箱根そば 冷しかき揚げ天ライトそばのカロリーは436kcal
箱根そば- エネルギー
- 436kcal
- たんぱく質
- 16g
- 脂質
- 10.9g
- 炭水化物
- 70.9g
- 食塩相当量
- 2.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
箱根そばの食事73品中軽いほうから15位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の20%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-04
栄養バランスの形
- エネルギー436kcal20%
- たんぱく質16g20%
- 脂質10.9g18%
- 炭水化物70.9g22%
- 食塩相当量2.9g39%
PFCバランス
箱根そばでこれより軽い食事
- 冷しわかめそばライト296kcal −140
- わかめそばライト300kcal −136
- 冷しねぎそばライト314kcal −122
ほかのチェーンの「かき揚げ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 野菜のかき揚げ | 麦まる | 444 | — | — | — | 0.3 |
| 鰹出汁の旨味引き立つかき揚げそば | セブン-イレブン | 445 | 18.9 | 13.4 | 65 | 3.8 |
| 海鮮かき揚げ | 天丼てんや | 474 | — | — | — | — |
| ミニかき揚げ丼 503 | 山田うどん食堂 | 503 | — | — | — | — |
| 野菜かき揚げそば | ローソン | 512 | 25.6 | 14.6 | 73.2 | 5.4 |
| 海鮮野菜かき揚げ&大えび天入りうどん(西） | かっぱ寿司 | 338 | 11.6 | 13.9 | 39.9 | 2.8 |
この数字の読み方（詳しく）
- 箱根そばの食事73品の中で、カロリーが低いほうから15番目です（軽いほうから21%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの20%、たんぱく質は目標81gの20%、脂質は62gの18%、食塩相当量は7.5gの39%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと4.0g足りません、脂質が0.9g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより262kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると145kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（箱根そばの公式表より）
含む（該当なし）
このカロリーを消費するには
ウォーキング
119分
ジョギング
59分
自転車
75分
水泳
52分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 山かけそば | 433 | 18.1 | 2.6 | 87.2 | 5 |
| 冷やしとろろそば | 433 | 18.1 | 2.7 | 84.5 | 3.6 |
| かき揚げ天ライトそば | 441 | 16.6 | 10.9 | 72.2 | 4.8 |
| 冷・朝ライト | 441 | 16.2 | 12.8 | 67.8 | 3.6 |
| 温・朝ライト | 445 | 16.6 | 12.8 | 68.7 | 5.4 |
| 冷しとろろそば | 420 | 17.2 | 2.6 | 84.5 | 2.6 |
| ミニかき揚げ丼 | 466 | 9.6 | 9.7 | 82.3 | 1.7 |
| 冷やし⿁おろしそば | 402 | 16.4 | 2.6 | 78.4 | 3.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 旨辛チキンアラビアータ | nosh | 436 | 25.1 | 28.8 | — | 1.5 |
| 厚切り豚カルビ〈にんにく塩〉 | 安楽亭 | 436 | 14.6 | 42.9 | 0.8 | 1.2 |
| 冷製 小海老のバジルトマトソース | プロント | 436 | — | — | — | — |
| ランチ・グリルチキンの彩りサラダ | バケット | 436 | 17.9 | 28.9 | 9.4 | 1.3 |
| 【定食】黒胡椒とまろやか黒酢の酸辣湯麺 | 台湾小籠包 | 436 | 18.1 | 10.9 | 72.2 | 6.2 |
| Ｂｅｅｆ１００％和風ハンバーグ | むさしの森珈琲 | 436 | — | — | — | 2.6 |
| チキチー (マックチキン チーズ) | マクドナルド | 436 | 16.4 | 23.6 | 40.3 | 2.6 |
| ランチ・グリルチキンの彩りサラダ | グリル&ベーカリー ザ・シーズン | 436 | 17.9 | 28.9 | 9.4 | 1.3 |
「冷しかき揚げ天ライトそば」の栄養成分は箱根そばが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。