グリル&ベーカリー ザ・シーズンのカロリー・栄養成分一覧

公式データファミリーレストラン136最終確認: 2026-09-18

ひと目で:軽い食事 TOP5・たんぱく質 TOP5

グリル&ベーカリー ザ・シーズン メニュー一覧

57品
5角形の見かた
  • カロリー
  • たんぱく質
  • 脂質
  • 炭水化物
  • 塩分

外側にふくらむほど多いという意味です。外周=1日の目安の半分、内側の線=約8分の1。少ない量でも形が見えるよう内側を広げて描いています。

ランチ・グリルチキンの彩りサラダ
436kcal
た17.9 脂28.9 炭9.4 塩1.3
ランチ・具だくさんクラムチャウダー
255kcal
た10.3 脂12.8 炭25.8 塩1.8
ランチ・おすすめプレートAチキンのグリルマスタードソース
499kcal
た19 脂28.5 炭20.6 塩1.2
ランチ・チキンとベーコンのクリームグラタンプレート
428kcal
た15.8 脂23.2 炭31.3 塩2
ランチ・グリルなすのミートソースグラタンプレート
339kcal
た11 脂18.7 炭32.1 塩2.2
ランチ・おすすめプレートBミックスグリル
650kcal
た22.6 脂44.8 炭27.2 塩2.3
ランチ・ハンバーグステーキ
601kcal
た20.8 脂39.9 炭37.8 塩2.7
ランチ・野菜たっぷりポトフ
268kcal
た12.7 脂12.1 炭28.3 塩1.8
若鶏のグリル野菜マスタード風味ソース
438kcal
た18.3 脂24.8 炭14.4 塩1.1
グリルチキンのトマトクリームフォンデュ
413kcal
た21.7 脂21.9 炭11.9 塩2.2
和風ハンバーグステーキジャポネソース
547kcal
た18.9 脂38 炭29.6 塩2.2
とろけるたまごとチーズのカルボナーラ風グラタン
573kcal
た24.4 脂36.2 炭37.9 塩3.2
煮込みハンバーグトマトソース
753kcal
た22.6 脂60.5 炭26.4 塩4
チーズたっぷりフォンデュ風ハンバーグ
657kcal
た23.8 脂51.3 炭22.7 塩2.5
ハンギングテンダーステーキ130g
604kcal
た23.2 脂44.5 炭24.2 塩1.7
ハンギングテンダーステーキ195g
813kcal
た32.8 脂62.2 炭24.4 塩1.8
ハンギングテンダーステーキ260g
1,021kcal
た42.4 脂80 炭24.6 塩1.8
ハンバーグステーキ(ガーリック醤油)
601kcal
た20.8 脂39.9 炭37.8 塩2.7
チーズたっぷり フォンデュ風ハンバーグ
833kcal
た33.4 脂62.4 炭31.8 塩3.7
和風ハンバーグステーキ ジャポネソース
547kcal
た18.9 脂38 炭29.6 塩2.2
種のミックスグリル
803kcal
た33.2 脂50.1 炭42.4 塩3.6
若鶏のグリル ラザニア風ミートソース
599kcal
た27.8 脂30.3 炭32.7 塩2.5
若鶏とグリル野菜マスタード風味ソース
438kcal
た18.3 脂24.8 炭14.4 塩1.1
白身魚のグリル エビクリームソース
359kcal
た26.8 脂17.7 炭23.6 塩1.7
チキンとベーコンのクリームグラタン
599kcal
た25.4 脂33.2 炭36.7 塩2.8
あめ色玉ねぎたっぷり和風クリームグラタン
472kcal
た15.5 脂27.6 炭40.5 塩3.2
なすときのこのミートソースグラタン
431kcal
た15.6 脂24.3 炭39.2 塩2.7
とろけるたまごとベーコンのカルボナーラ風ドリア
645kcal
た23.9 脂37.7 炭51 塩3.4
ミートソースドリア
598kcal
た16.8 脂31.7 炭60.1 塩3.5
薄切り牛肉のハヤシソースドリア
708kcal
た17 脂41.1 炭64.7 塩4.5
ビーフシチュー赤ワイン煮込み
480kcal
た11.2 脂34.1 炭29.5 塩2.2
グリルチキンとしめじのアヒージョ
814kcal
た21.1 脂61.3 炭22.8 塩1.2
ピッツァ マルゲリータ
623kcal
た18.7 脂20.7 炭92.4 塩3.3
ピッツァ 照り焼きマヨ
1,097kcal
た43.4 脂47.9 炭103.4 塩6.2
ピッツァ ボロネーゼ
837kcal
た28.9 脂35.8 炭101.9 塩5
ピッツァ ビスマルク
882kcal
た35.5 脂39.9 炭96.3 塩4.9
ピッツァ ツナコーンマヨ
1,000kcal
た32.8 脂51.4 炭104.7 塩5
ピッツァ クアトロフォルマッジ
918kcal
た32.4 脂39.9 炭109 塩4.3
フライドチキン
526kcal
た23.8 脂28.2 炭16.2 塩2.1
フライドチキン&ポテト
846kcal
た23.3 脂40.5 炭76.3 塩2.5
ポテト&ソーセージ
822kcal
た15.5 脂55.4 炭65.9 塩2.9
レギュラー:名物!生ハム、サラミ、ローストビーフの盛り合わ
639kcal
た44.1 脂43.4 炭19.9 塩4.7
スモール:名物!生ハム、サラミ、ローストビーフの盛り合わせ
424kcal
た27.5 脂30.2 炭12 塩2.9
リンゴとカラメルソースのクイニーアマン
370kcal
た5.1 脂17.2 炭49.5 塩0.7
グリルチキン柚子香る白の華仕立てのクリームソース
607kcal
た36.9 脂29.5 炭17.5 塩1.8
ポテトとベーコンのラザニア風カリカリベビースター
598kcal
た18.1 脂32.2 炭59.2 塩3.8
旬・夏野菜とまろやかココナッツミルクのバターチキンカレー
540kcal
た24.3 脂27.5 炭28.6 塩2.6
旬・小海老とほうれん草とグリーンカレー
310kcal
た14.4 脂18.6 炭23 塩2.4
旬・ハンバーグステーキのトマトチーズカレー
654kcal
た25.1 脂45.1 炭35 塩3.5
旬・グリルチキンときのこのレモンアヒージョ
859kcal
た21.4 脂71.9 炭13.3 塩1.4
旬・たらこと焼きもちのとろーりチーズのアヒージョ
842kcal
た14.8 脂66.9 炭43.2 塩2.5
旬・小海老とパンチェッタの秋野菜ピリ辛トマトアヒージョ
777kcal
た12.3 脂72.2 炭18.2 塩2.5
お子様ヒコーキプレート
538kcal
た19.4 脂33.6 炭27.8 塩1.6
お子様ドリア
311kcal
た11.7 脂14.2 炭33 塩1.5
お子様グラタン
348kcal
た9.3 脂20.6 炭31.8 塩1.3
スマイルお子様カレー
364kcal
た7.3 脂9.8 炭59.6 塩2
お子様ハンバーグプレート
662kcal
た21.7 脂33.1 炭64.7 塩1.8

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グリル&ベーカリー ザ・シーズンの特徴

サンマルクグループのグリル業態。グループ共通の一覧PDFで、グリル料理の栄養成分が1食あたりで公開されています。

グリル&ベーカリー ザ・シーズンは「グリルチキン」が基準

グリル&ベーカリー ザ・シーズンはサンマルクグループのグリル業態で、グループ共通の一覧にグリル料理のエネルギー・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量が1食あたりで載っています。食事メニューの平均は607kcal、500kcal未満は57品中19品。1品で1日目標の半分を超える塩分のメニューは9品と、ファミリーレストランの中では塩分が控えめな店です。

軽く済ませたい日

商品エネルギーたんぱく質脂質食塩相当量
ランチ・具だくさんクラムチャウダー255kcal10.3g12.8g1.8g
ランチ・野菜たっぷりポトフ268kcal12.7g12.1g1.8g
旬・小海老とほうれん草とグリーンカレー310kcal14.4g18.6g2.4g
若鶏のグリル野菜マスタード風味ソース438kcal18.3g24.8g1.1g

「若鶏のグリル」は438kcalで食塩相当量1.1g。パンを2個足しても600kcal前後です。

しっかり食べる日

商品エネルギーたんぱく質脂質食塩相当量
グリルチキン柚子香る白の華仕立てのクリームソース607kcal36.9g29.5g1.8g
生ハム、サラミ、ローストビーフの盛り合わせ638kcal44.1g43.3g4.7g
ピッツァ ビスマルク881kcal35.5g39.8g4.9g
ハンギングテンダーステーキ260g1,021kcal42.4g80.0g1.8g
ピッツァ 照り焼きマヨ1,097kcal43.4g47.9g6.2g

ピッツァは900〜1,100kcalで食塩相当量5〜6g。たんぱく質を取るなら「グリルチキン」(607kcal・36.9g・食塩1.8g)のほうが数字がきれいです。「フライドポテト」は762kcalで、主菜より重いサイドです。

よくある質問

Q. パンは含まれていますか?食べ放題のパンは公式の表に含まれません。単品の「トリュフ薫るロデヴ」40kcal、「チーズロング」42kcalが目安です。

Q. 数値の出どころは?サンマルクホールディングス公式の栄養成分一覧(ザ・シーズン)です(最終確認 2026-09-18)。

データで見る グリル&ベーカリー ザ・シーズン

掲載品数
136
平均
340kcal
中央値
280kcal
最小最大
111097kcal
たんぱく質 平均
10.6g
食塩相当量 平均
1.3g
食事メニューの平均
607 kcalドリンク・デザート・調味料を除く
ジャンル内の位置
軽いほうから10番目ファミリーレストラン50チェーン中
500kcal未満の割合
33%食事57通り中19通り
たんぱく質20g以上
10通り600kcal未満で
塩分が1日目標の半分以上
7%1品で3.75g以上

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この記事を書いた人
おかざえもん(タベカル運営者)

30代目前・営業職。外食中心の生活のまま「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」だけを守って3年で18kg減量。各チェーンが公式に公開している栄養データを毎日確認して掲載しています。栄養学の専門家ではないので、治療や食事制限に関わる判断は医師・管理栄養士にご相談ください。 運営者について →

データの出どころ

このページの数値はグリル&ベーカリー ザ・シーズンが公開している栄養成分情報に基づいています。推定値は使用していません。掲載内容は毎日見直しており、最終確認は2026-09-18です。