箱根そば わかめそばライトのカロリーは300kcal
箱根そば- エネルギー
- 300kcal
- たんぱく質
- 13.1g
- 脂質
- 2.1g
- 炭水化物
- 61.6g
- 食塩相当量
- 5.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
箱根そばの食事73品中軽いほうから2位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-04
栄養バランスの形
- エネルギー300kcal14%
- たんぱく質13.1g16%
- 脂質2.1g3%
- 炭水化物61.6g19%
- 食塩相当量5.7g76%
PFCバランス
箱根そばでこれより軽い食事
- 冷しわかめそばライト296kcal −4
ほかのチェーンの「そば」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 道とん堀監修 海鮮塩焼きそば | nosh | 300 | 21.2 | 10.2 | — | 2.5 |
| きつねそば 小 | なか卯 | 300 | 15.6 | 9.3 | 38.2 | 3.8 |
| ぶっかけそば 並 | そば太鼓亭 | 299 | 11.8 | 2 | 59.1 | 3.1 |
| ぶっかけそば倍盛り | ジョイフル | 302 | 10.9 | 1.8 | 60.8 | 1.5 |
| セット：ハーフねぎそば | 九份小籠包 | 303 | 7.1 | 17.1 | 32 | 4.5 |
| だし香るわかめと揚げ玉のそば | ファミリーマート | 295 | 14.6 | 4.2 | 51.5 | 3.9 |
この数字の読み方（詳しく）
- 箱根そばの食事73品の中で、カロリーが低いほうから2番目です（軽いほうから3%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの16%、脂質は62gの3%、食塩相当量は7.5gの76%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと6.9g足りません。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより398kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると281kcal軽い数字です。
- 食塩相当量5.7gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（箱根そばの公式表より）
含む（該当なし）
このカロリーを消費するには
ウォーキング
82分
ジョギング
41分
自転車
52分
水泳
36分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 冷しわかめそばライト | 296 | 12.7 | 2.1 | 60.7 | 4 |
| 冷しねぎそばライト | 314 | 11.8 | 1.9 | 58.6 | 2.8 |
| ねぎそばライト | 318 | 12.2 | 1.9 | 59.5 | 4.5 |
| ミニとろろ丼 | 335 | 6.7 | 0.9 | 72.1 | 0.3 |
| ミニカレーライス | 371 | 6.5 | 6.1 | 69.6 | 2.7 |
| ざるそば | 376 | 15.6 | 2.5 | 75.3 | 2.3 |
| かけそば | 387 | 16.1 | 2.5 | 77.6 | 4.7 |
| 海老天ライトそば | 397 | 18 | 6.9 | 68.1 | 4.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ７プレミアム さばの塩焼 | セブン-イレブン | 300 | 17.1 | 25.7 | 0 | 1.4 |
| 本格四川麻婆豆腐 | nosh | 300 | 11.3 | 19.6 | — | 2.4 |
| ゴロチョコ！ベーグル | ローソン | 300 | 6.9 | 11.3 | 44 | 0.9 |
| トーストセット（ヨーグルト） | プロント | 300 | — | — | — | — |
| 至高のチョコクロ | サンマルクカフェ | 300 | 3.5 | 19.5 | 27.6 | 0.5 |
| 肉じゃが | 食宅便 | 300 | 18.7 | 15.4 | 22.5 | 1.9 |
| 極ホットドッグ | ファーストキッチン | 300 | — | — | — | — |
| 冷やしはいからうどん 並 | なか卯 | 300 | 6.3 | 6.3 | 52.2 | 2.7 |
「わかめそばライト」の栄養成分は箱根そばが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。