箱根そば 冷・朝そばのカロリーは493kcal
箱根そば- エネルギー
- 493kcal
- たんぱく質
- 18.4g
- 脂質
- 10.3g
- 炭水化物
- 84g
- 食塩相当量
- 3.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
箱根そばの食事73品中軽いほうから27位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-04
栄養バランスの形
- エネルギー493kcal22%
- たんぱく質18.4g23%
- 脂質10.3g17%
- 炭水化物84g26%
- 食塩相当量3.8g51%
PFCバランス
箱根そばでこれより軽い「そば」
- 冷しわかめそばライト296kcal −197
- わかめそばライト300kcal −193
- 冷しねぎそばライト314kcal −179
ほかのチェーンの「そば」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| かつお節オクラ梅おろしそば 大 | なか卯 | 493 | 18.1 | 2.4 | 100.5 | 5.8 |
| カレーそば 並 | そば太鼓亭 | 495 | 14 | 11.2 | 86.1 | 4.7 |
| 鴨つけそば | いろり庵きらく | 496 | — | — | — | — |
| 朝そばおろし・わかめ 冷 | ゆで太郎 | 497 | — | — | — | — |
| あったかそば（単品） | 藍屋 | 487 | — | — | — | 6.3 |
| (冷)(大盛)藪そば テイクアウト | 天丼てんや | 500 | — | — | — | — |
この数字の読み方（詳しく）
- 箱根そばの食事73品の中で、カロリーが低いほうから27番目です（軽いほうから37%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの22%、たんぱく質は目標81gの23%、脂質は62gの17%、食塩相当量は7.5gの51%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと1.6g足りません、脂質が0.3g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより205kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると88kcal軽い数字です。
- 食塩相当量3.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（箱根そばの公式表より）
含む（該当なし）
このカロリーを消費するには
ウォーキング
134分
ジョギング
67分
自転車
85分
水泳
59分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 温・朝そば | 493 | 18.5 | 10.3 | 84.2 | 5 |
| 冷やしきつねそば | 488 | 20.8 | 9.3 | 80.4 | 3.9 |
| 海老天そば | 487 | 21.6 | 7.5 | 85.1 | 4.8 |
| 冷しめかぶそば | 500 | 24.7 | 10.3 | 77.4 | 3.6 |
| 冷しきつねそば | 482 | 19.8 | 8.6 | 83.5 | 3.8 |
| 大海老天そば | 504 | 21.9 | 9.3 | 82.9 | 5.2 |
| いか天そば | 508 | 22.6 | 9.2 | 86.7 | 5 |
| 大海老天ざるそば | 477 | 20.4 | 8.8 | 79.5 | 2.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| かしわ天うどん | セブン-イレブン | 493 | 21.6 | 11.6 | 76.9 | 5.5 |
| 特製ラー油の豚バラビャンビャン | nosh | 493 | 18.8 | 38.4 | — | 2.5 |
| サイドメニュー取り扱い店限定 ジューシーフライドチキン 枝豆付 | タリーズコーヒー | 493 | 29 | 29.4 | 29.1 | 2.5 |
| 低アレルゲンハンバーグカレープレート | ガスト | 493 | — | — | — | 1.6 |
| ５種チーズのとろ～りチーズインハンバーグ（単品） | ジョイフル | 493 | 24.3 | 34.3 | 19.2 | 2.5 |
| ポテトフライ（レギュラー）プレーン | 酔虎伝 | 493 | — | — | — | 1 |
| シーフードとイセエビソースのペンネリガーテグラタン デュガスチーズ添え | ベーカリーレストランサンマルク | 493 | 29.4 | 20.5 | 46.3 | 3.6 |
| 和風たらこ | ウェンディーズ・ファーストキッチン | 493 | 14.6 | 21.5 | 60.2 | 2.9 |
「冷・朝そば」の栄養成分は箱根そばが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。