マッスルデリ 長崎風ちゃんぽんセットのカロリーは380kcal
380kcal
1日の1419%エネルギー380kcal · 1日の1419%
たんぱく質30.1g · 1日の37%
脂質14.5g · 1日の23%
炭水化物39.1g · 1日の12%
食塩相当量5.1g · 1日の6878%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
マッスルデリの食事75品中カロリーの低いほうから48位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.6g+2.9g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 30%F 32%C 38%
ほかのチェーンの「ちゃんぽん」と比べる
基準 = この商品 380kcalマッスルデリ 長崎風ちゃんぽんセットこの商品
380kcal基準
魚介の旨み ちゃんぽんスープファミリーマート
100kcal−280
ミニちゃんぽんセブン-イレブン
234kcal−146
ちゃんぽんスープのもちもち水餃子nosh
309kcal−71
1食分の野菜ちゃんぽんローソン
311kcal−69
ちびっこちゃんぽんセットリンガーハット
425kcal+45
野菜たっぷりちゃんぽん（単品）ジョイフル
491kcal+111
コク旨ちゃんぽん（単品）やよい軒
699kcal+319
辛味ちゃんぽんうどん華屋与兵衛
765kcal+385
「ちゃんぽん」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
この数字の読み方
- マッスルデリの食事75品のうち、カロリーが低いほうから48番目
低いほうから64%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性14%・女性19%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの37%、脂質は62gの23%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の68%・78%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が4.5g超えています。
- 宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均より56kcal高い
宅配・高たんぱく食の平均は324kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、218kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5.1gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
103分
ジョギング
52分
自転車
66分
水泳
45分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「長崎風ちゃんぽんセット」の栄養成分はマッスルデリが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。