箱根そば 冷しねぎそばライトのカロリーは314kcal
箱根そば- エネルギー
- 314kcal
- たんぱく質
- 11.8g
- 脂質
- 1.9g
- 炭水化物
- 58.6g
- 食塩相当量
- 2.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
箱根そばの食事73品中軽いほうから3位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-04
栄養バランスの形
- エネルギー314kcal14%
- たんぱく質11.8g15%
- 脂質1.9g3%
- 炭水化物58.6g18%
- 食塩相当量2.8g37%
PFCバランス
箱根そばでこれより軽い「そば」
- 冷しわかめそばライト296kcal −18
- わかめそばライト300kcal −14
ほかのチェーンの「そば」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 石臼挽きそば粉のざるそば | ファミリーマート | 314 | 15.9 | 2.9 | 57.9 | 2.8 |
| 沖縄そば | 吉野家 | 315 | 11.2 | 13.1 | 36.3 | 4.1 |
| (1人前)藪そば(冷) | 天丼てんや | 316 | — | — | — | — |
| そば | 半田屋 | 317 | — | — | — | — |
| 二八せいろそば（冷） | 華屋与兵衛 | 310 | — | — | — | 2.3 |
| すだちおろしそば 並 | なか卯 | 318 | 11.4 | 1.6 | 64.8 | 2.2 |
この数字の読み方（詳しく）
- 箱根そばの食事73品の中で、カロリーが低いほうから3番目です（軽いほうから4%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの15%、脂質は62gの3%、食塩相当量は7.5gの37%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと8.2g足りません。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより384kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると267kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（箱根そばの公式表より）
含む（該当なし）
このカロリーを消費するには
ウォーキング
85分
ジョギング
43分
自転車
54分
水泳
37分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ねぎそばライト | 318 | 12.2 | 1.9 | 59.5 | 4.5 |
| わかめそばライト | 300 | 13.1 | 2.1 | 61.6 | 5.7 |
| 冷しわかめそばライト | 296 | 12.7 | 2.1 | 60.7 | 4 |
| ミニとろろ丼 | 335 | 6.7 | 0.9 | 72.1 | 0.3 |
| ミニカレーライス | 371 | 6.5 | 6.1 | 69.6 | 2.7 |
| ざるそば | 376 | 15.6 | 2.5 | 75.3 | 2.3 |
| かけそば | 387 | 16.1 | 2.5 | 77.6 | 4.7 |
| 海老天ライトそば | 397 | 18 | 6.9 | 68.1 | 4.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 燻製チーズのカルボナーラ | nosh | 314 | 13.6 | 17.6 | — | 2.3 |
| ROLLサンド バジルチキンとトマト | ローソン | 314 | 14.4 | 15.8 | 29.4 | 1.9 |
| ごはんセット | 和食さと | 314 | — | — | — | 2.4 |
| 【一部店舗】コルネッティ クレマ STANDARD | スターバックス | 314 | 5.5 | 19.4 | 29.9 | 0.8 |
| 小炙りトロサーモン丼 | 華屋与兵衛 | 314 | — | — | — | 1.5 |
| クロックムッシュのホットサンド | タリーズコーヒー | 314 | 13.7 | 14.8 | 31.5 | 1.7 |
| 石臼挽きそば粉のざるそば | ファミリーマート | 314 | 15.9 | 2.9 | 57.9 | 2.8 |
| ミニソースひれかつ丼 | ガスト | 314 | — | — | — | 1.1 |
「冷しねぎそばライト」の栄養成分は箱根そばが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。