グリル&ベーカリー ザ・シーズン とろけるフォンダンショコラのカロリーは490kcal
490kcal
1日の1824%エネルギー490kcal · 1日の1824%
たんぱく質5.9g · 1日の7%
脂質28.4g · 1日の46%
炭水化物53.1g · 1日の17%
食塩相当量0.4g · 1日の56%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 5%F 52%C 43%
ほかのチェーンの「とろけるフォンダンショコラ」と比べる
基準 = この商品 490kcalグリル&ベーカリー ザ・シーズン とろけるフォンダンショコラこの商品
490kcal基準
とろけるフォンダンショコラ(ベルギーチョコ使用)ローソン
166kcal−324
フォンダンショコラ(3個)nosh
175kcal−315
あったかフォンダンショコラスシロー
281kcal−209
フォンダンショコラとバニラジェラートのアソートポポラマーマ
284kcal−206
フォンダンショコラビアードパパ
375kcal−115
とろけるフォンダンショコラミニストップ
379kcal−111
フォンダンショコラチーズ&ドリア.スイーツ
420kcal−70
とろけるフォンダンショコラバケット
490kcal±0
「とろけるフォンダンショコラ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
とろけるフォンダンショコラにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ホットストレートティー | 11 | 501 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ボトル バランス・ピノ・ノワール（赤） | 547 | 1,037 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ピンサーレ トマト×チーズ | 39 | 529 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテト | 754 | 1,244 kcal |
同じグリル&ベーカリー ザ・シーズンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性18%・女性24%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの7%、脂質は62gの46%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の5%・6%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が14.1g足りません。また、脂質が18.4g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より194kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、108kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
133分
ジョギング
67分
自転車
85分
水泳
58分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「とろけるフォンダンショコラ」の栄養成分はグリル&ベーカリー ザ・シーズンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。