箱根そば 冷しとろろそばのカロリーは420kcal
箱根そば- エネルギー
- 420kcal
- たんぱく質
- 17.2g
- 脂質
- 2.6g
- 炭水化物
- 84.5g
- 食塩相当量
- 2.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
箱根そばの食事73品中軽いほうから12位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の19%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-04
栄養バランスの形
- エネルギー420kcal19%
- たんぱく質17.2g21%
- 脂質2.6g4%
- 炭水化物84.5g26%
- 食塩相当量2.6g35%
PFCバランス
箱根そばでこれより軽い「そば」
- 冷しわかめそばライト296kcal −124
- わかめそばライト300kcal −120
- 冷しねぎそばライト314kcal −106
ほかのチェーンの「そば」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| かけそば | 家族亭 | 420 | — | — | — | 5.8 |
| 山形だしのネバトロそば | いろり庵きらく | 420 | — | — | — | — |
| 【関東】ピリ辛仕立ての冷しラー油ねぎそば | ファミリーマート | 419 | 18.8 | 11.4 | 62.1 | 4.1 |
| 冷やしきつね そば １玉 | 山田うどん食堂 | 419 | — | — | — | — |
| ハムカツ焼そばサンド | ローソン | 422 | 10.6 | 20.7 | 49.4 | 3 |
| TOとろろぶっかけそば | ゆめあん食堂 | 422 | — | — | — | 3.4 |
この数字の読み方（詳しく）
- 箱根そばの食事73品の中で、カロリーが低いほうから12番目です（軽いほうから16%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの19%、たんぱく質は目標81gの21%、脂質は62gの4%、食塩相当量は7.5gの35%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと2.8g足りません。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより278kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると161kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（箱根そばの公式表より）
含む（該当なし）
このカロリーを消費するには
ウォーキング
114分
ジョギング
57分
自転車
73分
水泳
50分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 山かけそば | 433 | 18.1 | 2.6 | 87.2 | 5 |
| 冷やしとろろそば | 433 | 18.1 | 2.7 | 84.5 | 3.6 |
| 冷しかき揚げ天ライトそば | 436 | 16 | 10.9 | 70.9 | 2.9 |
| 冷やし⿁おろしそば | 402 | 16.4 | 2.6 | 78.4 | 3.3 |
| かき揚げ天ライトそば | 441 | 16.6 | 10.9 | 72.2 | 4.8 |
| 冷・朝ライト | 441 | 16.2 | 12.8 | 67.8 | 3.6 |
| 冷し海老天ライトそば | 398 | 17.4 | 6.9 | 67.7 | 2.9 |
| 海老天ライトそば | 397 | 18 | 6.9 | 68.1 | 4.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 豚バラ肉と白菜の旨煮 | nosh | 420 | 18.3 | 32.4 | — | 2.5 |
| 海老とアボカド たらこソース | デニーズ | 420 | 22 | 11.5 | 58.2 | 3.6 |
| 鶏ほぐし身のとんこつラーメン | カラオケ館 | 420 | — | — | — | — |
| ちく天とじうどん 少量 | 得得 | 420 | — | — | — | 4.9 |
| かけそば | 家族亭 | 420 | — | — | — | 5.8 |
| 朝モスプレート | モスバーガー | 420 | 15.1 | 24.6 | 34.6 | 1.9 |
| 鶏むね肉のミニチキン南蛮 | 大戸屋 | 420 | 23.8 | 27.4 | 21 | 1.8 |
| フライドチキンミックス | ピザーラ | 420 | — | — | — | — |
「冷しとろろそば」の栄養成分は箱根そばが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。