箱根そば 冷やし⿁おろしそばのカロリーは402kcal
箱根そば- エネルギー
- 402kcal
- たんぱく質
- 16.4g
- 脂質
- 2.6g
- 炭水化物
- 78.4g
- 食塩相当量
- 3.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
箱根そばの食事73品中軽いほうから11位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-04
栄養バランスの形
- エネルギー402kcal18%
- たんぱく質16.4g20%
- 脂質2.6g4%
- 炭水化物78.4g25%
- 食塩相当量3.3g44%
PFCバランス
箱根そばでこれより軽い「そば」
- 冷しわかめそばライト296kcal −106
- わかめそばライト300kcal −102
- 冷しねぎそばライト314kcal −88
ほかのチェーンの「そば」と比べる
この数字の読み方（詳しく）
- 箱根そばの食事73品の中で、カロリーが低いほうから11番目です（軽いほうから15%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、たんぱく質は目標81gの20%、脂質は62gの4%、食塩相当量は7.5gの44%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと3.6g足りません。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより296kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると179kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（箱根そばの公式表より）
含む（該当なし）
このカロリーを消費するには
ウォーキング
109分
ジョギング
55分
自転車
70分
水泳
48分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 冷し海老天ライトそば | 398 | 17.4 | 6.9 | 67.7 | 2.9 |
| 海老天ライトそば | 397 | 18 | 6.9 | 68.1 | 4.8 |
| かけそば | 387 | 16.1 | 2.5 | 77.6 | 4.7 |
| 冷しとろろそば | 420 | 17.2 | 2.6 | 84.5 | 2.6 |
| ざるそば | 376 | 15.6 | 2.5 | 75.3 | 2.3 |
| 山かけそば | 433 | 18.1 | 2.6 | 87.2 | 5 |
| ミニカレーライス | 371 | 6.5 | 6.1 | 69.6 | 2.7 |
| 冷やしとろろそば | 433 | 18.1 | 2.7 | 84.5 | 3.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| だしが自慢のきつねうどん | セブン-イレブン | 402 | 14.4 | 5.9 | 74.3 | 4.3 |
| ナスとチキンの彩りグラタン | nosh | 402 | 17.7 | 27.1 | — | 1.9 |
| 一点突破すぎ！ごはんがすすむ ぼだっこ(鮭) | ローソン | 402 | 7.8 | 3 | 87.4 | 1.1 |
| 【店舗限定】口どけ和牛ひとくちカット | 七輪房 | 402 | 8.3 | 43.5 | 0.1 | 0.8 |
| 鶏ときのこの雑炊 | 和食さと | 402 | — | — | — | 4.1 |
| トリプルチーズ月見バーガー | ファミリーマート | 402 | 20.4 | 20.1 | 36 | 2.8 |
| ねぎとろ丼(味噌汁・漬物付き) | ガスト | 402 | — | — | — | 2.8 |
| スモール・クワトロフォルマッジ | ジョリーパスタ | 402 | 18.1 | 20.9 | 36.4 | 1.5 |
「冷やし⿁おろしそば」の栄養成分は箱根そばが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。