箱根そば かけそばのカロリーは387kcal
箱根そば- エネルギー
- 387kcal
- たんぱく質
- 16.1g
- 脂質
- 2.5g
- 炭水化物
- 77.6g
- 食塩相当量
- 4.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
箱根そばの食事73品中軽いほうから8位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-04
栄養バランスの形
- エネルギー387kcal18%
- たんぱく質16.1g20%
- 脂質2.5g4%
- 炭水化物77.6g24%
- 食塩相当量4.7g63%
PFCバランス
箱根そばでこれより軽い「そば」
- 冷しわかめそばライト296kcal −91
- わかめそばライト300kcal −87
- 冷しねぎそばライト314kcal −73
ほかのチェーンの「そば」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 紀州の梅とわかめの昆布そば | 杵屋 | 387 | — | — | — | 7.8 |
| はじめてのおこさまランチ（冷そば） | 三〇三 | 386 | — | — | — | 3.4 |
| ざるそば | 得得 | 388 | — | — | — | 3.4 |
| かけそば 温 | ゆで太郎 | 386 | — | — | — | — |
| 海鮮あんかけ焼きそばセット | マッスルデリ | 388 | 30.8 | 13.7 | 45.3 | 4.2 |
| せいろそば | 藍屋 | 389 | — | — | — | 2.5 |
この数字の読み方（詳しく）
- 箱根そばの食事73品の中で、カロリーが低いほうから8番目です（軽いほうから11%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、たんぱく質は目標81gの20%、脂質は62gの4%、食塩相当量は7.5gの63%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと3.9g足りません。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより311kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると194kcal軽い数字です。
- 食塩相当量4.7gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（箱根そばの公式表より）
含む（該当なし）
このカロリーを消費するには
ウォーキング
105分
ジョギング
53分
自転車
67分
水泳
46分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 海老天ライトそば | 397 | 18 | 6.9 | 68.1 | 4.8 |
| ざるそば | 376 | 15.6 | 2.5 | 75.3 | 2.3 |
| 冷し海老天ライトそば | 398 | 17.4 | 6.9 | 67.7 | 2.9 |
| 冷やし⿁おろしそば | 402 | 16.4 | 2.6 | 78.4 | 3.3 |
| ミニカレーライス | 371 | 6.5 | 6.1 | 69.6 | 2.7 |
| 冷しとろろそば | 420 | 17.2 | 2.6 | 84.5 | 2.6 |
| 山かけそば | 433 | 18.1 | 2.6 | 87.2 | 5 |
| 冷やしとろろそば | 433 | 18.1 | 2.7 | 84.5 | 3.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 牛肉と野菜のXO醤炒め | nosh | 387 | 17.7 | 28.1 | — | 2.5 |
| バター香るコッペ 粒あん＆マーガリン | ローソン | 387 | 8 | 17.2 | 51.3 | 0.7 |
| 海老ときのこのアーリオオーリオ | デニーズ | 387 | 15.8 | 10.4 | 58.1 | 2.5 |
| タマゴ＆ツナのタプナード風 | ベーカリーカフェC | 387 | 11.8 | 20.9 | 37.4 | 1.8 |
| キャンペーン共通 | とんでん | 387 | 8.6 | 7.6 | 70.9 | 1 |
| ベーコンエッグ風ホットサンド（サワークリームオニオン） | ヴィ・ド・フランス | 387 | 8.2 | 25.8 | 30.5 | 1.8 |
| 鳥たれかつ丼の頭～温玉添え～ | 鳥貴族 | 387 | — | — | — | — |
| カレーの小うどん | 杵屋 | 387 | — | — | — | 5.3 |
「かけそば」の栄養成分は箱根そばが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。