箱根そば ねぎそばライトのカロリーは318kcal
318kcal
1日の1216%エネルギー318kcal · 1日の1216%
たんぱく質12.2g · 1日の15%
脂質1.9g · 1日の3%
炭水化物59.5g · 1日の19%
食塩相当量4.5g · 1日の6069%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
箱根そばの食事73品中カロリーの低いほうから4位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2g+2.3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 16%F 6%C 78%
箱根そばでこれよりカロリーが低い「そば」
ほかのチェーンの「ねぎそば」と比べる
基準 = この商品 318kcal箱根そば ねぎそばライトこの商品
318kcal基準
ハーフねぎそば石焼炒飯店
288kcal−30
ねぎたっぷり！豚肉そばファミリーマート
289kcal−29
ねぎみぞれそばそじ坊
435kcal+117
ねぎ塩豚やきそばセブン-イレブン
479kcal+161
ねぎそば台湾小籠包
544kcal+226
定番ねぎそば九份小籠包
544kcal+226
ねぎたっぷり厚切り鴨南蛮そば夢庵
692kcal+374
ねぎたっぷり厚切り鴨南蛮そばゆめあん食堂
692kcal+374
「ねぎそば」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
この数字の読み方
- 箱根そばの食事73品のうち、カロリーが低いほうから4番目
低いほうから5%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性12%・女性16%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの15%、脂質は62gの3%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の60%・69%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が7.8g足りません。
- 麺類の食事メニューの平均より531kcal低い
麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、280kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.5gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
87分
ジョギング
43分
自転車
55分
水泳
38分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ねぎそばライト」の栄養成分は箱根そばが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。