箱根そば 冷・朝天玉ライトのカロリーは527kcal
箱根そば- エネルギー
- 527kcal
- たんぱく質
- 23.4g
- 脂質
- 17.1g
- 炭水化物
- 71.1g
- 食塩相当量
- 3.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
箱根そばの食事73品中軽いほうから36位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の24%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-04
栄養バランスの形
- エネルギー527kcal24%
- たんぱく質23.4g29%
- 脂質17.1g28%
- 炭水化物71.1g22%
- 食塩相当量3.1g41%
PFCバランス
箱根そばでこれより軽い食事
- 冷しわかめそばライト296kcal −231
- わかめそばライト300kcal −227
- 冷しねぎそばライト314kcal −213
この数字の読み方（詳しく）
- 箱根そばの食事73品の中で、カロリーが低いほうから36番目です（軽いほうから49%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの24%、たんぱく質は目標81gの29%、脂質は62gの28%、食塩相当量は7.5gの41%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が7.1g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより171kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると54kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（箱根そばの公式表より）
含む（該当なし）
このカロリーを消費するには
ウォーキング
143分
ジョギング
72分
自転車
91分
水泳
63分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 温・朝ミニ天玉ライト | 532 | 24 | 17.1 | 72.4 | 5 |
| 冷やしたぬきそば | 518 | 18 | 12.1 | 84.8 | 3.4 |
| 冷しいか天そば | 517 | 22.3 | 9.2 | 86.4 | 3.6 |
| 冷したぬきそば | 517 | 17.6 | 12 | 86.9 | 3.4 |
| ミニ海老＆かき揚げ丼 | 516 | 12.4 | 12.2 | 86.1 | 1.7 |
| たぬきそば | 513 | 17.3 | 12 | 86.5 | 4.8 |
| いか天そば | 508 | 22.6 | 9.2 | 86.7 | 5 |
| 大海老天そば | 504 | 21.9 | 9.3 | 82.9 | 5.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 豆板醤が決め手！海老チリチャーハン | ローソン | 527 | 10.4 | 14.7 | 90.6 | 5.2 |
| 牛うま辛 | 安楽亭 | 527 | 14 | 34.6 | 41.5 | 4.3 |
| グリルなすとベーコンのトマトソースパスタ | ベーカリーレストランC | 527 | 15.8 | 16 | 80.6 | 5.2 |
| しらすときのこの出汁醤油ランチ(セットサラダ・ドリンクバー付き) | ガスト | 527 | — | — | — | 4.1 |
| ハンバーグプレート | チーズ&ドリア.スイーツ | 527 | 18.7 | 37.1 | 26.6 | 1.5 |
| ランチ・グリルなすとベーコンのトマトソースパスタ | バケット | 527 | 15.8 | 16 | 80.6 | 5.2 |
| ～オリーブオイル香る～ハニートースト(バニラ) | ジョリーパスタ | 527 | 7.8 | 23.1 | 73.7 | 1.1 |
| ハンバーグステーキ | 神戸元町ドリア | 527 | 18.7 | 37.1 | 26.6 | 1.5 |
「冷・朝天玉ライト」の栄養成分は箱根そばが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。