箱根そば 温・朝そばのカロリーは493kcal
493kcal
1日の1824%エネルギー493kcal · 1日の1824%
たんぱく質18.3g · 1日の23%
脂質10.2g · 1日の16%
炭水化物81.8g · 1日の26%
食塩相当量4.9g · 1日の6575%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
箱根そばの食事73品中カロリーの低いほうから26位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.4g+2.7g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 15%F 19%C 66%
箱根そばでこれよりカロリーが低い「そば」
ほかのチェーンの「そば」と比べる
基準 = この商品 493kcal箱根そば 温・朝そばこの商品
493kcal基準
朝そばはま寿司
168kcal−325
かけそば家族亭
420kcal−73
かけそば杵屋
444kcal−49
かけそばそじ坊
447kcal−46
肉そばそば太鼓亭
456kcal−37
ざる そば山田うどん食堂 · 全2通り
468kcal−25
朝そばたまご・わかめゆで太郎
490kcal−3
肉そば得得
593kcal+100
「そば」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
この数字の読み方
- 箱根そばの食事73品のうち、カロリーが低いほうから26番目
低いほうから36%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性18%・女性24%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの23%、脂質は62gの16%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の65%・75%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が1.7g足りません。また、脂質が0.2g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均より356kcal低い
麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、105kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.9gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
134分
ジョギング
67分
自転車
85分
水泳
59分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「温・朝そば」の栄養成分は箱根そばが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。