箱根そば 海老天ライトそばのカロリーは397kcal
箱根そば- エネルギー
- 397kcal
- たんぱく質
- 18g
- 脂質
- 6.9g
- 炭水化物
- 68.1g
- 食塩相当量
- 4.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
箱根そばの食事73品中軽いほうから9位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-04
栄養バランスの形
- エネルギー397kcal18%
- たんぱく質18g22%
- 脂質6.9g11%
- 炭水化物68.1g21%
- 食塩相当量4.8g64%
PFCバランス
箱根そばでこれより軽い「そば」
- 冷しわかめそばライト296kcal −101
- わかめそばライト300kcal −97
- 冷しねぎそばライト314kcal −83
ほかのチェーンの「そば」と比べる
この数字の読み方（詳しく）
- 箱根そばの食事73品の中で、カロリーが低いほうから9番目です（軽いほうから12%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、たんぱく質は目標81gの22%、脂質は62gの11%、食塩相当量は7.5gの64%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと2.0g足りません。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより301kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると184kcal軽い数字です。
- 食塩相当量4.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
108分
ジョギング
54分
自転車
69分
水泳
47分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 冷し海老天ライトそば | 398 | 17.4 | 6.9 | 67.7 | 2.9 |
| 冷やし⿁おろしそば | 402 | 16.4 | 2.6 | 78.4 | 3.3 |
| かけそば | 387 | 16.1 | 2.5 | 77.6 | 4.7 |
| ざるそば | 376 | 15.6 | 2.5 | 75.3 | 2.3 |
| 冷しとろろそば | 420 | 17.2 | 2.6 | 84.5 | 2.6 |
| ミニカレーライス | 371 | 6.5 | 6.1 | 69.6 | 2.7 |
| 山かけそば | 433 | 18.1 | 2.6 | 87.2 | 5 |
| 冷やしとろろそば | 433 | 18.1 | 2.7 | 84.5 | 3.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| きのことチーズのトマトハンバーグ | nosh | 397 | 18.6 | 27 | — | 2.5 |
| 国産小麦のロデヴサンド・ＢＬＴ | ベーカリーレストランC | 397 | 12.3 | 24.6 | 31.9 | 2 |
| 【東京都の一部・神奈川県の一部】冷製パスタ塩レモンソース生ハムとミニトマト | ファミリーマート | 397 | 12 | 13.4 | 59.1 | 6.4 |
| 低アレルゲンメニュー ハンバーグ＆カレープレート | むさしの森珈琲 | 397 | — | — | — | 1.6 |
| お子様カレーライス 冷 | 得得 | 397 | — | — | — | 2.8 |
| 十割おろしそば | 家族亭 | 397 | — | — | — | 2.1 |
| 海老カツバーガー | モスバーガー | 397 | 14.5 | 19.3 | 42.1 | 2.1 |
| ヒレサイコロステーキ【約200ｇ】 | トマト&オニオン | 397 | — | — | — | 1.2 |
「海老天ライトそば」の栄養成分は箱根そばが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。