九份小籠包 とろふわ玉子の天津炒飯のカロリーは960kcal
960kcal
1日の3547%エネルギー960kcal · 1日の3547%
たんぱく質30.3g · 1日の37%
脂質44.5g · 1日の72%
炭水化物102g · 1日の32%
食塩相当量7.2g · 1日の96111%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
九份小籠包の食事66品中カロリーの低いほうから58位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+40kcal+280kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+4.7g+5g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 13%F 43%C 44%
九份小籠包でこれよりカロリーが低い「チャーハン」
ほかのチェーンの「たまごチャーハン」と比べる
基準 = この商品 960kcal九份小籠包 とろふわ玉子の天津炒飯この商品
960kcal基準
ゴロっとチャーシューの玉子あんかけ炒飯ファミリーマート
578kcal−382
たまごチャーハン【国産米使用】ミスタードーナツ
582kcal−378
とろふわ玉子の天津炒飯（一部店舗限定）台湾小籠包
1,014kcal+54
「たまごチャーハン」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
とろふわ玉子の天津炒飯にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒー | 38 | 998 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | お子様コーンラーメン・ジュース | 289 | 1,249 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | とうもろこし蒸し | 26 | 986 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 皮付きフライドポテト | 370 | 1,330 kcal |
同じ九份小籠包のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 九份小籠包の食事66品のうち、カロリーが低いほうから58番目
低いほうから88%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性35%・女性47%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの37%、脂質は62gの72%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の96%・111%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が34.5g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より276kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、362kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量7.2gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
261分
ジョギング
131分
自転車
166分
水泳
114分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「とろふわ玉子の天津炒飯」の栄養成分は九份小籠包が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。