箱根そば ざるそばのカロリーは376kcal
箱根そば- エネルギー
- 376kcal
- たんぱく質
- 15.6g
- 脂質
- 2.5g
- 炭水化物
- 75.3g
- 食塩相当量
- 2.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
箱根そばの食事73品中軽いほうから7位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の17%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-04
栄養バランスの形
- エネルギー376kcal17%
- たんぱく質15.6g19%
- 脂質2.5g4%
- 炭水化物75.3g24%
- 食塩相当量2.3g31%
PFCバランス
箱根そばでこれより軽い「そば」
- 冷しわかめそばライト296kcal −80
- わかめそばライト300kcal −76
- 冷しねぎそばライト314kcal −62
ほかのチェーンの「そば」と比べる
この数字の読み方（詳しく）
- 箱根そばの食事73品の中で、カロリーが低いほうから7番目です（軽いほうから10%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの17%、たんぱく質は目標81gの19%、脂質は62gの4%、食塩相当量は7.5gの31%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと4.4g足りません。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより322kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると205kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（箱根そばの公式表より）
含む（該当なし）
このカロリーを消費するには
ウォーキング
102分
ジョギング
51分
自転車
65分
水泳
45分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ミニカレーライス | 371 | 6.5 | 6.1 | 69.6 | 2.7 |
| かけそば | 387 | 16.1 | 2.5 | 77.6 | 4.7 |
| 海老天ライトそば | 397 | 18 | 6.9 | 68.1 | 4.8 |
| 冷し海老天ライトそば | 398 | 17.4 | 6.9 | 67.7 | 2.9 |
| 冷やし⿁おろしそば | 402 | 16.4 | 2.6 | 78.4 | 3.3 |
| ミニとろろ丼 | 335 | 6.7 | 0.9 | 72.1 | 0.3 |
| 冷しとろろそば | 420 | 17.2 | 2.6 | 84.5 | 2.6 |
| 山かけそば | 433 | 18.1 | 2.6 | 87.2 | 5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| クリーミーソースの海老グラタン | セブン-イレブン | 376 | 19 | 17.6 | 36.7 | 2.8 |
| 牛肉とマコモダケのオイスターソース | nosh | 376 | 15.9 | 34 | — | 2.4 |
| クッパ | 七輪房 | 376 | 16.1 | 8.7 | 57.6 | 4.7 |
| 秋のにぎりすし盛り合わせ | 和食さと | 376 | — | — | — | 2.4 |
| 佐野店・お子様カレー | ベーカリーレストランC | 376 | 7.3 | 9.9 | 62.6 | 2 |
| ラビオリ ゴルゴンゾーラクリーム | ジョリーパスタ | 376 | 10.3 | 26 | 24.8 | 1.8 |
| 国産さばの塩焼き | 夢庵 | 376 | — | — | — | 2.5 |
| CP持 ねぎとろ巻 | とんでん | 376 | 15.2 | 6.1 | 63.2 | 1.6 |
「ざるそば」の栄養成分は箱根そばが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。