とんから亭 コロッケ【１個】のカロリーは188kcal
188kcal
1日の79%エネルギー188kcal · 1日の79%
たんぱく質—公表なし
脂質—公表なし
炭水化物—公表なし
食塩相当量0.6g · 1日の89%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内判定できません（公表なし）
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
とんから亭はPFCを公表していないため、バランスは表示できません。
ほかのチェーンの「コロッケ【１個】」と比べる
基準 = この商品 188kcalとんから亭 コロッケ【１個】この商品
188kcal基準
コロッケゆで太郎
110kcal−78
単品コロッケ（1個）松のや
157kcal−31
クリームコロッケ １個濵かつ
165kcal−23
コロッケそば太鼓亭
181kcal−7
牛肉コロッケほっともっと
202kcal+14
北海道産ほくほくコロッケ（1個）ゆめあん食堂
226kcal+38
北海道産ほくほくコロッケ（1個）三〇三
226kcal+38
コロッケ吉野家
231kcal+43
「コロッケ【１個】」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
コロッケ【１個】にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ハイボール | 65 | 253 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ★ハッピーアワー価格★アサヒスーパードライ （小瓶） | 140 | 328 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 千切りキャベツ | 14 | 202 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 厚切り！棒ひれかつ（1本） | 402 | 590 kcal |
同じとんから亭のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性7%・女性9%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の8%・9%にあたります。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より544kcal低い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、410kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
51分
ジョギング
26分
自転車
33分
水泳
22分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「コロッケ【１個】」の栄養成分はとんから亭が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。