グリル&ベーカリー ザ・シーズン シーザーサラダのカロリーは221kcal
221kcal
1日の811%エネルギー221kcal · 1日の811%
たんぱく質7.3g · 1日の9%
脂質16.5g · 1日の27%
炭水化物10.9g · 1日の3%
食塩相当量2.7g · 1日の3642%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.2g+0.5g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 13%F 67%C 20%
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
基準 = この商品 221kcalグリル&ベーカリー ザ・シーズン シーザーサラダこの商品
221kcal基準
シーザーサラダてっぱんのスパゲッティ
110kcal−111
シーザーサラダベーカリーレストランC
125kcal−96
シーザーサラダバケット
173kcal−48
シーザーサラダオリーブの丘
185kcal−36
シーザーサラダジョリーパスタ
251kcal+30
シーザーサラダベーカリーレストランサンマルク
259kcal+38
シーザーサラダWallace Brothers Cheese Bar
301kcal+80
シーザーサラダびっくりドンキー · 全2通り
357kcal+136
「サラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
シーザーサラダにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ホットストレートティー | 11 | 232 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ボトル バランス・ピノ・ノワール（赤） | 547 | 768 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ピンサーレ トマト×チーズ | 39 | 260 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテト | 754 | 975 kcal |
同じグリル&ベーカリー ザ・シーズンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性8%・女性11%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの9%、脂質は62gの27%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の36%・42%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が12.7g足りません。また、脂質が6.5g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より463kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、377kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
60分
ジョギング
30分
自転車
38分
水泳
26分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「シーザーサラダ」の栄養成分はグリル&ベーカリー ザ・シーズンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。