Muscle Deli — Calories & Nutrition
At a glance: lightest meals & most protein
Lightest meals — top 5
- ほっけ焼きセット350 kcal
- 赤魚の煮つけセット351 kcal
- ロールキャベツセット（低糖質）351 kcal
- バターチキンカレーセット（低糖質）351 kcal
- 親子丼セット（低糖質）351 kcal
Most protein — top 5
- スパイシータンドリーチキンセット33g353kcal
- ガパオライスセット32.9g356kcal
- サーモンとアスパラのパスタセット32.2g361kcal
- イタリアンチキンステーキセット32.1g368kcal
- 鶏ささみの梅大葉焼きセット31.8g358kcal
Meals average 376 kcal. The heaviest is “豚キムチ炒めセット（低糖質）” at 485 kcal.
Muscle Deli Menu
- EEnergy
- PProtein
- FFat
- CCarbs
- SSalt
The further a corner reaches, the more it covers of a day’s intake — the outer edge is half a day, the inner ring about an eighth. The scale is stretched near the centre so small amounts stay visible.
Browse all 73 items
- とろ～り月見の鶏すき焼きセット 367kcal
- ビーフストロガノフセット 372kcal
- デミグラスハンバーグ＆チキンセット 397kcal
- スパイシータンドリーチキンセット 353kcal
- チキン南蛮セット 408kcal
- チーズとトマトのタコミートセット 379kcal
- オニオンソースハンバーグセット 393kcal
- 牛肉のスタミナガーリックライスセット 381kcal
- 生姜香る海鮮だしの鶏塩ラーメンセット 363kcal
- イタリアンハンバーグ＆グリルチキンセット 383kcal
- 旨辛！花椒香る汁なし担々麺セット 354kcal
- 彩り野菜とローストチキン＆トマト仕立ての白身魚セット 381kcal
- 月見照り焼きつくねセット 395kcal
- ピリ辛麻辣牛セット 390kcal
- さばの蒲焼きセット 354kcal
- 直火炒め炒飯と麻婆豆腐セット 391kcal
- やわらかヒレカツ丼セット 380kcal
- とろとろ卵のオムライスセット 389kcal
- 長崎風ちゃんぽんセット 380kcal
- 中華そぼろ丼セット 393kcal
- コクうま豚の生姜焼きセット 371kcal
- 柚子胡椒かおるツナと竹輪のパスタセット 413kcal
- 豚もも肉のスタミナ炒めセット 390kcal
- 海鮮あんかけ焼きそばセット 388kcal
- 具だくさんトムヤムセット 387kcal
- イタリアンチキンステーキセット 368kcal
- デミグラス仕立てのボロネーゼセット 403kcal
- 照り焼きチキンセット 371kcal
- 鶏肉の柔らか塩麹焼きセット 378kcal
- チーズキーマカレー 381kcal
- チキンたっぷりカレーセット 380kcal
- ガパオライスセット 356kcal
- とろっと玉子の親子丼セット 381kcal
- 鶏つくねと上海風焼きそばセット 372kcal
- ジェノベーゼパスタセット 361kcal
- 甘辛ダレの鶏の生姜焼きセット 390kcal
- 回鍋肉セット 368kcal
- 香味野菜香るよだれ鶏セット 356kcal
- 豚もも肉のデミトマトソースセット 360kcal
- 旨辛ビビンバセット 404kcal
- ピリ辛鶏チーズキムチセット 364kcal
- レモン風味のローストチキンセット 356kcal
- ふっくら赤魚の西京焼きセット 365kcal
- さばのみそ煮セット 368kcal
- カオマンガイセット 377kcal
- 鶏肉のマスタード焼きセット 368kcal
- 鶏肉豆腐ハンバーグセット 354kcal
- ルーロー飯セット 412kcal
- 鶏ささみの梅大葉焼きセット 358kcal
- 彩りチンジャオロースセット 380kcal
- サーモンとアスパラのパスタセット 361kcal
- 鶏肉のチリソースセット 375kcal
- 鶏肉のオイスターソースがけセット 389kcal
- チンジャオロース焼きそばセット 401kcal
- 魚介のトマトパスタセット 362kcal
- 赤魚の煮つけセット 351kcal
- ほっけ焼きセット 350kcal
- タイの風香るパッタイセット（低糖質） 353kcal
- ロールキャベツセット（低糖質） 351kcal
- 豚キムチ炒めセット（低糖質） 485kcal
- バターチキンカレーセット（低糖質） 351kcal
- 5種野菜のラタトゥイユセット（低糖質） 366kcal
- 彩り肉野菜炒めセット（低糖質） 372kcal
- 中華丼セット（低糖質） 360kcal
- プルコギセット（低糖質） 383kcal
- スイートマスタードチキンセット（低糖質） 353kcal
- 白身魚と野菜の黒酢あんセット（低糖質） 355kcal
- ビビンバセット（低糖質） 360kcal
- 親子丼セット（低糖質） 351kcal
- ヤンニョムチキンセット（低糖質） 351kcal
- 豚肉の生姜焼きセット（低糖質） 449kcal
- ボンゴレビアンコセット（低糖質） 351kcal
- 麻婆なすセット（低糖質） 369kcal
About Muscle Deli
A frozen meal-delivery service built around high protein and low fat. The official shop lists calories, protein, fat, sugars, fibre and salt per meal; we treat sugars plus fibre as carbohydrate. Most meals deliver around 30 g of protein.
What the data shows Muscle Deli
- Items
- 73
- Average
- 376kcal
- Median
- 372kcal
- Min 〜 Max
- 350–485kcal
- Protein Average
- 28.9g
- Salt Average
- 2.8g
- Average (meals)
- 376 kcalexcludes drinks, desserts, condiments
- Within genre
- #5 lightestof 6 Meal Delivery & High-Protein chains
- Under 500 kcal
- 100%73 of 73 meal options
- Protein 20 g+
- 73 optionswhile under 600 kcal
- Half a day of salt
- 11%3.75 g or more in one item
- Also disclosed
- fibre, sugarsbeyond the basics
We list official nutrition for all 73 Muscle Deli menu items. It sits on the more substantial side of its genre.
At the extremes, “ほっけ焼きセット” is the lightest meal at 350 kcal, while “豚キムチ炒めセット（低糖質）” tops the menu at 485 kcal. With only 135 kcal between them, the choice makes little difference.
A lighter meal is easy to put together, even without planning ahead.
“スパイシータンドリーチキンセット” carries the most protein at 33.0 g. A good option when you want protein without the calories that usually come with it.
Some single items carry over half the Japanese daily salt target (7.5 g for adult men). Leaving the soup or skipping table condiments is the easiest way to bring that down.
Beyond energy and protein, fibre and sugars are also disclosed — handy for low-carb eaters.
Every figure comes from Muscle Deli’s own disclosure — nothing is estimated. Last verified on 2026-09-05. Actual values may vary by location, season and preparation.
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Where this data comes from
Figures on this page are based on the nutrition information Muscle Deli publishes. No estimates are used. We review what we list every day. Last verified on 2026-09-05.