マッスルデリチンジャオロース焼きそばセットのカロリーは401kcal

✓ 公式データマッスルデリ食事低脂質最終確認: 2026-09-05

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

マッスルデリの食事73品中軽いほうから66位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-05

P 29%

F 33%

C 38%

マッスルデリでこれより軽い低脂質

ほかのチェーンの「焼きそば」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
焼きそば	本家かまどや	404	8.2	18	49.9	4
お好み焼き焼きそば入	ローソン	370	9.4	20	38.8	4.1
具コッペ（焼きそば×目玉焼き）	セブン-イレブン	367	12.1	15.4	45.7	3.8
道とん堀監修ソース焼きそば	nosh	329	15.8	15.7	—	2.1
ジャンボ焼きそば	カラオケ館	520	—	—	—	—
もちもち太麺の炒め焼きそば	大阪王将	542	—	—	—	—

マッスルデリの食事73品の中で、カロリーが低いほうから66番目です（軽いほうから90%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、たんぱく質は目標81gの37%、脂質は62gの24%、食塩相当量は7.5gの56%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が4.9g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより73kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると180kcal軽い数字です。
食塩相当量4.2gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

109分

ジョギング

55分

自転車

69分

水泳

48分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
デミグラス仕立てのボロネーゼセット	403	30.2	14.8	39.4	3.2
旨辛ビビンバセット	404	30.4	13.4	48.2	3.2
デミグラスハンバーグ＆チキンセット	397	30.1	15	41.2	2.3
月見照り焼きつくねセット	395	30	14.7	41.2	2.1
チキン南蛮セット	408	30.1	14.2	40.5	1.7
オニオンソースハンバーグセット	393	30.2	14.9	39.4	2.5
中華そぼろ丼セット	393	30.4	14.3	44.5	3.7
直火炒め炒飯と麻婆豆腐セット	391	30.2	14.7	37.3	3.4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
粗挽きポークフランク粒マスタードマヨ使用	セブン-イレブン	401	10.5	23.7	37	2.2
鶏肉とレンコンの中華あん	nosh	401	30	25.1	—	2.5
モーニング：ソーセージチーズドッグ	鎌倉パスタ	401	12.2	24.9	32.1	2.8
蟹と海老のペペロンチーノ	デニーズ	401	19.7	10.3	57.1	2.7
チーズフォンデュ／グリル野菜	チーズ&ドリア.スイーツ	401	14	28.6	23	1.7
チーズフォンデュグリル野菜	神戸元町ドリア	401	14	28.6	23	1.7
月見バーガー	マクドナルド	401	21	22.3	28.5	1.8
ほうれん草カレーミニ	すき家	401	9.1	8.1	73.5	2.2

「チンジャオロース焼きそばセット」の栄養成分はマッスルデリが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。