Grill & Bakery The Season — Calories & Nutrition
At a glance: lightest meals & most protein
Lightest meals — top 5
- ランチ・具だくさんクラムチャウダー255 kcal
- ランチ・野菜たっぷりポトフ268 kcal
- 旬・小海老とほうれん草とグリーンカレー310 kcal
- ランチ・グリルなすのミートソースグラタンプレート339 kcal
- 白身魚のグリル エビクリームソース359 kcal
Most protein — top 5
- レギュラー：名物！生ハム、サラミ、ローストビーフの盛り合わ44.1g639kcal
- ピッツァ 照り焼きマヨ43.4g1,097kcal
- ハンギングテンダーステーキ２６０ｇ42.4g1,021kcal
- グリルチキン柚子香る白の華仕立てのクリームソース36.9g607kcal
- ピッツァ ビスマルク35.5g882kcal
Meals average 607 kcal. The heaviest is “ピッツァ 照り焼きマヨ” at 1,097 kcal.
Grill & Bakery The Season Menu
57 items
How to read the pentagon
- EEnergy
- PProtein
- FFat
- CCarbs
- SSalt
The further a corner reaches, the more it covers of a day’s intake — the outer edge is half a day, the inner ring about an eighth. The scale is stretched near the centre so small amounts stay visible.
ランチ・グリルチキンの彩りサラダ
436kcal
P17.9 F28.9 C9.4 S1.3
ランチ・具だくさんクラムチャウダー255kcal
P10.3 F12.8 C25.8 S1.8
ランチ・おすすめプレートＡチキンのグリルマスタードソース499kcal
P19 F28.5 C20.6 S1.2
ランチ・チキンとベーコンのクリームグラタンプレート428kcal
P15.8 F23.2 C31.3 S2
ランチ・グリルなすのミートソースグラタンプレート339kcal
P11 F18.7 C32.1 S2.2
ランチ・おすすめプレートＢミックスグリル650kcal
P22.6 F44.8 C27.2 S2.3
ランチ・ハンバーグステーキ601kcal
P20.8 F39.9 C37.8 S2.7
ランチ・野菜たっぷりポトフ268kcal
P12.7 F12.1 C28.3 S1.8
若鶏のグリル野菜マスタード風味ソース438kcal
P18.3 F24.8 C14.4 S1.1
グリルチキンのトマトクリームフォンデュ413kcal
P21.7 F21.9 C11.9 S2.2
和風ハンバーグステーキジャポネソース547kcal
P18.9 F38 C29.6 S2.2
とろけるたまごとチーズのカルボナーラ風グラタン573kcal
P24.4 F36.2 C37.9 S3.2
煮込みハンバーグトマトソース753kcal
P22.6 F60.5 C26.4 S4
チーズたっぷりフォンデュ風ハンバーグ657kcal
P23.8 F51.3 C22.7 S2.5
ハンギングテンダーステーキ１３０ｇ604kcal
P23.2 F44.5 C24.2 S1.7
ハンギングテンダーステーキ１９５ｇ813kcal
P32.8 F62.2 C24.4 S1.8
ハンギングテンダーステーキ２６０ｇ1,021kcal
P42.4 F80 C24.6 S1.8
ハンバーグステーキ（ガーリック醤油）601kcal
P20.8 F39.9 C37.8 S2.7
チーズたっぷり フォンデュ風ハンバーグ833kcal
P33.4 F62.4 C31.8 S3.7
和風ハンバーグステーキ ジャポネソース547kcal
P18.9 F38 C29.6 S2.2
種のミックスグリル803kcal
P33.2 F50.1 C42.4 S3.6
若鶏のグリル ラザニア風ミートソース599kcal
P27.8 F30.3 C32.7 S2.5
若鶏とグリル野菜マスタード風味ソース438kcal
P18.3 F24.8 C14.4 S1.1
白身魚のグリル エビクリームソース359kcal
P26.8 F17.7 C23.6 S1.7
チキンとベーコンのクリームグラタン599kcal
P25.4 F33.2 C36.7 S2.8
あめ色玉ねぎたっぷり和風クリームグラタン472kcal
P15.5 F27.6 C40.5 S3.2
なすときのこのミートソースグラタン431kcal
P15.6 F24.3 C39.2 S2.7
とろけるたまごとベーコンのカルボナーラ風ドリア645kcal
P23.9 F37.7 C51 S3.4
ミートソースドリア598kcal
P16.8 F31.7 C60.1 S3.5
薄切り牛肉のハヤシソースドリア708kcal
P17 F41.1 C64.7 S4.5
ビーフシチュー赤ワイン煮込み480kcal
P11.2 F34.1 C29.5 S2.2
グリルチキンとしめじのアヒージョ814kcal
P21.1 F61.3 C22.8 S1.2
ピッツァ マルゲリータ623kcal
P18.7 F20.7 C92.4 S3.3
ピッツァ 照り焼きマヨ1,097kcal
P43.4 F47.9 C103.4 S6.2
ピッツァ ボロネーゼ837kcal
P28.9 F35.8 C101.9 S5
ピッツァ ビスマルク882kcal
P35.5 F39.9 C96.3 S4.9
ピッツァ ツナコーンマヨ1,000kcal
P32.8 F51.4 C104.7 S5
ピッツァ クアトロフォルマッジ918kcal
P32.4 F39.9 C109 S4.3
フライドチキン526kcal
P23.8 F28.2 C16.2 S2.1
フライドチキン＆ポテト846kcal
P23.3 F40.5 C76.3 S2.5
ポテト＆ソーセージ822kcal
P15.5 F55.4 C65.9 S2.9
レギュラー：名物！生ハム、サラミ、ローストビーフの盛り合わ639kcal
P44.1 F43.4 C19.9 S4.7
スモール：名物！生ハム、サラミ、ローストビーフの盛り合わせ424kcal
P27.5 F30.2 C12 S2.9
リンゴとカラメルソースのクイニーアマン370kcal
P5.1 F17.2 C49.5 S0.7
グリルチキン柚子香る白の華仕立てのクリームソース607kcal
P36.9 F29.5 C17.5 S1.8
ポテトとベーコンのラザニア風カリカリベビースター598kcal
P18.1 F32.2 C59.2 S3.8
旬・夏野菜とまろやかココナッツミルクのバターチキンカレー540kcal
P24.3 F27.5 C28.6 S2.6
旬・小海老とほうれん草とグリーンカレー310kcal
P14.4 F18.6 C23 S2.4
旬・ハンバーグステーキのトマトチーズカレー654kcal
P25.1 F45.1 C35 S3.5
旬・グリルチキンときのこのレモンアヒージョ859kcal
P21.4 F71.9 C13.3 S1.4
旬・たらこと焼きもちのとろーりチーズのアヒージョ842kcal
P14.8 F66.9 C43.2 S2.5
旬・小海老とパンチェッタの秋野菜ピリ辛トマトアヒージョ777kcal
P12.3 F72.2 C18.2 S2.5
お子様ヒコーキプレート538kcal
P19.4 F33.6 C27.8 S1.6
お子様ドリア311kcal
P11.7 F14.2 C33 S1.5
お子様グラタン348kcal
P9.3 F20.6 C31.8 S1.3
スマイルお子様カレー364kcal
P7.3 F9.8 C59.6 S2
お子様ハンバーグプレート662kcal
P21.7 F33.1 C64.7 S1.8
Browse all 136 items
- ランチ・グリルチキンの彩りサラダ 436kcal
- ランチ・具だくさんクラムチャウダー 255kcal
- ランチ・おすすめプレートＡチキンのグリルマスタードソース 499kcal
- ランチ・チキンとベーコンのクリームグラタンプレート 428kcal
- ランチ・グリルなすのミートソースグラタンプレート 339kcal
- ランチ・おすすめプレートＢミックスグリル 650kcal
- ランチ・ハンバーグステーキ 601kcal
- ランチ・野菜たっぷりポトフ 268kcal
- 若鶏のグリル野菜マスタード風味ソース 438kcal
- グリルチキンのトマトクリームフォンデュ 413kcal
- 和風ハンバーグステーキジャポネソース 547kcal
- とろけるたまごとチーズのカルボナーラ風グラタン 573kcal
- 白身魚のグリル和風バターソース 273kcal
- 煮込みハンバーグトマトソース 753kcal
- チーズたっぷりフォンデュ風ハンバーグ 657kcal
- ハンギングテンダーステーキ１３０ｇ 604kcal
- ハンギングテンダーステーキ１９５ｇ 813kcal
- ハンギングテンダーステーキ２６０ｇ 1021kcal
- ハンバーグステーキ（ガーリック醤油） 601kcal
- チーズたっぷり フォンデュ風ハンバーグ 833kcal
- 和風ハンバーグステーキ ジャポネソース 547kcal
- 種のミックスグリル 803kcal
- 若鶏のグリル ラザニア風ミートソース 599kcal
- 若鶏とグリル野菜マスタード風味ソース 438kcal
- 白身魚のグリル エビクリームソース 359kcal
- チキンとベーコンのクリームグラタン 599kcal
- あめ色玉ねぎたっぷり和風クリームグラタン 472kcal
- なすときのこのミートソースグラタン 431kcal
- とろけるたまごとベーコンのカルボナーラ風ドリア 645kcal
- ミートソースドリア 598kcal
- 薄切り牛肉のハヤシソースドリア 708kcal
- ビーフシチュー赤ワイン煮込み 480kcal
- グリルチキンとしめじのアヒージョ 814kcal
- ピッツァ マルゲリータ 623kcal
- ピッツァ 照り焼きマヨ 1097kcal
- ピッツァ ボロネーゼ 837kcal
- ピッツァ ビスマルク 882kcal
- ピッツァ ツナコーンマヨ 1000kcal
- ピッツァ クアトロフォルマッジ 918kcal
- フライドポテト 762kcal
- フライドチキン 526kcal
- フライドチキン＆ポテト 846kcal
- ポテト＆ソーセージ 822kcal
- コーンスープ 145kcal
- シーザーサラダ 221kcal
- レギュラー：名物！生ハム、サラミ、ローストビーフの盛り合わ 639kcal
- スモール：名物！生ハム、サラミ、ローストビーフの盛り合わせ 424kcal
- いちごミルクフロート 266kcal
- チョコバナナフロート 347kcal
- プリン風フロート 446kcal
- リンゴとカラメルソースのクイニーアマン 370kcal
- とろけるフォンダンショコラ 490kcal
- 前菜・コーンたっぷりコーンスープ 128kcal
- 前菜・ベーコンのシーザーサラダ 104kcal
- 前菜・チキンとカシューナッツのマスタード風味サラダ 286kcal
- 前菜・蒸し鶏とグリル野菜のトマトソース 62kcal
- 単品ライス 323kcal
- セットコーンスープ 128kcal
- セットサラダ 63kcal
- コーヒーミルクフロート 244kcal
- いちごバナナミルクフロート 264kcal
- 練乳抹茶ミルクフロート 295kcal
- オレンジジュース 107kcal
- グレープフルーツジュース 88kcal
- コカ・コーラ 71kcal
- ジンジャーエール 57kcal
- アイスストレートティー 29kcal
- アイスミルクティー 37kcal
- アイスレモンティー 37kcal
- ホットミルクティー 25kcal
- ホットレモンティー 19kcal
- ホットストレートティー 11kcal
- フレンチプレスコーヒー（ブレンド） 20kcal
- 水出しアイスコーヒー 34kcal
- ジムビームハイボール 76kcal
- シトラスハイボール（レモン） 110kcal
- シトラスハイボール（オレンジ） 113kcal
- シトラスハイボール（グレープフルーツ） 114kcal
- コークハイボール 130kcal
- ジンジャーハイボール 115kcal
- 生ビール（サッポロ） 112kcal
- ノンアルコールビール（オールフリー） 40kcal
- グラス リープフラウミルヒ（白） 87kcal
- グラス サビオーネ（白） 87kcal
- グラス ＶＳＥ・クラシック・カベルネ（赤） 87kcal
- グラス ミラーダ・テンプラニーリョ＆シラー（赤） 87kcal
- グラス バランス・ピノ・ノワール（赤） 87kcal
- ボトル リープフラウミルヒ（白） 547kcal
- ボトル サビオーネ（白） 547kcal
- ボトル ＶＳＥ・クラシック・カベルネ（赤） 547kcal
- ボトル ミラーダ・テンプラニーリョ＆シラー（赤） 547kcal
- ボトル バランス・ピノ・ノワール（赤） 547kcal
- グリルチキン柚子香る白の華仕立てのクリームソース 607kcal
- あの星が降る丘の、グリルチキンのシーザーサラダ 436kcal
- ポテトとベーコンのラザニア風カリカリベビースター 598kcal
- よもぎロール 86kcal
- シュガーロール 87kcal
- ミニクロワッサン 66kcal
- チーズロング 42kcal
- ホテルロール 76kcal
- キャラメルシュガーパイ 49kcal
- トーストロールプレーン 73kcal
- ガーリックトースト 93kcal
- レーズンパン 64kcal
- チーズフォカッチャピザ 61kcal
- マルゲリータフォカッチャピザ 64kcal
- プレーンフォカッチャ 60kcal
- トリュフ薫るロデヴ 40kcal
- ピンサーレ オリーブオイル×塩 50kcal
- ピンサーレ トマト×チーズ 39kcal
- 北海道みるく金時パン 51kcal
- 明太マヨロール 81kcal
- もちもちショコラ 33kcal
- カルボチャバタ 46kcal
- クランベリースティック 64kcal
- レモンパン 43kcal
- トマトチーズデニッシュ 60kcal
- ミニナン 43kcal
- マンゴー＆オレンジ ヨーグルト 41kcal
- カスタードデニッシュ 73kcal
- 練乳ブール 75kcal
- ガーリックバジル 81kcal
- 飴色オニオンマヨベビースター 70kcal
- 九州産全粒粉ブレッド 59kcal
- キャラメルブレッド 42kcal
- 旬・夏野菜とまろやかココナッツミルクのバターチキンカレー 540kcal
- 旬・小海老とほうれん草とグリーンカレー 310kcal
- 旬・ハンバーグステーキのトマトチーズカレー 654kcal
- 旬・グリルチキンときのこのレモンアヒージョ 859kcal
- 旬・たらこと焼きもちのとろーりチーズのアヒージョ 842kcal
- 旬・小海老とパンチェッタの秋野菜ピリ辛トマトアヒージョ 777kcal
- お子様ヒコーキプレート 538kcal
- お子様ドリア 311kcal
- お子様グラタン 348kcal
- スマイルお子様カレー 364kcal
- お子様ハンバーグプレート 662kcal
About Grill & Bakery The Season
A grill format in the Saint Marc Group; nutrition per serving is in the group PDF.
What the data shows Grill & Bakery The Season
- Items
- 136
- Average
- 340kcal
- Median
- 280kcal
- Min 〜 Max
- 11–1097kcal
- Protein Average
- 10.6g
- Salt Average
- 1.3g
- Average (meals)
- 607 kcalexcludes drinks, desserts, condiments
- Within genre
- #10 lightestof 50 Family Restaurants chains
- Under 500 kcal
- 33%19 of 57 meal options
- Protein 20 g+
- 10 optionswhile under 600 kcal
- Half a day of salt
- 7%3.75 g or more in one item
Grill & Bakery The Season publishes nutrition information for 136 menu items, and we list all of it here. It sits on the lighter side of its genre.
At the extremes, “旬・小海老とほうれん草とグリーンカレー” is the lightest meal at 310 kcal, while “ピッツァ 照り焼きマヨ” tops the menu at 1097 kcal. Even everyday options span 787 kcal.
Worth shortlisting a few options before you order on a lighter day.
“レギュラー：名物！生ハム、サラミ、ローストビーフの盛り合わ” carries the most protein at 44.1 g. A good option when you want protein without the calories that usually come with it.
Some single items carry over half the Japanese daily salt target (7.5 g for adult men). Leaving the soup or skipping table condiments is the easiest way to bring that down.
Figures are based on information published by Grill & Bakery The Season; no estimates are used. Last verified on 2026-09-18. Actual values may vary by location, season and preparation.
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Okazaemon (runs tabecal)Sales job, late twenties. Lost 18 kg over three years without giving up eating out, with one rule: 20 g+ protein and 10 g or less fat per meal. Checks every chain’s officially published nutrition data daily. Not a nutrition professional — consult a doctor or dietitian for medical decisions. About the operator →
Where this data comes from
Figures on this page are based on the nutrition information Grill & Bakery The Season publishes. No estimates are used. We review what we list every day. Last verified on 2026-09-18.