マッスルデリルーロー飯セットのカロリーは412kcal

✓ 公式データマッスルデリ食事低脂質最終確認: 2026-09-05

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

マッスルデリの食事73品中軽いほうから70位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の19%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-05

P 29%

F 31%

C 40%

マッスルデリでこれより軽い低脂質

この数字の読み方（詳しく）

マッスルデリの食事73品の中で、カロリーが低いほうから70番目です（軽いほうから96%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの19%、たんぱく質は目標81gの37%、脂質は62gの23%、食塩相当量は7.5gの36%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が4.4g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより84kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると169kcal軽い数字です。

ウォーキング

112分

ジョギング

56分

自転車

71分

水泳

49分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
柚子胡椒かおるツナと竹輪のパスタセット	413	30.1	14.8	45.2	4.9
チキン南蛮セット	408	30.1	14.2	40.5	1.7
旨辛ビビンバセット	404	30.4	13.4	48.2	3.2
デミグラス仕立てのボロネーゼセット	403	30.2	14.8	39.4	3.2
チンジャオロース焼きそばセット	401	30	14.9	39.6	4.2
デミグラスハンバーグ＆チキンセット	397	30.1	15	41.2	2.3
月見照り焼きつくねセット	395	30	14.7	41.2	2.1
オニオンソースハンバーグセット	393	30.2	14.9	39.4	2.5

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
クリーミーソースの海老ドリア	セブン-イレブン	412	13.7	11.5	65.1	3.3
豚と大根の麻婆煮	nosh	412	20.5	31.4	—	2.5
MILK監修たっぷり生クリームサンド	ローソン	412	5.3	28.2	34.6	0.5
大海老天ぷらうどん	和食さと	412	—	—	—	7.4
ボールパークドッグアボカド＆トルティーヤ	タリーズコーヒー	412	11.9	21.4	44.2	1.9
たらジェーノ並ハーフ	てっぱんのスパゲッティ	412	14.8	12.3	60.6	2.6
【おかず定食】海老のチリソース煮	台湾小籠包	412	18	24.8	27.6	2.2
おろしポン酢牛丼ライト並盛	すき家	412	23.1	26.9	19.7	2.2

「ルーロー飯セット」の栄養成分はマッスルデリが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。