箱根そば わかめそばライトのカロリーは300kcal
300kcal
1日の1115%エネルギー300kcal · 1日の1115%
たんぱく質13.1g · 1日の16%
脂質2.1g · 1日の3%
炭水化物61.6g · 1日の19%
食塩相当量5.7g · 1日の7688%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
箱根そばの食事73品中カロリーの低いほうから2位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+3.2g+3.5g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 16%F 6%C 78%
箱根そばでこれよりカロリーが低い「そば」
ほかのチェーンの「そば」と比べる
基準 = この商品 300kcal箱根そば わかめそばライトこの商品
300kcal基準
かけそばそば太鼓亭
303kcal+3
だしが自慢のわかめそばセブン-イレブン
319kcal+19
十割そば家族亭
378kcal+78
かけそばいろり庵きらく
380kcal+80
かけそば得得
381kcal+81
紀州の梅とわかめの昆布そば杵屋
387kcal+87
山菜そばそばいち
406kcal+106
朝そばたまご・わかめゆで太郎
490kcal+190
「そば」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
この数字の読み方
- 箱根そばの食事73品のうち、カロリーが低いほうから2番目
低いほうから3%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性11%・女性15%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの16%、脂質は62gの3%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の76%・88%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が6.9g足りません。
- 麺類の食事メニューの平均より549kcal低い
麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、298kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5.7gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
82分
ジョギング
41分
自転車
52分
水泳
36分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「わかめそばライト」の栄養成分は箱根そばが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。