箱根そば 海老天ざるそばのカロリーは476kcal
箱根そば- エネルギー
- 476kcal
- たんぱく質
- 21.1g
- 脂質
- 7.5g
- 炭水化物
- 82.8g
- 食塩相当量
- 2.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
箱根そばの食事73品中軽いほうから21位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-04
栄養バランスの形
- エネルギー476kcal22%
- たんぱく質21.1g26%
- 脂質7.5g12%
- 炭水化物82.8g26%
- 食塩相当量2.4g32%
PFCバランス
箱根そばでこれより軽い「そば」
- 冷しわかめそばライト296kcal −180
- わかめそばライト300kcal −176
- 冷しねぎそばライト314kcal −162
ほかのチェーンの「そば」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 【東京都の一部・神奈川県の一部】バジル香るバミーヘンガパオ 鶏肉&豚肉炒めのタイ風まぜそば | ファミリーマート | 476 | 22.4 | 9.8 | 76.5 | 3.5 |
| 紀州南高梅おろしそば 大 | なか卯 | 474 | 16.4 | 2.4 | 97.1 | 5.8 |
| たぬき そば 大盛り | 山田うどん食堂 | 478 | — | — | — | — |
| 三杯酢が決め手 あんかけかた焼そば | セブン-イレブン | 480 | 19.4 | 20.5 | 57.3 | 6.2 |
| かけそば | 夢庵 | 472 | — | — | — | 6.1 |
| 香りとのど越し 冷しそば＆いなり | ローソン | 471 | 22.5 | 8.1 | 79.4 | 3.5 |
この数字の読み方（詳しく）
- 箱根そばの食事73品の中で、カロリーが低いほうから21番目です（軽いほうから29%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの22%、たんぱく質は目標81gの26%、脂質は62gの12%、食塩相当量は7.5gの32%にあたります。
- 運営者が減量に使った「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールを満たします（当サイト収録の食事メニューの中でも少数です）。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより222kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると105kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
130分
ジョギング
65分
自転車
82分
水泳
57分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 大海老天ざるそば | 477 | 20.4 | 8.8 | 79.5 | 2.4 |
| きつねそば | 473 | 19.7 | 8.6 | 81.9 | 5.2 |
| 冷しきつねそば | 482 | 19.8 | 8.6 | 83.5 | 3.8 |
| ミニかき揚げ丼 | 466 | 9.6 | 9.7 | 82.3 | 1.7 |
| 海老天そば | 487 | 21.6 | 7.5 | 85.1 | 4.8 |
| 冷やしきつねそば | 488 | 20.8 | 9.3 | 80.4 | 3.9 |
| 温・朝そば | 493 | 18.5 | 10.3 | 84.2 | 5 |
| 冷・朝そば | 493 | 18.4 | 10.3 | 84 | 3.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| わさびソースのチキンソテー | nosh | 476 | 29.6 | 30.4 | — | 2.3 |
| 【東京都の一部・神奈川県の一部】バジル香るバミーヘンガパオ 鶏肉&豚肉炒めのタイ風まぜそば | ファミリーマート | 476 | 22.4 | 9.8 | 76.5 | 3.5 |
| ミニかつ丼 | 得得 | 476 | — | — | — | 3.2 |
| ポテトフライ（レギュラー）醤油バター | 酔虎伝 | 476 | — | — | — | 0.8 |
| 静岡水揚げまぐろとねぎとろ丼セット セット味噌汁 | 家族亭 | 476 | — | — | — | 5.3 |
| 真鯛のグリル（レモンバターソース） テイクアウト | フォルクス | 476 | 24.8 | 30.6 | 29.3 | 3.9 |
| 目玉焼きセット ～ 厚切りトースト付き ～ | トマト&オニオン | 476 | — | — | — | 1.7 |
| モーニングピッツァ～3種チーズ～(ドリンクバー除く） | オリーブの丘 | 476 | 19.8 | 19.5 | 56.1 | 2.6 |
「海老天ざるそば」の栄養成分は箱根そばが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。