Tonkara Tei — Calories & Nutrition
At a glance: lightest meals & most protein
Lightest meals — top 5
- ★ カレー味★ やみつき豚から223 kcal
- もり蕎麦330 kcal
- ハイカラセット394 kcal
- ★ハッピーアワー価格★ハイカラセット394 kcal
- レモンサワーセット455 kcal
Meals average 1060 kcal. The heaviest is “★蕎麦2倍★Wかつ丼＆もり蕎麦セット” at 2,374 kcal.
Tonkara Tei Menu
- EEnergy
- PProtein
- FFat
- CCarbs
- SSalt
The further a corner reaches, the more it covers of a day’s intake — the outer edge is half a day, the inner ring about an eighth. The scale is stretched near the centre so small amounts stay visible.
Browse all 113 items
- やわらか！ジューシー！リブロースかつ定食 1159kcal
- 厚切り！棒ひれかつ定食（1本） 739kcal
- 厚切り！棒ひれかつ定食（2本） 1141kcal
- ★ カレー味★ やみつき豚から 223kcal
- やみつき豚から 222kcal
- とんから定食Ａ（ロースかつ1枚・から揚げ2個） 1159kcal
- ロースかつ定食 830kcal
- おろしロースかつ定食 892kcal
- Wロースかつ定食 1324kcal
- カキフライ＆ロースかつ定食 1002kcal
- とんから定食Ｂ（ヒレかつ2枚・から揚げ2個） 986kcal
- ヒレかつ定食 817kcal
- 大とん汁定食 1016kcal
- おろしヒレかつ定食 880kcal
- 海老フライ＆ヒレかつ定食 834kcal
- カニクリームコロッケ＆ヒレかつ定食 964kcal
- カキフライ＆ヒレかつ定食 829kcal
- ヤンニョム合盛り定食（4個） 1043kcal
- ハニーマスタード合盛り定食（4個） 1105kcal
- ヤンニョム合盛り定食（6個） 1396kcal
- ハニーマスタード合盛り定食（6個） 1489kcal
- 甘とろ合盛り定食（4個） 1041kcal
- から好し定食（4個） 1037kcal
- 甘とろ合盛り定食（6個） 1369kcal
- から好し定食（6個） 1365kcal
- から好し定食（5個） 1201kcal
- から好し定食（3個） 872kcal
- 大判チキン南蛮定食 1275kcal
- 大判から揚げ定食 1052kcal
- よくばり大判から揚げ定食（大判から揚げ１枚＆ももから揚げ２コ） 1380kcal
- 海鮮ミックスフライ定食 753kcal
- カキフライ定食 680kcal
- アジフライ定食 702kcal
- 新潟タレかつ丼（3枚）もり蕎麦セット 1093kcal
- かつ丼＆もり蕎麦セット 1369kcal
- ヒレかつ丼（2枚）＆もり蕎麦セット 1196kcal
- ★蕎麦2倍★かつ丼＆もり蕎麦セット 1678kcal
- ★蕎麦2倍★ヒレかつ丼（2枚）＆もり蕎麦セット 1505kcal
- Wかつ丼＆もり蕎麦セット 2064kcal
- 親子丼＆もり蕎麦セット 1030kcal
- ★蕎麦2倍★Wかつ丼＆もり蕎麦セット 2374kcal
- ★蕎麦2倍★親子丼＆もり蕎麦セット 1340kcal
- 新潟タレかつ丼（4枚）もり蕎麦セット 1244kcal
- 新潟タレかつ丼（5枚）もり蕎麦セット 1394kcal
- ★蕎麦2倍★新潟タレかつ丼（4枚）もり蕎麦セット 1553kcal
- ★蕎麦2倍★新潟タレかつ丼（5枚）もり蕎麦セット 1704kcal
- チキン南蛮丼＆もり蕎麦セット 1401kcal
- ★蕎麦2倍★チキン南蛮丼＆もり蕎麦セット 1711kcal
- かつ丼＆から揚げ・味噌汁セット 1399kcal
- ヒレかつ丼（2枚）＆から揚げ・味噌汁セット 1226kcal
- Wかつ丼＆から揚げ・味噌汁セット 2095kcal
- 親子丼＆から揚げ・味噌汁セット 1061kcal
- 新潟タレかつ丼（4枚）＆から揚げ・味噌汁セット 1274kcal
- 新潟タレかつ丼（5枚）＆から揚げ・味噌汁セット 1425kcal
- 新潟タレかつ丼（3枚）＆から揚げ・味噌汁セット 1124kcal
- チキン南蛮丼＆から揚げ味噌汁セット 1432kcal
- かつ丼 1038kcal
- ヒレかつ丼（2枚） 866kcal
- Wロースかつ丼 1734kcal
- 親子丼 700kcal
- 新潟名物 タレかつ丼(タレかつ4枚） 914kcal
- 新潟名物 タレかつ丼(タレかつ5枚） 1064kcal
- 新潟名物 タレかつ丼(タレかつ3枚） 763kcal
- チキン南蛮丼 1071kcal
- 鶏つけ汁蕎麦定食（生卵・から揚げ付き） 1272kcal
- 鶏つけ汁蕎麦＆ミニ丼セット 549kcal
- 鶏つけ汁蕎麦 549kcal
- ★蕎麦2倍★鶏つけ汁蕎麦＆ミニ丼セット 843kcal
- ★蕎麦2倍★鶏つけ汁蕎麦 843kcal
- ★蕎麦2倍★鶏つけ汁蕎麦定食（生卵・から揚げ付き） 1566kcal
- もり蕎麦＆ミニ丼セット 330kcal
- もり蕎麦 330kcal
- ★蕎麦2倍★もり蕎麦＆ミニ丼セット 640kcal
- ★蕎麦2倍★もり蕎麦 640kcal
- お子様から揚げ定食 654kcal
- お子様フライプレート 545kcal
- コカ・コーラ（瓶） 86kcal
- 厚切り！棒ひれかつ（1本） 403kcal
- とりからチップス 401kcal
- 大判チキン南蛮 939kcal
- ポテトフライ 222kcal
- 大判から揚げ 672kcal
- ヤンニョム もも【１個】 189kcal
- ハニーマスタード もも【１個】 220kcal
- から揚げ もも【１個】 164kcal
- 胡麻にんにくダレ もも【１個】 175kcal
- 甘とろから揚げ もも【１個】 188kcal
- ロースかつ 494kcal
- ヒレかつ【１枚】 160kcal
- タレかつ 1枚 151kcal
- 蟹入りクリームコロッケ【１個】 307kcal
- アジフライ【１枚】 183kcal
- カキフライ【２個】 172kcal
- 海老フライ【１本】 117kcal
- コロッケ【１個】 188kcal
- ご飯 297kcal
- みそ汁（赤だし） 25kcal
- 千切りキャベツ 14kcal
- とん汁（赤だし） 203kcal
- 生卵 91kcal
- おろしポン酢 62kcal
- タルタルソース 116kcal
- 胡麻にんにくダレ 43kcal
- ハイカラセット 394kcal
- レモンサワーセット 455kcal
- ハイボール 65kcal
- レモンサワー 126kcal
- アサヒスーパードライ （小瓶） 140kcal
- ★ハッピーアワー価格★ハイカラセット 394kcal
- ★ハッピーアワー価格★レモンサワーセット 455kcal
- ★ハッピーアワー価格★ハイボール 65kcal
- ★ハッピーアワー価格★レモンサワー 126kcal
- ★ハッピーアワー価格★アサヒスーパードライ （小瓶） 140kcal
About Tonkara Tei
Skylark’s tonkatsu-and-karaage format. Compare the fillet and loin figures before ordering — that single choice moves the fat column most.
What the data shows Tonkara Tei
- Items
- 113
- Average
- 814kcal
- Median
- 843kcal
- Min 〜 Max
- 14–2374kcal
- Salt Average
- 4.7g
- Average (meals)
- 1060 kcalexcludes drinks, desserts, condiments
- Within genre
- #18 lightestof 21 Set Meals & Bento chains
- Under 500 kcal
- 10%8 of 82 meal options
- Half a day of salt
- 57%3.75 g or more in one item
- PFC breakdown
- not disclosedcalories only, officially
Tonkara Tei publishes nutrition information for 113 menu items, and we list all of it here. It sits on the more substantial side of its genre.
The lightest meal is “お子様フライプレート” at 545 kcal and the heaviest is “★蕎麦2倍★Wかつ丼＆もり蕎麦セット” at 2374 kcal. The 1,829 kcal spread means your choice matters a great deal here.
Plan on adjusting portions if you want to keep the meal light.
Some single items carry over half the Japanese daily salt target (7.5 g for adult men). Leaving the soup or skipping table condiments is the easiest way to bring that down.
The official disclosure is essentially calories only; protein and other breakdowns are not published, so we list only what is disclosed.
Every figure comes from Tonkara Tei’s own disclosure — nothing is estimated. Last verified on 2026-08-16. Actual values may vary by location, season and preparation.
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Chawan107 items · avg 301 kcal
Matsunoya106 items · avg 764 kcalSales job, late twenties. Lost 18 kg over three years without giving up eating out, with one rule: 20 g+ protein and 10 g or less fat per meal. Checks every chain’s officially published nutrition data daily. Not a nutrition professional — consult a doctor or dietitian for medical decisions. About the operator →
Where this data comes from
Source: Tonkara Tei official website Figures on this page are based on the nutrition information Tonkara Tei publishes. No estimates are used. We review what we list every day. Last verified on 2026-08-16.