マッスルデリ長崎風ちゃんぽんセットのカロリーは380kcal

✓ 公式データマッスルデリ食事低脂質最終確認: 2026-09-05

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

マッスルデリの食事73品中軽いほうから45位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の17%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-05

P 30%

F 32%

C 38%

マッスルデリでこれより軽い低脂質

ほかのチェーンの「ちゃんぽん」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
スモール冷やしタコスちゃんぽん	リンガーハット	385	16.7	13.3	53.7	7.8
1食分の野菜ちゃんぽん	ローソン	311	16.4	8.2	45.4	6.4
ちゃんぽんスープのもちもち水餃子	nosh	309	8.5	16.3	—	2.4
野菜たっぷりちゃんぽん（単品）	ジョイフル	491	23.1	14.8	68	7.2
野菜たっぷりちゃんぽんうどん（麺半量）	華屋与兵衛	512	—	—	—	6.1
コク旨ちゃんぽん（単品）	やよい軒	699	28	31.3	79.4	7.2

マッスルデリの食事73品の中で、カロリーが低いほうから45番目です（軽いほうから62%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの17%、たんぱく質は目標81gの37%、脂質は62gの23%、食塩相当量は7.5gの68%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が4.5g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより52kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると201kcal軽い数字です。
食塩相当量5.1gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

103分

ジョギング

52分

自転車

66分

水泳

45分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
やわらかヒレカツ丼セット	380	30.1	12.4	44.4	2.6
チキンたっぷりカレーセット	380	30.2	13.4	44.6	2.7
彩りチンジャオロースセット	380	30.1	12.6	38.5	3.7
チーズとトマトのタコミートセット	379	30.1	14.9	37.6	2.3
牛肉のスタミナガーリックライスセット	381	30.2	14.9	37	4.1
彩り野菜とローストチキン＆トマト仕立ての白身魚セット	381	30.2	12.9	39.1	1.9
チーズキーマカレー	381	30.7	13.2	40.4	2.8
とろっと玉子の親子丼セット	381	30.1	11.6	40.1	2.1

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
焼き餃子６個入り	セブン-イレブン	380	12.6	19.3	40.3	2.4
特選牛ハラミの甘辛みそだれ	nosh	380	16.7	26.4	—	2.4
冷製生パスタ鶏と和風梅だしジュレ	ローソン	380	23.1	10.4	50.3	3.8
ファミリーカルビ〈醤油ダレ〉	安楽亭	380	12.1	36.6	4.2	0.9
Ｃジェノベーゼクリームソースペコリーノ添え	鎌倉パスタ	380	10.8	18.1	40	2.2
低アレルゲンカレープレート	ステーキのどん	380	6.7	6.4	78.2	2.2
お子様ランチ冷うどん	家族亭	380	—	—	—	2.1
釜炊きご飯・味噌汁セット	天ぷら天清	380	8.4	1.2	79.4	1.5

「長崎風ちゃんぽんセット」の栄養成分はマッスルデリが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。