箱根そば 朝そばのカロリーは641kcal
箱根そば- エネルギー
- 641kcal
- たんぱく質
- 27.8g
- 脂質
- 20.1g
- 炭水化物
- 85.9g
- 食塩相当量
- 5.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
箱根そばの食事73品中軽いほうから47位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の29%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-04
栄養バランスの形
- エネルギー641kcal29%
- たんぱく質27.8g34%
- 脂質20.1g32%
- 炭水化物85.9g27%
- 食塩相当量5.7g76%
PFCバランス
箱根そばでこれより軽い「そば」
- 冷しわかめそばライト296kcal −345
- わかめそばライト300kcal −341
- 冷しねぎそばライト314kcal −327
ほかのチェーンの「そば」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 【関東の一部】ウスターソースが決め手 宇都宮焼そば | ファミリーマート | 640 | 22.2 | 19.5 | 96.6 | 6.3 |
| 天ぷらそばセット 温 | 家族亭 | 639 | — | — | — | 6.5 |
| 海老天ぷらそば（3種盛） 並 | なか卯 | 643 | 28.8 | 20.3 | 86.8 | 6.1 |
| 中華そば | 幸楽苑 | 639 | 24.4 | 16.6 | 89.1 | 9.8 |
| 彩りそば | 杵屋 | 643 | — | — | — | 7.6 |
| ランチ肉そばといなり | とんでん | 638 | 24.9 | 16.4 | 94.3 | 1.8 |
この数字の読み方（詳しく）
- 箱根そばの食事73品の中で、カロリーが低いほうから47番目です（軽いほうから64%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの29%、たんぱく質は目標81gの34%、脂質は62gの32%、食塩相当量は7.5gの76%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が10.1g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより57kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると60kcal重い数字です。
- 食塩相当量5.7gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（箱根そばの公式表より）
含む（該当なし）
このカロリーを消費するには
ウォーキング
174分
ジョギング
87分
自転車
111分
水泳
76分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 冷し朝そば | 626 | 26.6 | 19.6 | 84 | 3.9 |
| 温・朝ミニ天玉そば | 622 | 27.6 | 17.7 | 90 | 4.9 |
| 冷・朝ミニ天玉そば | 621 | 27.4 | 17.7 | 89.7 | 3.6 |
| 冷し小海老入りかき揚げ天 | 680 | 23.5 | 20.8 | 100.2 | 3.4 |
| かき揚げ天そば | 683 | 24.7 | 20.9 | 102.9 | 4.8 |
| コロッケそば | 595 | 18.6 | 15.2 | 106.9 | 5.3 |
| 冷しかき揚げ天そば | 688 | 24.6 | 20.9 | 103.9 | 3.4 |
| 小海老入りかき揚げ天そば | 689 | 25 | 20.9 | 101.2 | 5.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 黒毛和牛ハンバーグステーキ１５０ｇ | ベーカリーレストランC | 641 | 24.3 | 41.5 | 39.4 | 3.6 |
| ラッキーハンバーガー【おもちゃ付き】 | ガスト | 641 | — | — | — | 1.9 |
| 海の幸のフェットチーネ | ロイヤルホスト | 641 | 31.6 | 23.4 | 71.4 | 2.3 |
| 鰹のうどん（温） | 天丼てんや | 641 | — | — | — | — |
| 北海道コーンバターみそちゃんぽん 麺少なめ | リンガーハット | 641 | 21.5 | 31.3 | 77 | 8.2 |
| ソーセージカレー ミニ | すき家 | 641 | 18.2 | 30.1 | 75.1 | 3.8 |
| スマイル！チキン竜田のり弁当 | キッチンオリジン | 641 | 21.6 | 23.8 | 80.8 | 1.9 |
| 秋のかながわ味わい弁当 | 崎陽軒 | 641 | 22.5 | 16.1 | 101.1 | 5 |
「朝そば」の栄養成分は箱根そばが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。