マッスルデリ鶏つくねと上海風焼きそばセットのカロリーは372kcal

✓ 公式データマッスルデリ食事低脂質最終確認: 2026-09-05

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

マッスルデリの食事73品中軽いほうから38位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の17%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-05

P 30%

F 30%

C 41%

マッスルデリでこれより軽い低脂質

ほかのチェーンの「焼きそば」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
お好み焼き焼きそば入	ローソン	370	9.4	20	38.8	4.1
具コッペ（焼きそば×目玉焼き）	セブン-イレブン	367	12.1	15.4	45.7	3.8
焼きそば	本家かまどや	404	8.2	18	49.9	4
道とん堀監修ソース焼きそば	nosh	329	15.8	15.7	—	2.1
焼きそばコッペパン	ベーカリーカフェC	258	6.3	8.4	39.3	1.7
たまご焼きそば＆ハムトマト	ドトールキッチン	233	7.8	7.8	32.7	2.3

マッスルデリの食事73品の中で、カロリーが低いほうから38番目です（軽いほうから52%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの17%、たんぱく質は目標81gの38%、脂質は62gの22%、食塩相当量は7.5gの45%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が3.7g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより44kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると209kcal軽い数字です。
100kcalあたりのたんぱく質は8.2gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。

ウォーキング

101分

ジョギング

51分

自転車

64分

水泳

44分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ビーフストロガノフセット	372	30	14.9	33.8	2.3
彩り肉野菜炒めセット（低糖質）	372	20.1	25.5	23.3	2.5
コクうま豚の生姜焼きセット	371	31	9.7	41.4	2.9
照り焼きチキンセット	371	31.4	11.8	38.6	3.7
鶏肉のチリソースセット	375	30.1	12.8	35.4	1.9
麻婆なすセット（低糖質）	369	20.1	23.3	23.6	3.4
イタリアンチキンステーキセット	368	32.1	13.6	35.5	2.8
回鍋肉セット	368	30.5	11.6	40.6	2.5

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
とろーりチーズダッカルビ	nosh	372	23.2	23.4	—	2.5
焼肉屋のビーフカレー	安楽亭	372	11	17.5	43.1	1.3
てっぱんシーフードＰＩＺＺＡ	てっぱんのスパゲッティ	372	25	13.2	38.1	4.8
稲荷ミニうどん（温）セット	天丼てんや	372	—	—	—	—
TO栃尾揚げ	ゆめあん食堂	372	—	—	—	1.1
刺身セット	藍屋	372	—	—	—	2
モスバーガー	モスバーガー	372	15.2	17	40	2.3
モーニングリゾット～ベーコンとチーズ～(ドリンクバー除く）	オリーブの丘	372	10.4	15.8	45.6	3.2

「鶏つくねと上海風焼きそばセット」の栄養成分はマッスルデリが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。