Muscle Deli — calories & nutrition
All 75 items by name
- とろ～り月見の鶏すき焼きセット 367 kcal
- ビーフストロガノフセット 372 kcal
- “おつまみ”焼き鳥セット（塩） 352 kcal
- “おつまみ”焼き鳥セット（タレ） 350 kcal
- デミグラスハンバーグ＆チキンセット 397 kcal
- スパイシータンドリーチキンセット 353 kcal
- チキン南蛮セット 408 kcal
- チーズとトマトのタコミートセット 379 kcal
- オニオンソースハンバーグセット 393 kcal
- ふんわりお好み焼きと鶏の辛みそだれセット 351 kcal
- 生姜香る海鮮だしの鶏塩ラーメンセット 363 kcal
- イタリアンハンバーグ＆グリルチキンセット 383 kcal
- 旨辛！花椒香る汁なし担々麺セット 354 kcal
- 彩り野菜とローストチキン＆トマト仕立ての白身魚セット 381 kcal
- 月見照り焼きつくねセット 395 kcal
- ピリ辛麻辣牛セット 390 kcal
- さばの蒲焼きセット 354 kcal
- 直火炒め炒飯と麻婆豆腐セット 391 kcal
- やわらかヒレカツ丼セット 380 kcal
- とろとろ卵のオムライスセット 389 kcal
- 長崎風ちゃんぽんセット 380 kcal
- 中華そぼろ丼セット 393 kcal
- コクうま豚の生姜焼きセット 371 kcal
- 柚子胡椒かおるツナと竹輪のパスタセット 413 kcal
- 豚もも肉のスタミナ炒めセット 390 kcal
- 海鮮あんかけ焼きそばセット 388 kcal
- 具だくさんトムヤムセット 387 kcal
- イタリアンチキンステーキセット 368 kcal
- デミグラス仕立てのボロネーゼセット 403 kcal
- 照り焼きチキンセット 371 kcal
- 鶏肉の柔らか塩麹焼きセット 378 kcal
- チーズキーマカレー 381 kcal
- チキンたっぷりカレーセット 380 kcal
- ガパオライスセット 356 kcal
- とろっと玉子の親子丼セット 381 kcal
- 鶏つくねと上海風焼きそばセット 372 kcal
- ジェノベーゼパスタセット 361 kcal
- 甘辛ダレの鶏の生姜焼きセット 390 kcal
- 回鍋肉セット 368 kcal
- 香味野菜香るよだれ鶏セット 356 kcal
- 豚もも肉のデミトマトソースセット 360 kcal
- 旨辛ビビンバセット 404 kcal
- ピリ辛鶏チーズキムチセット 364 kcal
- レモン風味のローストチキンセット 356 kcal
- ふっくら赤魚の西京焼きセット 365 kcal
- さばのみそ煮セット 368 kcal
- カオマンガイセット 377 kcal
- 鶏肉のマスタード焼きセット 368 kcal
- 鶏肉豆腐ハンバーグセット 354 kcal
- ルーロー飯セット 412 kcal
- 鶏ささみの梅大葉焼きセット 358 kcal
- 彩りチンジャオロースセット 380 kcal
- サーモンとアスパラのパスタセット 361 kcal
- 鶏肉のチリソースセット 375 kcal
- 鶏肉のオイスターソースがけセット 389 kcal
- チンジャオロース焼きそばセット 401 kcal
- 魚介のトマトパスタセット 362 kcal
- 赤魚の煮つけセット 351 kcal
- ほっけ焼きセット 350 kcal
- タイの風香るパッタイセット（低糖質） 353 kcal
- ロールキャベツセット（低糖質） 351 kcal
- 豚キムチ炒めセット（低糖質） 485 kcal
- バターチキンカレーセット（低糖質） 351 kcal
- 5種野菜のラタトゥイユセット（低糖質） 366 kcal
- 彩り肉野菜炒めセット（低糖質） 372 kcal
- 中華丼セット（低糖質） 360 kcal
- プルコギセット（低糖質） 383 kcal
- スイートマスタードチキンセット（低糖質） 353 kcal
- 白身魚と野菜の黒酢あんセット（低糖質） 355 kcal
- ビビンバセット（低糖質） 360 kcal
- 親子丼セット（低糖質） 351 kcal
- ヤンニョムチキンセット（低糖質） 351 kcal
- 豚肉の生姜焼きセット（低糖質） 449 kcal
- ボンゴレビアンコセット（低糖質） 351 kcal
- 麻婆なすセット（低糖質） 369 kcal
Muscle Deli at a glance
By the numbers
Lightest meals — top 5
A frozen meal-delivery service built around high protein and low fat. The official shop lists calories, protein, fat, sugars, fibre and salt per meal; we treat sugars plus fibre as carbohydrate. Most meals deliver around 30 g of protein.
We list official nutrition for all 75 Muscle Deli menu items. It sits on the more substantial side of its genre.
At the extremes, ““おつまみ”焼き鳥セット（タレ）” is the lightest meal at 350 kcal, while “豚キムチ炒めセット（低糖質）” tops the menu at 485 kcal. With only 135 kcal between them, the choice makes little difference.
A lighter meal is easy to put together, even without planning ahead.
“ふんわりお好み焼きと鶏の辛みそだれセット” carries the most protein at 35.5 g. A good option when you want protein without the calories that usually come with it.
Some single items carry over half the Japanese daily salt target (7.5 g for adult men). Leaving the soup or skipping table condiments is the easiest way to bring that down.
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Late twenties, works in sales. Lost 18 kg over three years while still eating out, by sticking to one rule: 20 g+ protein and 10 g or less fat per meal. Checks every chain’s officially published nutrition data daily. Not a nutrition professional — please consult a doctor or registered dietitian for medical decisions.
Where this data comes from
Source: Muscle Deli official website (muscledeli.jp). Figures on this page are based on the nutrition information Muscle Deli publishes; no estimates are used. We review what we list every day — last verified on 2026-11-04.