グリル&ベーカリー ザ・シーズンのカロリー・栄養成分一覧
全143品を名前でさがす
- ランチ・グリルチキンの彩りサラダ 436kcal
- ランチ・具だくさんクラムチャウダー 255kcal
- ランチ・おすすめプレートチキンのグリルマスタードソース 499kcal
- ランチ・チキンとベーコンのクリームグラタンプレート 428kcal
- ランチ・グリルなすのミートソースグラタンプレート 339kcal
- ランチ・ハンバーグステーキ 601kcal
- ランチ・野菜たっぷりポトフ 268kcal
- ランチ・ミックスグリル 542kcal
- 前菜・クラムチャウダー 105kcal
- 前菜・ニース風サラダ 131kcal
- 若鶏のグリル野菜マスタード風味ソース 438kcal
- グリルチキンのトマトクリームフォンデュ 413kcal
- 和風ハンバーグステーキジャポネソース 547kcal
- とろけるたまごとチーズのカルボナーラ風グラタン 573kcal
- 白身魚のグリル和風バターソース 273kcal
- 煮込みハンバーグトマトソース 753kcal
- チーズたっぷりフォンデュ風ハンバーグ 657kcal
- ハンギングテンダーステーキ１３０ｇ 604kcal
- ハンバーグステーキガーリック醤油 601kcal
- ハンギングテンダーステーキ１９５ｇ 813kcal
- ハンギングテンダーステーキ２６０ｇ 1,021kcal
- ハンバーグステーキ（ガーリック醤油） 601kcal
- たっぷりチーズフォンデュ風ハンバーグ 833kcal
- 和風ハンバーグステーキ ジャポネソース 547kcal
- 種のミックスグリル 803kcal
- 若鶏のグリル ラザニア風ミートソース 599kcal
- 若鶏とグリル野菜マスタード風味ソース 438kcal
- 白身魚のグリル エビクリームソース 359kcal
- チキンとベーコンのクリームグラタン 599kcal
- あめ色玉ねぎたっぷり和風クリームグラタン 472kcal
- なすときのこのミートソースグラタン 431kcal
- とろけるたまごとベーコンのカルボナーラ風ドリア 645kcal
- ミートソースドリア 598kcal
- 薄切り牛肉のハヤシソースドリア 708kcal
- ビーフシチュー赤ワイン煮込み 480kcal
- グリルチキンとしめじのアヒージョ 814kcal
- ピッツァ マルゲリータ 623kcal
- ピッツァ 照り焼きマヨ 1,097kcal
- ピッツァ ボロネーゼ 837kcal
- ピッツァ ビスマルク 882kcal
- ピッツァ ツナコーンマヨ 1,000kcal
- ピッツァ クアトロフォルマッジ 918kcal
- 温泉卵のデミソースハンバーグ 618kcal
- フライドポテト 754kcal
- フライドチキン 526kcal
- フライドチキン＆ポテト 837kcal
- ポテト＆ソーセージ 814kcal
- コーンスープ 139kcal
- シーザーサラダ 221kcal
- レギュラー：名物！生ハム、サラミ、ローストビーフの盛り合わせ 639kcal
- スモール：名物！生ハム、サラミ、ローストビーフの盛り合わせ 424kcal
- いちごミルクフロート 266kcal
- チョコバナナフロート 347kcal
- プリン風フロート 446kcal
- リンゴとカラメルソースのクイニーアマン 369kcal
- とろけるフォンダンショコラ 490kcal
- 前菜・コーンたっぷりコーンスープ 124kcal
- 前菜・ベーコンのシーザーサラダ 104kcal
- 前菜・チキンとカシューナッツのマスタード風味サラダ 286kcal
- 前菜・蒸し鶏とグリル野菜のトマトソース 62kcal
- 単品ライス 323kcal
- セットコーンスープ 124kcal
- セットサラダ 52kcal
- コーヒーミルクフロート 244kcal
- いちごバナナミルクフロート 264kcal
- 練乳抹茶ミルクフロート 295kcal
- オレンジジュース 107kcal
- グレープフルーツジュース 88kcal
- コカ・コーラ 71kcal
- ジンジャーエール 57kcal
- アイスストレートティー 28kcal
- アイスミルクティー 36kcal
- アイスレモンティー 35kcal
- ホットミルクティー 25kcal
- ホットレモンティー 19kcal
- ホットストレートティー 11kcal
- フレンチプレスコーヒー（ブレンド） 20kcal
- 水出しアイスコーヒー 32kcal
- ジムビームハイボール 76kcal
- シトラスハイボール（レモン） 110kcal
- シトラスハイボール（オレンジ） 113kcal
- シトラスハイボール（グレープフルーツ） 114kcal
- コークハイボール 130kcal
- ジンジャーハイボール 115kcal
- 生ビール（サッポロ） 112kcal
- ノンアルコールビール（オールフリー） 40kcal
- グラス リープフラウミルヒ（白） 87kcal
- グラス サビオーネ（白） 87kcal
- グラス ＶＳＥ・クラシック・カベルネ（赤） 87kcal
- グラス ミラーダ・テンプラニーリョ＆シラー（赤） 87kcal
- グラス バランス・ピノ・ノワール（赤） 87kcal
- ボトル リープフラウミルヒ（白） 547kcal
- ボトル サビオーネ（白） 547kcal
- ボトル ＶＳＥ・クラシック・カベルネ（赤） 547kcal
- ボトル ミラーダ・テンプラニーリョ＆シラー（赤） 547kcal
- ボトル バランス・ピノ・ノワール（赤） 547kcal
- トマトとかぼちゃのクリームグラタン 646kcal
- ガーリックトマトソースのハロウィンハンバーグ 740kcal
- よもぎロール 86kcal
- シュガーロール 87kcal
- ミニクロワッサン 66kcal
- チーズロング 42kcal
- ホテルロール 76kcal
- キャラメルシュガーパイ 49kcal
- トーストロールプレーン 73kcal
- ガーリックトースト 93kcal
- レーズンパン 64kcal
- チーズフォカッチャピザ 61kcal
- マルゲリータフォカッチャピザ 64kcal
- プレーンフォカッチャ 60kcal
- トリュフ薫るロデヴ 40kcal
- ピンサーレ オリーブオイル×塩 50kcal
- ピンサーレ トマト×チーズ 39kcal
- 北海道みるく金時パン 51kcal
- 明太マヨロール 81kcal
- もちもちショコラ 33kcal
- カルボチャバタ 46kcal
- クランベリースティック 64kcal
- レモンパン 43kcal
- トマトチーズデニッシュ 60kcal
- ミニナン 43kcal
- マンゴー＆オレンジ ヨーグルト 41kcal
- カスタードデニッシュ 73kcal
- 練乳ブール 75kcal
- ガーリックバジル 81kcal
- 飴色オニオンマヨベビースター 70kcal
- 九州産全粒粉ブレッド 59kcal
- キャラメルブレッド 42kcal
- おさつロール 39kcal
- ブラックブレッド 55kcal
- おばけパン 64kcal
- ビーフシチューロール 54kcal
- 旬・夏野菜とまろやかココナッツミルクのバターチキンカレー 540kcal
- 旬・小海老とほうれん草とグリーンカレー 310kcal
- 旬・ハンバーグステーキのトマトチーズカレー 654kcal
- 旬・グリルチキンときのこのレモンアヒージョ 859kcal
- 旬・たらこと焼きもちのとろーりチーズのアヒージョ 842kcal
- 旬・小海老とパンチェッタの秋野菜ピリ辛トマトアヒージョ 777kcal
- お子様ヒコーキプレート 538kcal
- お子様ドリア 311kcal
- お子様グラタン 348kcal
- スマイルお子様カレー 364kcal
- お子様ハンバーグプレート 662kcal
グリル&ベーカリー ザ・シーズンの傾向
データで見る グリル&ベーカリー ザ・シーズン
カロリーの低い食事 TOP5
サンマルクグループのグリル業態。グループ共通の一覧PDFで、グリル料理の栄養成分が1食あたりで公開されています。
当サイトにはグリル&ベーカリー ザ・シーズンの143品の公式栄養成分が入っています。同じジャンルの中ではカロリーが低いほうに入ります。
食事メニューの両端を見ると、最もカロリーが低い「旬・小海老とほうれん草とグリーンカレー」が310kcal、最もカロリーが高い「ピッツァ 照り焼きマヨ」が1097kcalです。787kcalの幅があるので、その日の予定に合わせて、カロリーを抑えることもしっかり食べることもできます。
カロリーを抑えたい日は、先に候補を決めてから店に入るのが現実的です。
たんぱく質が最も多いのは「レギュラー：名物！生ハム、サラミ、ローストビーフの盛り合わせ」の44.1gです。運動後などに、カロリーを抑えつつたんぱく質を確保したいときに選びやすい構成です。
1品で成人男性の1日の目標量（7.5g）の半分を超えるメニューがあります。
グリル&ベーカリー ザ・シーズンは「グリルチキン」が基準
グリル&ベーカリー ザ・シーズンはサンマルクグループのグリル業態で、グループ共通の一覧にグリル料理のエネルギー・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量が1食あたりで載っています。食事メニューの平均は607kcal、500kcal未満は57品中19品。1品で1日目標の半分を超える塩分のメニューは9品と、ファミリーレストランの中では塩分が控えめな店です。
カロリーを抑えたい日
| 商品 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|
| ランチ・具だくさんクラムチャウダー | 255kcal | 10.3g | 12.8g | 1.8g |
| ランチ・野菜たっぷりポトフ | 268kcal | 12.7g | 12.1g | 1.8g |
| 旬・小海老とほうれん草とグリーンカレー | 310kcal | 14.4g | 18.6g | 2.4g |
| 若鶏のグリル野菜マスタード風味ソース | 438kcal | 18.3g | 24.8g | 1.1g |
「若鶏のグリル」は438kcalで食塩相当量1.1g。パンを2個足しても600kcal前後です。
しっかり食べる日
| 商品 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|
| グリルチキン柚子香る白の華仕立てのクリームソース | 607kcal | 36.9g | 29.5g | 1.8g |
| 生ハム、サラミ、ローストビーフの盛り合わせ | 638kcal | 44.1g | 43.3g | 4.7g |
| ピッツァ ビスマルク | 881kcal | 35.5g | 39.8g | 4.9g |
| ハンギングテンダーステーキ２６０ｇ | 1,021kcal | 42.4g | 80.0g | 1.8g |
| ピッツァ 照り焼きマヨ | 1,097kcal | 43.4g | 47.9g | 6.2g |
ピッツァは900〜1,100kcalで食塩相当量5〜6g。たんぱく質を取るなら「グリルチキン」（607kcal・36.9g・食塩1.8g）のほうが数字がきれいです。「フライドポテト」は762kcalで、主菜よりカロリーの高いサイドです。
よくある質問
Q. パンは含まれていますか？食べ放題のパンは公式の表に含まれません。単品の「トリュフ薫るロデヴ」40kcal、「チーズロング」42kcalが目安です。
Q. 数値の出どころは？サンマルクホールディングス公式の栄養成分一覧（ザ・シーズン）です（最終確認 2026-11-06）。
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30代目前・営業職。外食中心の生活のまま「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」だけを守って3年で18kg減量。各チェーンが公式に公開している栄養データを毎日確認して掲載しています。栄養学の専門家ではないので、治療や食事制限に関わる判断は医師・管理栄養士にご相談ください。
データの出どころ
出典：グリル&ベーカリー ザ・シーズン公式サイト（www.saint-marc-hd.jp）。このページの数値はグリル&ベーカリー ザ・シーズンが公開している栄養成分情報に基づいています。推定値は使用していません。掲載内容は毎日見直しており、最終確認は2026-11-06です。