 塩2.7
小海老入りかき揚げ天そば689kcal
た25 脂20.9 炭101.2 塩5.2
小海老入り天玉そば780kcal
た32.4 脂27.1 炭101.3 塩5.4
大海老天そば504kcal
た21.9 脂9.3 炭82.9 塩5.2
冷やしたぬきそば518kcal
た18 脂12.1 炭84.8 塩3.4
冷やしきつねそば488kcal
た20.8 脂9.3 炭80.4 塩3.9
冷し小海老入りかき揚げ天680kcal
た23.5 脂20.8 炭100.2 塩3.4
冷やしとろろそば433kcal
た18.1 脂2.7 炭84.5 塩3.6
冷やし⿁おろしそば402kcal
た16.4 脂2.6 炭78.4 塩3.3
冷しめかぶそば500kcal
た24.7 脂10.3 炭77.4 塩3.6
大海老天ざるそば477kcal
た20.4 脂8.8 炭79.5 塩2.4
カレーセット(温そば)762kcal
た23.7 脂5.5 炭145.9 塩7.1
カレーセット(冷そば)748kcal
た22 脂5.4 炭143.7 塩5.3
小海老入りかき揚げ丼セット(温そば)993kcal
た30.1 脂21.6 炭167.3 塩6.8
小海老入りかき揚げ丼セット(冷そば)983kcal
た29.1 脂21.5 炭165.7 塩5.1
大海老・いか天丼セット(温そば)884kcal
た27.9 脂14.6 炭156.6 塩6.9
大海老・いか天丼セット(冷そば)879kcal
た26.9 脂15 炭155 塩5.2
朝そば641kcal
た27.8 脂20.1 炭85.9 塩5.7
冷し朝そば626kcal
た26.6 脂19.6 炭84 塩3.9
朝セット(朝そば+いなり2個）759kcal
た31.2 脂23.7 炭103.3 塩6.3
朝セット(冷朝そば+いなり2個）749kcal
た30.2 脂23.6 炭101.7 塩4.6
全73品を名前でさがす
- かき揚げ天そば 683kcal
- 天玉そば 773kcal
- コロッケそば 595kcal
- 海老天そば 487kcal
- ちくわ天そば 568kcal
- たぬきそば 513kcal
- めかぶそば 557kcal
- いか天そば 508kcal
- カレーそば 552kcal
- 山かけそば 433kcal
- かけそば 387kcal
- きつねそば 473kcal
- 冷しかき揚げ天そば 688kcal
- 冷しいか天そば 517kcal
- 冷したぬきそば 517kcal
- 冷しきつねそば 482kcal
- ざるそば 376kcal
- 冷しとろろそば 420kcal
- 海老天ざるそば 476kcal
- かき揚げ天ライトそば 441kcal
- 海老天ライトそば 397kcal
- ねぎそばライト 318kcal
- わかめそばライト 300kcal
- 冷しかき揚げ天ライトそば 436kcal
- 冷し海老天ライトそば 398kcal
- 冷しねぎそばライト 314kcal
- 冷しわかめそばライト 296kcal
- 温・朝そば 493kcal
- 温・朝ミニ天玉そば 622kcal
- 温・朝ライト 445kcal
- 温・朝ミニ天玉ライト 532kcal
- 冷・朝そば 493kcal
- 冷・朝ミニ天玉そば 621kcal
- 冷・朝ライト 441kcal
- 冷・朝天玉ライト 527kcal
- 温・ミニかつ丼セット 955kcal
- 温・ミニ海老＆かき揚げ丼セット 875kcal
- 温・ミニかき揚げ丼セット 836kcal
- 温・ミニとろろ丼セット 705kcal
- 温・ミニカレーセット 787kcal
- 冷・ミニかつ丼セット 955kcal
- 冷・ミニ海老＆かき揚げ丼セット 886kcal
- 冷・ミニかき揚げ丼セット 836kcal
- 冷・ミニとろろ丼セット 705kcal
- 冷・ミニカレーセット 787kcal
- カレーライス 574kcal
- かつカレー 916kcal
- かつ丼 936kcal
- ミニかつ丼 582kcal
- ミニ海老＆かき揚げ丼 516kcal
- ミニかき揚げ丼 466kcal
- ミニとろろ丼 335kcal
- ミニカレーライス 371kcal
- 小海老入りかき揚げ天そば 689kcal
- 小海老入り天玉そば 780kcal
- 大海老天そば 504kcal
- 冷やしたぬきそば 518kcal
- 冷やしきつねそば 488kcal
- 冷し小海老入りかき揚げ天 680kcal
- 冷やしとろろそば 433kcal
- 冷やし⿁おろしそば 402kcal
- 冷しめかぶそば 500kcal
- 大海老天ざるそば 477kcal
- カレーセット(温そば) 762kcal
- カレーセット(冷そば) 748kcal
- 小海老入りかき揚げ丼セット(温そば) 993kcal
- 小海老入りかき揚げ丼セット(冷そば) 983kcal
- 大海老・いか天丼セット(温そば) 884kcal
- 大海老・いか天丼セット(冷そば) 879kcal
- 朝そば 641kcal
- 冷し朝そば 626kcal
- 朝セット(朝そば+いなり2個） 759kcal
- 朝セット(冷朝そば+いなり2個） 749kcal
箱根そばの特徴
小田急の駅そばチェーン。公式のアレルギー一覧PDFに熱量・蛋白質・脂質・炭水化物・塩分相当量が載っています（本陣店を除く）。
箱根そばは「ライト」と「天そば」でルールに収まる
箱根そばは小田急の駅そばチェーンで、公式のアレルギー一覧に熱量・蛋白質・脂質・炭水化物・塩分相当量が載っています（本陣店を除く）。食事メニューの平均は597kcal、500kcal未満は73品中27品。私のルール「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たすメニューが11通りと、麺類の中では多い店です。
| 商品 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|
| 海老天ざるそば | 476kcal | 21.1g | 7.5g | 2.4g |
| 海老天そば | 487kcal | 21.6g | 7.5g | 4.8g |
| いか天そば | 508kcal | 22.6g | 9.2g | 5.0g |
| 冷しいか天そば | 517kcal | 22.3g | 9.2g | 3.6g |
| 温・ミニとろろ丼セット | 705kcal | 22.5g | 3.4g | 5.0g |
「海老天ざるそば」476kcalでたんぱく質21.1g・脂質7.5g・食塩相当量2.4g。同じ海老天そばでも「ざる」は2.4g、「かけ」は4.8gと、つゆを飲むかで塩分が2倍です。
軽く済ませたい日の箱根そば
「冷しわかめそばライト」296kcal・たんぱく質12.7g・脂質2.1g、「冷しねぎそばライト」314kcal・食塩相当量2.8g、「ざるそば」376kcal・2.3g。ライトは300kcal前後で、朝の1杯に向きます。
しっかり食べる日の箱根そば
「かつ丼」936kcal・脂質30.6g、「温・ミニかつ丼セット」955kcal・たんぱく質35.4g、「小海老入りかき揚げ丼セット（温そば）」993kcal・食塩相当量6.8g。丼セットで1,000kcal弱です。
よくある質問
Q. 塩分が少ないのは？「ミニとろろ丼」0.3g、「ミニかき揚げ丼」1.7g。温そばのセットは6〜7gです。
Q. 数値の出どころは？小田急レストランシステム公式のアレルギー一覧（箱根そば）です（最終確認 2026-09-04）。
データで見る 箱根そば
- 掲載品数
- 73品
- 平均
- 597kcal
- 中央値
- 532kcal
- 最小 〜 最大
- 296–993kcal
- たんぱく質 平均
- 21.4g
- 食塩相当量 平均
- 4.4g
- 食事メニューの平均
- 597 kcalドリンク・デザート・調味料を除く
- ジャンル内の位置
- 軽いほうから9番目麺類20チェーン中
- 500kcal未満の割合
- 37%食事73通り中27通り
- たんぱく質20g以上
- 12通り600kcal未満で
- 塩分が1日目標の半分以上
- 66%1品で3.75g以上
あわせて読む
ほかの麺類チェーン
ゆで太郎94品・平均707kcal
杵屋91品・平均494kcal
8番らーめん82品・平均466kcal
スガキヤ60品・平均290kcal
そじ坊58品・平均408kcal
丸亀製麺58品・平均514kcalこの記事を書いた人
おかざえもん（タベカル運営者）30代目前・営業職。外食中心の生活のまま「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」だけを守って3年で18kg減量。各チェーンが公式に公開している栄養データを毎日確認して掲載しています。栄養学の専門家ではないので、治療や食事制限に関わる判断は医師・管理栄養士にご相談ください。 運営者について →
データの出どころ
このページの数値は箱根そばが公開している栄養成分情報に基づいています。推定値は使用していません。掲載内容は毎日見直しており、最終確認は2026-09-04です。