九份小籠包セット：白ごはんのカロリーは291kcal

✓ 公式データ九份小籠包食事最終確認: 2026-09-10

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

九份小籠包の食事85品中軽いほうから27位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の13%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-10

C 90%

九份小籠包でこれより軽い食事

ほかのチェーンの「ごはん」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
定食用●白ごはん	台湾小籠包	291	5.1	0.7	63.1	0
白ごはん単品(並盛)	ほっともっと	292	4.8	0.4	69.4	0
（セット）ごはん・みそ汁セット	デニーズ	289	6	1.3	65.7	1.8
美味しいごはんセット	とんでん	287	6.2	1.9	59	1.8
バランスごはん！野菜と豚の柚子胡椒	nosh	307	11.6	19.9	—	2
ごはんセット	酔虎伝	273	—	—	—	2.1

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスコーヒー	39	330 kcal
いちばん重いドリンク	お子様コーンラーメン・ジュース	289	580 kcal
いちばん軽いサイド	海老チンゲン蒸し	42	333 kcal
いちばん重いサイド	皮付きフライドポテト	370	661 kcal

同じ九份小籠包のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

九份小籠包の食事85品の中で、カロリーが低いほうから27番目です（軽いほうから32%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの13%、たんぱく質は目標81gの6%、脂質は62gの1%、食塩相当量は7.5gの0%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと14.9g足りません。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより419kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると290kcal軽い数字です。
食塩相当量0gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
100kcalあたりのたんぱく質は1.8gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。

ウォーキング

79分

ジョギング

40分

自転車

50分

水泳

35分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
定食用●白ごはん	291	5.1	0.7	63.1	0
特製小籠包（６個）	288	14.9	10.4	33.7	1.7
よだれ鶏	280	18	12.8	12.3	3
セット：ハーフねぎそば	303	7.1	17.1	32	4.5
華セット	308	16.9	11.5	34.2	1.9
酸辣湯	263	11.2	8.1	39.3	4.3
蒸篭５種盛り	325	10.9	21.3	22.3	2.5
特製鶏のから揚げ（２個）	345	12.5	30.5	5.8	1.1

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
若鶏のからあげ（もも）５個入り	セブン-イレブン	291	18.5	15.8	18.9	1.7
きのこのクリームリゾット	nosh	291	10.1	15.9	—	2.2
鶏もも〈味噌ダレ〉	安楽亭	291	19.7	16.9	16	2.7
ミニまぐろたたき丼(漬物付)	和食さと	291	—	—	—	1
雑炊セット	華屋与兵衛	291	—	—	—	0
ハムとチーズクリームのサンド	ファミリーマート	291	9.2	18.1	23.3	1.8
(ソースのみ、麺なし)アラビアータ～辛口トマトソース～	ジョリーパスタ	291	9.4	22.1	13.7	4.2
定食用●白ごはん	台湾小籠包	291	5.1	0.7	63.1	0

「セット：白ごはん」の栄養成分は九份小籠包が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。