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とんから亭のカロリー・栄養成分一覧

公式データ定食・弁当116品更新日 出典：公式サイト
公開している項目カロリー塩分
公表していない項目たんぱく質脂質炭水化物
とんから亭はたんぱく質・脂質・炭水化物を公表していません。タベカルは推定値を載せない方針のため、この項目は空欄にしています。
たんぱく質・脂質が分かる、同じ定食・弁当の店
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とんから亭の傾向

食事メニューの平均
1,041kcal
サイド・ドリンク・デザートを除く
いちばんカロリーが低い食事
545kcal
お子様フライプレート
500kcal未満の食事
8通り
食事 84通り中
ジャンル内の位置
カロリーの低いほうから19番目
定食・弁当21チェーン中
塩分が1日目標の半分以上
57%
1品で3.75g以上
PFCの内訳
非公開
公式がカロリー中心の開示

データで見る とんから亭

掲載品数116品
平均801kcal
中央値830kcal
最小〜最大14–2,374kcal
食塩相当量 平均4.6g

カロリーの低い食事 TOP5

  1. 1お子様フライプレート545kcal
  2. 2鶏つけ汁蕎麦＆ミニ丼セット549kcal
  3. 3鶏つけ汁蕎麦549kcal
  4. 4★蕎麦2倍★もり蕎麦＆ミニ丼セット640kcal
  5. 5★蕎麦2倍★もり蕎麦640kcal

すかいらーくグループのとんかつ・からあげ業態。揚げたてのとんかつ定食が主力で、ご飯・キャベツと組み合わせる定食スタイルです。とんかつは脂質が高くなりやすいジャンルなので、ヒレとロースの数値差を見比べてから選ぶのが賢い使い方です。

当サイトにはとんから亭の116品の公式栄養成分が入っています。同じジャンルの中ではボリュームがあるほうに入ります。

食事メニューでいちばんカロリーが低いのは「お子様フライプレート」の545kcal、いちばんカロリーが高いのは「★蕎麦2倍★Wかつ丼＆もり蕎麦セット」の2374kcalです。その差は1,829kcalあり、何を選ぶかで摂取量が大きく変わります。

カロリーを抑えたい日は、サイズを下げるなど量の調整を前提に考えるほうが現実的です。

1品で成人男性の1日の目標量（7.5g）の半分を超えるメニューがあります。汁物を残す、卓上の調味料を控えるといった工夫が効きやすい範囲です。

公式が公開しているのはエネルギーが中心で、たんぱく質などの内訳は公開されていません。当サイトも公開されている範囲のみを掲載しています。

とんから亭は「ヒレ1枚」から組める

とんから亭はすかいらーくグループのとんかつ・からあげ業態で、公式がカロリーと食塩相当量を公開しています（たんぱく質・脂質は非公開）。定食・弁当11チェーンの中で食事メニューの平均は1,060kcal、500kcal未満は10%。単品は1枚・1個単位で公開されているので、揚げ物でも数字を組めます。

単品の数字

商品エネルギー食塩相当量
海老フライ【１本】117kcal0.7g
タレかつ 1枚151kcal0.6g
ヒレかつ【１枚】160kcal0.6g
から揚げ もも【１個】164kcal0.7g
カキフライ【２個】172kcal1.0g
アジフライ【１枚】183kcal0.9g

ヒレかつ1枚160kcal・食塩相当量0.6g。ヒレ2枚とご飯で600kcal台、塩分2g台に収まります。ロースとヒレの数値差は商品ページで比べられます。

しっかり食べる日のとんから亭

商品エネルギー食塩相当量
鶏つけ汁蕎麦定食（生卵・から揚げ付き）1,272kcal12.0g
Wロースかつ丼1,734kcal7.3g
Wかつ丼＆もり蕎麦セット2,064kcal10.8g
Wかつ丼＆から揚げ・味噌汁セット2,095kcal10.4g
★蕎麦2倍★Wかつ丼＆もり蕎麦セット2,374kcal12.7g

「★蕎麦2倍★Wかつ丼＆もり蕎麦セット」は2,374kcal・食塩相当量12.7gで、1食で1日の基準を超えます。Wかつ丼単体でも1,734kcal。しっかり食べる日は「Wにしない・蕎麦を付けない」で、それでも1,000kcal前後です。

よくある質問

Q. 塩分が少ないのは？「タレかつ 1枚」0.6g、「ヒレかつ【１枚】」0.6g、「海老フライ【１本】」0.7g。つけ汁蕎麦のセットは12g前後です。

Q. たんぱく質は分かりませんか？公式が公開していないため分かりません。

Q. 数値の出どころは？とんから亭公式サイト（すかいらーくグループ）の栄養成分情報です（最終確認 2026-10-16）。

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定食チェーンで「たんぱく質50g」を1食で取る。大戸屋・やよい軒・ほっともっとの公式数値やよい軒のしまほっけ定食は631kcalでたんぱく質50.7g。大戸屋の〈おかず増量〉チキン南蛮は77.2g。定食チェーン3社で、たんぱく質を多く取れるメニューと、そのときのカロリー・塩分を公式数値で並べました。外食でたんぱく質を確保する実践ガイド「たんぱく質20g以上・600kcal未満」を満たすメニューが多いチェーンはどこか。実データから選び方を逆引きします。外食の塩分はなぜ多くなるのか1日の目標量に対して外食1食がどれくらいを占めるのか。麺類・丼もので特に高くなる理由と、現実的な減らし方をまとめました。

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おかざえもん
この記事を書いた人　おかざえもん（タベカル運営者）

30代目前・営業職。外食中心の生活のまま「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」だけを守って3年で18kg減量。各チェーンが公式に公開している栄養データを毎日確認して掲載しています。栄養学の専門家ではないので、治療や食事制限に関わる判断は医師・管理栄養士にご相談ください。

データの出どころ

出典：とんから亭公式サイト（www.skylark.co.jp）。このページの数値はとんから亭が公開している栄養成分情報に基づいています。推定値は使用していません。掲載内容は毎日見直しており、最終確認は2026-10-16です。