グリル&ベーカリーザ・シーズンスモール：名物！生ハム、サラミ、ローストビーフの盛り合わせのカロリーは424kcal

✓ 公式データグリル&ベーカリーザ・シーズン食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

グリル&ベーカリーザ・シーズンの食事57品中軽いほうから11位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の19%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 26%

F 63%

C 11%

グリル&ベーカリーザ・シーズンでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「ローストビーフ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ローストビーフバーガー	ロッテリア	427	15.8	24	36.4	2.5
冷製パスタローストビーフわさび醤油仕立て	セブン-イレブン	396	18.6	12.5	54.6	4.5
赤身ローストビーフ丼小麺セット	夢庵	465	—	—	—	1.7
（D）ディナー赤身ローストビーフ丼小麺セット（小麺除く）	ゆめあん食堂	465	—	—	—	1.7
ディナー赤身ローストビーフ丼小麺セット（小麺除く）	三〇三	465	—	—	—	1.7
赤身肉の和風ローストビーフ丼だし茶漬けstyle＆選べる副菜	chawan	496	—	—	—	4

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ホットストレートティー	11	435 kcal
いちばん重いドリンク	ボトルバランス・ピノ・ノワール（赤）	547	971 kcal
いちばん軽いサイド	トリュフ薫るロデヴ	40	464 kcal
いちばん重いサイド	単品ライス	323	747 kcal

同じグリル&ベーカリーザ・シーズンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

グリル&ベーカリーザ・シーズンの食事57品の中で、カロリーが低いほうから11番目です（軽いほうから19%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの19%、たんぱく質は目標81gの34%、脂質は62gの49%、食塩相当量は7.5gの39%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が20.2g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより286kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると157kcal軽い数字です。

ウォーキング

115分

ジョギング

58分

自転車

73分

水泳

50分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ランチ・チキンとベーコンのクリームグラタンプレート	428	15.8	23.2	31.3	2
なすときのこのミートソースグラタン	431	15.6	24.3	39.2	2.7
グリルチキンのトマトクリームフォンデュ	413	21.7	21.9	11.9	2.2
ランチ・グリルチキンの彩りサラダ	436	17.9	28.9	9.4	1.3
若鶏のグリル野菜マスタード風味ソース	438	18.3	24.8	14.4	1.1
若鶏とグリル野菜マスタード風味ソース	438	18.3	24.8	14.4	1.1
あめ色玉ねぎたっぷり和風クリームグラタン	472	15.5	27.6	40.5	3.2
リンゴとカラメルソースのクイニーアマン	370	5.1	17.2	49.5	0.7

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
チョコオールドファッション	セブン-イレブン	424	3.4	30.6	34.3	0.3
むきえびの黒酢あんかけ	nosh	424	23.9	21.8	—	2.5
サラダ巻	ローソン	424	8.7	8.5	79.7	3.3
小盛・チーズ焼きカレードリア	チーズ&ドリア.スイーツ	424	12.4	18.4	50.9	2.8
イベリコ豚釜揚げつけ麺少量	得得	424	—	—	—	6.3
ロースかつランチ	濵かつ	424	19.6	33.4	8	0.2
チーズてりやきバーガー	ロッテリア	424	13.8	24.4	35.5	2.8
レバーと野菜のカレー炒め	大阪王将	424	—	—	—	—

「スモール：名物！生ハム、サラミ、ローストビーフの盛り合わせ」の栄養成分はグリル&ベーカリーザ・シーズンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。