箱根そば たぬきそばのカロリーは513kcal
箱根そば- エネルギー
- 513kcal
- たんぱく質
- 17.3g
- 脂質
- 12g
- 炭水化物
- 86.5g
- 食塩相当量
- 4.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
箱根そばの食事73品中軽いほうから31位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の23%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-04
栄養バランスの形
- エネルギー513kcal23%
- たんぱく質17.3g21%
- 脂質12g19%
- 炭水化物86.5g27%
- 食塩相当量4.8g64%
PFCバランス
箱根そばでこれより軽い「そば」
- 冷しわかめそばライト296kcal −217
- わかめそばライト300kcal −213
- 冷しねぎそばライト314kcal −199
ほかのチェーンの「そば」と比べる
この数字の読み方（詳しく）
- 箱根そばの食事73品の中で、カロリーが低いほうから31番目です（軽いほうから42%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの23%、たんぱく質は目標81gの21%、脂質は62gの19%、食塩相当量は7.5gの64%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと2.7g足りません、脂質が2.0g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより185kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると68kcal軽い数字です。
- 食塩相当量4.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（箱根そばの公式表より）
含む（該当なし）
このカロリーを消費するには
ウォーキング
140分
ジョギング
70分
自転車
89分
水泳
61分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ミニ海老＆かき揚げ丼 | 516 | 12.4 | 12.2 | 86.1 | 1.7 |
| 冷しいか天そば | 517 | 22.3 | 9.2 | 86.4 | 3.6 |
| 冷したぬきそば | 517 | 17.6 | 12 | 86.9 | 3.4 |
| いか天そば | 508 | 22.6 | 9.2 | 86.7 | 5 |
| 冷やしたぬきそば | 518 | 18 | 12.1 | 84.8 | 3.4 |
| 大海老天そば | 504 | 21.9 | 9.3 | 82.9 | 5.2 |
| 冷しめかぶそば | 500 | 24.7 | 10.3 | 77.4 | 3.6 |
| 冷・朝天玉ライト | 527 | 23.4 | 17.1 | 71.1 | 3.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 牛肉のデミグラスソース | nosh | 513 | 19.2 | 45.2 | — | 2.1 |
| もっちり生パスタ 濃厚カルボナーラ | ローソン | 513 | 13.5 | 24.4 | 60.8 | 3.2 |
| ランチ・ほうれん草のバターチキンカレー | ベーカリーレストランC | 513 | 24.2 | 28.4 | 20.1 | 3.8 |
| 助六寿司 | ファミリーマート | 513 | 16.1 | 11.2 | 87.9 | 3.5 |
| プライムサイコロペッパーステーキ | ジョイフル | 513 | 29.1 | 32.4 | 23 | 3.5 |
| 静岡水揚げまぐろとねぎとろとろろ丼セット セット味噌汁 | 家族亭 | 513 | — | — | — | 5.4 |
| おろしかつ おかずのみ | ほっともっと | 513 | 23 | 26.7 | 48.5 | 4.6 |
| タルタル特のり弁当 | キッチンオリジン | 513 | 22.3 | 12.3 | 78.9 | 3 |
「たぬきそば」の栄養成分は箱根そばが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。