九份小籠包 明太子と紫蘇のワサビ餡かけ炒飯のカロリーは778kcal
778kcal
1日の2838%エネルギー778kcal · 1日の2838%
たんぱく質23.2g · 1日の29%
脂質36.6g · 1日の59%
炭水化物83.4g · 1日の26%
食塩相当量6.7g · 1日の89103%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
九份小籠包の食事66品中カロリーの低いほうから46位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+98kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+4.2g+4.5g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 12%F 44%C 44%
九份小籠包でこれよりカロリーが低い「チャーハン」
ほかのチェーンの「明太チャーハン」と比べる
基準 = この商品 778kcal九份小籠包 明太子と紫蘇のワサビ餡かけ炒飯この商品
778kcal基準
ゴロっとチャーシューの玉子あんかけ炒飯ファミリーマート
578kcal−200
てっぱん炒飯 チーズカルボてっぱんのスパゲッティ
594kcal−184
ガーリック炒飯（並）松軒中華食堂
712kcal−66
【単品】明太子炒飯石焼炒飯店
719kcal−59
明太子と紫蘇のワサビ餡かけ炒飯台湾小籠包
778kcal±0
焼豚炒飯大阪王将 · 全2通り
780kcal+2
海老あんかけチャーハンバーミヤン
817kcal+39
れんげおこさまチャーハンセットれんげ食堂Toshu
817kcal+39
「明太チャーハン」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
明太子と紫蘇のワサビ餡かけ炒飯にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒー | 38 | 816 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | お子様コーンラーメン・ジュース | 289 | 1,067 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | とうもろこし蒸し | 26 | 804 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 皮付きフライドポテト | 370 | 1,148 kcal |
同じ九份小籠包のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 九份小籠包の食事66品のうち、カロリーが低いほうから46番目
低いほうから70%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性28%・女性38%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの29%、脂質は62gの59%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の89%・103%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が26.6g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より94kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、180kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量6.7gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
212分
ジョギング
106分
自転車
135分
水泳
93分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「明太子と紫蘇のワサビ餡かけ炒飯」の栄養成分は九份小籠包が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。